大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦身健身操动感单车的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥瘦身健身操动感单车的解答，让我们一起看看吧。
动感单车和瑜伽哪个更减肥？
当然是动感单车更为减肥，你有没有想到是你动感单车减掉的体重是你在上瑜伽之后才发现的呢。这两项运动我想你应该是在一定时间内同时锻炼的，你是无法判断是哪项运动使你减肥的，除非你在一段时间内只进行一种运动来判断一下。根据我的锻炼效果，动感单车才是真正的减肥利器，健身房里没有任何一项运动可以与之相比。
你想一下，瑜伽只是静态的拉伸动作，没有什么有氧锻炼，是不可能实现快速减肥的。
动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？
我骑的是keep的动感单车，在家跟着keep软件上的教练直播骑行，也可以跟往期的直播课。一般每周五六次，keep的优点就是自己先在单车上测试灯泡，就是测试自己的体能，测试后在课程的骑行中系统会根据你的测试自动给你搭配合适的阻力，骑行中就不需要手动去调阻力了。根据砖家的说法，一般每周骑五次为宜。
因人而异，适量最好！（感谢邀请）
瘦身需要运动、营养、习惯的共同保持，减肥也需要科学合理的计划，毕竟，我们呢目标是——健康减肥不反弹……动感单车可以每天骑，但也需要做好运动防护，一般每天半个小时到一个小时之间比较合适！
- 减肥需要适量运动——任何运动都需要适度，毕竟机器做功久了都会螺丝松，人体减肥也不能伤身……而其实只要运动就会有细微损伤，如果运动负荷不大损伤也就更容易通过合理休息保养来消除，因此，减肥用动感单车一般半个小时到一个小时比较适度！
- 减肥需要健康少伤——骑动感单车可以较好减少体重因素对膝关节的负荷，在减肥中可以比较健康的达成运动效果，毕竟下肢关节本身承担较大任务，更需要我们的特别关注！而慢跑、登山等运动更容易减了重但伤了膝……因此，动感单车可以每天骑！
- 健身需要因人而异——当然，每个人情况不一样，运动能力不同，运动水平不一，运动姿势不一定正确，因此，动感单车也不能光顾动感，还需要因材施教！如果你今天状态好，可以多骑十分钟，明天比较累可以少骑五分钟，只要尽量在30～60分钟之内就好！
- 健身需要循序渐进——想要更好的享受动感单车带来的好处，尽量减少它可能的损伤，我们就应该量力而为，循序渐进！比如，第一周先练习三天，每天30分钟，速度较慢，第二周可以练习四天，第三周每天35分钟，第四周提高一些骑行速度，第五周结合其他健身减重项目，慢慢让身体习惯也让减肥不知不觉……
健身需要做好运动防护——动感单车虽然对膝关节负荷较小，但还是可能产生各种运动损伤，因此，我们不能一来就上车，还需要通过运动前的热身，运动中的及时补水，运动后的整理保养共同不仅运动效果！例如，扩胸压腿等热身10分钟，运动中注意保持正确姿势坚持30分钟，运动后活动手腕脚踝等整理10分钟！
综上所述，科学骑车，适度动感，因人而异，循序渐进，才能健康健身，合理减肥！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
（图片来源网络，侵删）
感谢邀请。动感单车要看怎么骑了。如果是作为一种休闲式的健身运动，就好像是走步或是慢跑那样，悠着骑的话，每天骑那么二，三十分钟肯定是没有什么太大问题的，但这样骑想在短期内达到刷脂，减肥的效果不太可能，要有长期坚持的心理准备。
还有一种就是跟着教练或者视频做强度比较大的动感单车骑行。一般这种单车的训练课程要45分钟左右。如果是这样的话千万不要天天都骑，一周一，两次的话我感觉膝盖应该还能抗得住。甭管动感单车扶手，座椅，脚蹬的位置调得多么标准，都不能防止大[_a***_]动感单车骑行给膝盖造成的损伤。更何况很多自己在家锻炼的人对骑动感单车健身又不是那么了解，好多都是跨上去就骑，又骑得的那么猛，这对膝盖的损伤就更大了。
但动感单车确实又是一种减肥效率很高的运动。我骑单车不是为了减肥，主要是为了刷下脂，当时我是跟着***做快速骑行，每周骑四，五次，每次骑三十分钟左右，骑了四周，减了将近十斤，不过膝盖受不了了，走路的时候膝盖隐隐作痛啊，后来就不太敢在猛骑了。
所以，我觉得一周做一，两次强度比较大的骑行，再做两，三次放松方式的骑行比较好，一般骑个半小时左右我感觉就足够了。
有网友对我骑没骑过动感单车有质疑，呵呵。好吧。先发张贴图，健身室的一角。
顺便再简单介绍动感单车的座椅调节。座椅的高度要与髋关节的高度差不多，通常是抬起腿来，保持大腿于地面水平，调整座椅与水平状态大腿在同一高度上。然后做上去，登上脚蹬，在最低点的时候，脚掌与地面水平，看膝关节的此时的状态。不能过度弯曲，也不能完全登着，最佳状态是略微伸直，膝关节那里略微有些弯曲。扶把与座椅的间的距离通常是小臂肘关节到指尖的距离。扶把的高度根据自己需要来调节吧。扶把越高，骑行的时候会比较轻松些。扶把越低，骑行的时候时候会比较费劲些。这些都是骑动感单车前一些需要了解的最基本的知识。
到此，以上就是小编对于减肥瘦身健身操动感单车的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦身健身操动感单车的2点解答对大家有用。
