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有氧瘦腰减肥健身操教学,有氧瘦腰减肥健身操教学***

作者：kodinid栏目：瘦腰2024-01-25 10:0822

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有氧瘦腰减肥健身操教学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有氧瘦腰减肥健身操教学的解答，让我们一起看看吧。

跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸？

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说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。