大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腰瘦肚子39分钟健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腰瘦肚子39分钟健身操的解答，让我们一起看看吧。
减肥时最好的运动方式是什么？
减肥最好的运动方式是什么？
本人跑步三年成功减肥30多斤，动感单车骑过一两次，跑步现每天至少5公里无间断，两者都属有氧运动，消脂减肥首选之一。我把两项运动体验分享给你，根据工作，生活条件选择。
动感单车：健身房人多热闹，音乐嗨爆炸天容易使人兴奋，空间相对密闭，空气不流通质量很差。刮风下雨白天黑夜都可以骑练也相对安全，健身房开门晚，晨练基本不指望。有条件在家摆一台就另当别论了。
跑步：奔跑带来的***自由自在，沿途风景尽收眼底，空气清新自然。随时随地，不受环境因素想跑就跑，不受时间限制想跑就可以跑，无需买单车或办张健身卡。跑步人有一个共同的名字叫“跑者”享誉人类任何地方，有些人可视不可及。
减肥时最好的运动方式是什么？减肥的运动方式很多，快走，跑步，动感单车，椭圆机等等，最好的运动方式是以一到两种运动方式为主，结合其他运动方式。
有氧运动减肥，是科学有效的减肥方式，只要坚持有效的有氧运动，减肥取得效果，是早晚的事；要做的是结合自己身体的情况，以正确的运动方式、方法，坚持去锻炼。
运动减肥，可以选择自己喜欢的一到两项有氧运动去坚持，只是一定阶段的锻炼，会遇到瓶颈期，这时除了注意饮食和休息之外，不同有氧运动的结合，可以帮助减肥者渡过瓶颈期。
快走和跑步结合，跑步和动感单车结合，还有椭圆机、划船机等，波比跳、高强度间歇训练 (HIIT )也都是不错的有氧锻炼方式。只是在选择时，要结合自己的身体承受能力，并注意循序渐进锻炼。
有氧运动减肥过程中，或遇到减肥瓶颈期时，适时的无氧运动也是很好的促进；无氧运动可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以适时做一些针对性的无氧运动。
最好的减肥方法，不是什么运动方式，做什么运动项目，而是机体本身的代谢方式。凡是有氧练习代谢含量大的运动项目，都可以称之为最好的运动方式和运动项目。
这是因为脂肪的分解、消耗与利用首先需要大量的氧气，氧气消耗与利用越多，减肥效果就越好。而不是我们主观上对运动项目的好恶去决定减肥效果的。比方说您喜欢100公尺跑，您就是练上十年八年，也不会达到良好的减肥效果。
另一个是连续有氧练习时间的长短，连续运动的时间越长，耗氧就越多，减肥效果就越好。马拉松就比1万公尺减效果好，1万公尺就比5000公尺减肥效果好。换句话来说，就是运动时的总需氧量与每分钟的需氧量越多，其减肥效果就越好。
另一个减肥效果的好坏，取决于每分钟的最大摄氧量。也就是说每分钟的最大摄氧量越大，其减肥效果就越好。还有一个更精确的减肥效果概念，那就是最大摄氧量的利用率。也就是无氧阀的大小与高低，无氧阀越高，减肥效果就越好。
说来说去理解上是不是有点过难了？！用点简明与通俗扼要的话来说，第一减肥必须要在有氧的练习中进行。第二若想减肥效果追求最佳，其代谢机能必须贴在有氧与无氧之间才能达到最佳效果。
你也可以理解为无氧阀是一条红线，线上为无氧线下为有氧。您必须紧贴着这条红线，而不超过这条红线不断运动下去，才是您最理想的减肥效果。
至于您在描述中所提到的跑步与跑步机哪个减肥效果更好，除了取决于以上这些因素。还有一点，那就是跑步更实用，更贴近生活，对关节的受力影响更合理。晓行星祝您健康！
减肥期间，可以选择的运动有很多，但是并不是所有运动都适合每个人。
我们要根据自己的身体情况，来选择适合自己的运动，才能起到减肥效果，及避免受伤。
慢跑是中低强度的有氧运动，对于一般人都不是很难。长期坚持，对减肥效果杠杠的。
