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本文目录一览：
- 1、瘦肚子小红帽郑多燕减肥操中文版全集健身操十分钟甩油操
- 2、郑多燕减肥操哪套效果好
- 3、麻烦帮忙提供一下,郑多燕有氧健身操(小红帽)的迅雷、BT、ed2k的种子...
- 4、做郑多燕小红帽有什么作用
- 5、请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗...
瘦肚子小红帽郑多燕减肥操中文版全集健身操十分钟甩油操
1、双脚分立（一米以上），慢慢伸起双手与肩齐，掌心向地双周与地面平行；控制呼吸！身体向右弯侧，右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背，右腿屈，成直角，左腿保持笔直。调整呼吸，动作保持8到10秒。
2、下红帽的强度在全套郑多燕减肥操里消耗卡路里最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操（小红帽）很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不要放弃，咬咬牙也就能坚持下来。
3、郑多燕减肥操瘦腿瘦腰腿部拉筋运动吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。吐气：***取步骤1的姿势。
4、减全身赘肉系列《郑多燕小红帽健身操局部+整体》《郑多燕大球操柔韧性训练》小红帽的整体+局部课程最适合整体肥胖的姐妹，大球操在训练柔韧性的同时也拉伸肌肉，起到全身减肥效果。
郑多燕减肥操哪套效果好
1、瘦腿瘦腹系列《郑多燕有氧操腰腹、瘦腿》《郑多燕垫上操拉伸瘦腿》《郑多燕垫上操下半身塑形》有氧操屈膝动作比较多，主要对瘦大腿和小腿有用，适合腿部粗壮的女生。
2、最有效果的是小红帽！但是小红帽很多人昨晚之后第一个月体重变化不大的，这是因为刚开始运动身体会需要更多的热量和水分，这时候你也会不自觉得喝更多的水分和更多的食物，加之每天称体重当然就更重了，这是暂时性的。
3、凭我这一个多月的经验来说，小红帽和小灰帽、垫上操、哑铃操都还不错。瘦身效果最好的应该是小红帽，全身都在运动。
4、是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
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链接：***s：//pan.baidu***/s/135NpE3AJ9hnVCde3GC1QWw 提取码：872v 《小红帽》是根据德国童话作家格林的童话小红帽创作的音乐剧。小红帽最早的结局是被邪恶的野狼吞噬。
郑多燕健身操全集迅雷下载，***中文版。 尊敬的迅雷使用者，您好： 这个您可以到迅雷快传上进行搜寻一下，快传里面分享的档案挺多的，如果找不到的话，可以到电影天堂这里进行搜寻一下。
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做郑多燕小红帽有什么作用
郑多燕的操属于有氧运动， 起到燃烧脂肪的效果， 相对而言，小红帽第一套有氧操， 较小灰帽[_a***_]要大一些，瘦身效果好，小灰帽塑形+小红帽瘦全身，二者搭配跳，效果更佳。
郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
小红帽可以全身塑形的，效果最明显的会是腰腹部。
郑多燕小红帽有效减脂 有效减脂动作 胯部运动 动作解析： 这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。
有效果的，瘦腰最明显了。但是至少要坚持一个月哦，我那时第一个月瘦了6斤，后面就减得很慢了。。
请问每天跳郑多燕小红帽减肥操和小灰帽减肥操可以有减全身的作用吗...
会的呀，小灰帽的运动量比较小，小红帽相对大一些，你可以把小灰帽当成热身运动，然后再开始小红帽哦！而且小灰帽经期期间也可以继续用，小红帽就尽量别经期跳了，对身体不好。
起到 燃烧脂肪 的效果，相对而言，小红帽 第一套 有氧操 ，较小 灰帽 运动量要大一些，瘦身效果好，小灰帽塑形+小红帽瘦全身，二者搭配跳，效果更佳。
郑多燕小红帽第一套有氧操， 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好，小灰帽塑形，小红帽瘦全身。 二者搭配跳效果最完美。
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