对于刚开始减肥，且体重基数大的朋友，我推荐快走。
慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时，膝盖会承受 5到8倍的自身重量，所以体重大的朋友，膝盖承受的压力更大，对膝盖造成损害也越大。所以我推荐快走减肥。
对于有一定运动基础的朋友，我推荐HIIT（高强度间歇运动）和抗阻力训练（力量训练）
对于有了运动基础的朋友，进行跑步，快走等有氧运动，会遇到减肥平台期。
所以进行一段时间的跑步，要改变自己的运动节奏并且加入力量训练。
产后想[_a***_]好身材，远离大肚腩月子期这几件事别不在意，哪几件呢？
感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！
我是一个特别怕疼的人，所以从怀孕一开始就决定要剖腹产的，虽然我是学医的，虽然我也知道顺产的各种好处，但是我还是决定要剖，因为我见过太多顺转剖，受二重罪的，各种顺产恢复不好的，还有顺产的过程，有的需要手伸进去取胎盘这些都是我不能接受的，但是剖腹产对我而言就只是一台手术而已。
于是等到39周，马上联系朋友，住院第二天手术，托朋友联系了省妇幼最厉害的主任，现在医院都是能自己生绝对不会让你剖，所以如果不是有熟人，就我这个没有任何剖腹产手术指征的，主任肯定不会给我手术的 由于住的仓促，住院以后没有床位，常规住过道但是我实在不愿意睡过道，然后找医生大概检查了一下，抽了血，没问题，医生就让我回家了，说第二天早上7点半到准备手术，于是我就又回家了。
第二天一大早去了医院，然后换了睡衣，扎了液体，依旧没床位的我满过道溜达大概9点，责任护士来说给我插尿管，然后准备手术，这个时候有点紧张了，要说剖腹产整个过程最不能忍受的就是插尿管，不疼，但是就是不舒服，插了尿管以后我总觉得特别不舒服，想小便，但是出不来，涨的难受，然后在等手术室来接的这段时间，我真的因为尿管难受到不行，分分钟和老公发脾气，大概10点多，手术室来人接我了，然后我就被推到手术室。
进了手术室以后等之前一台结束，大概30分钟，然后我就在推车上睡着了，感觉过了好久我被推进去了，然后自己爬到手术台上，一动不动因为***师是我同学，也是我闺蜜的老公，我光溜溜的下身，感觉多少还是有点尴尬，他问我是不是特别紧张，我说是的，他就说没事，可以动，他和我聊了会，我才不太那么紧张，然后他就给我打麻药，不疼，感觉有点胀，然后下半身就感觉麻麻的，热热的没感觉了，打了麻药以后我有大概30秒的时间出现心慌，耳鸣，还有胸闷气短，当时有种要死了的恐惧感，马上告诉我同学，他说让我深呼吸，鼓肚子那种。
然后大概呼吸了2，3次就好了，然后我问我同学说一会割开我肚子我会有感觉吗？他说已经开始了呀，我一点感觉都没有，然后就听见宝宝嘹亮的哭声了，手术全程没有一点不舒服，也没有特别的感觉，护士抱给我看，说是女儿，全身特别干净，白白净净的，当时我看了一眼，说怎么头有点大😂😂还被主任嫌弃说哪里头大了，这个孩子白白净净的多好，然后我就被抬下了手术台，因为之前一直打算住vip的，但是出院的大概在下午1点才走，病房2点才能收拾好，所以我同学安排我在手术室留观室躺着等病房好了直接去，就这样他从外边拿来了我的手机，我就躺在手术室玩手机。
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
01配合医生按压肚子
宝妈产后是需要排恶露的，恶露的顺利排除，才会更有利于宝妈的身体恢复。医生为了更好地帮助孕妈排除恶露，宝妈产后，医生过就会对着宝妈按压肚子。按压肚子，是非常痛苦的一件事儿，比之生孩子，依旧不遑多让。
到此，以上就是小编对于瘦腰瘦肚子39分钟健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腰瘦肚子39分钟健身操的2点解答对大家有用。
