大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公室健身操瘦身效果好吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍办公室健身操瘦身效果好吗的解答，让我们一起看看吧。
拖地也能算是运动吗？
在高强度、高压力的环境里长期工作，不少白领都或多或少存在着健康问题，如果实在抽不出时间运动，工作间隙在办公室做做保健操，在家花几分钟刷刷碗、手洗衣服，做些身体活动，同样能够起到改善身体疲劳、缓解肌肉疼痛的作用。
以下身体活动相当于行走1000步：拖地板8分钟；洗碗15分钟；手洗衣服9分钟。
生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如，跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动；快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动；广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时去购物、散步，甚至在家做家务，也算是一种非常轻度的运动。
扩展资料
1、走路：尽量每周快步走五次，每次30到40分钟，无需花大钱参加健身俱乐部，只要买双舒适的鞋就行了。
2、骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效，关键是坚持。
3、跑步：对心血管系统都有很大好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
有没有适合办公室的健身操？
提起办公室，家里该如何跳健身操。我相信大家心里马上会想到一个名字，对就是郑多燕。她的健身操真所谓风靡全球了。但是我今天并不是来推荐郑多燕的。
徒手健身虽然已经很普及了，但是我还是希望你们可以准备一点点小的道具，比如瑜伽垫，跳绳，弹力带，这些简单的小道具就完全可以让你拥有你想拥有的身材了。
无论你是减肥，还是增肌还是塑型，你首先都要对自己的身体有一个初步的了解，让后在制定一个简单的训练计划，慢慢坚持一段时间，你就会发现自己的身体有了翻天覆地的变化。
为大家推荐一下CrossFit训练法，他可以提高你的心肺耐力，爆发力，协调性，速度，敏捷等。训练放松还特别简单，主要有fiit高强度间歇训练法，tababa训练法和20分钟极限冲刺法，主要动作推荐有开合跳，低抬腿，高抬腿，波比跳，俯卧撑，跳绳，弓箭步，立卧撑等，每次可以选择三到五个动作。可以用CrossFit训练模式，就是3.2.1.训练法，先几个动作都做三组，中间无间歇，做完三组休息三分钟，然后再做两组，以此类推。也可以用fiit和极限冲刺法，就是在20分钟内尽自己的可能做最多的组数。当然运动前要注意热身和运动后要注意拉伸。
告诉大家一个运动知识。靶心率。要想打到减肥的效果，靶心率必须合格而且要坚持半个小时以上。
靶心率＝220－年龄×60%（指的是心跳次数）
欢迎大家批评指正，一起努力。
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祝老铁2018发发发。
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据？
笼统的说跳广场舞能缓解颈椎病是不科学的。这还要看你是怎样的有跳法。建议大家在跳广场舞的时候尽可能的保持及住的挺直[_a***_]轻微的后仰，这样式能缓解颈椎病的。因为得颈椎病的主要原因是过量的低头导致的。也就是脊柱前倾的时间比较多。增加脊柱后仰时间是有利于颈椎病的缓解和治疗的，这也是为什么医生常建议颈椎病人打羽毛球，游泳等等的原因。
大家还可以利用昂首床垫来增加脊柱的后仰，这是比较科学，容易坚持及安全的方法。如下图一次仰卧两三个小时，然后放下它带的枕头正常睡觉。
这样就能很好的矫正颈椎，缓解颈椎病。
跳广场舞能缓解颈椎病吗？有何依据！这个问题我是这么想的。
第一无论什么适当的还运动都对颈椎病有好处，只要你动了举手转头，就会促进血脉循环，对肩周炎颈椎病都起到缓解。
第二一般上班属久坐办公室不太走动，对颈椎病肩周炎都有些影响，如果下班后跳个广场舞拉伸一下，全身轻松，绝对有好处，达到缓解，要是你已经很严重的颈推病，那也要适当选择，在医生的指导下，广场舞也要选不要大复度的动作，反证我老公肩周炎很严重，每天跟我跳健身操，两个月后得到很好的缓解，你也不要问有什么依据。
只要你试一下，如果今天你颈椎有些不舒服，只要你抬头抬手拉伸，少少动动，马上觉得有些轻松，这就是缓解了，跳广场舞更加好啦！全身运动1个小时下来，促进血脉循环啦，特别肩周炎健身操一跳马上见效，多说无意反证我们亲身体会！
肯定的说，可以缓解颈椎病，尤其是缓解现代人因久坐电脑前不动而造成的颈椎病。
颈椎病形成的原因有多种，比如缺钙、年龄增大等，但最为常见的是由于久坐不动造成的，尤其是上班族中久坐办公室的老师、医生，这些职业而没有颈椎病的，可以说是凤毛麟角——颈椎病、咽炎可以说是他们的职业病。而近年来，颈椎病有年轻化的倾向，究其原因，是年轻人离不开电脑、手机而造成。简直可以说是“爹亲妈亲不如电脑手机亲”！以至于，除了睡着时，无时无刻不是对着电脑手机的，长此以往，不得颈椎病才怪！
既然是由于久坐而引起的，那么要想破，必须反其道而行之，得放下手机离开电脑，起来运动！不管是健身还是跳广场舞，都是很好的破解之道！跳舞，是全身的运动，手脚并用，调动肌肉关节，对于颈椎病，正好对症下药！
当然，如若久不见效，还须去医院在医生的指导下，进行正规治疗！
到此，以上就是小编对于办公室健身操瘦身效果好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公室健身操瘦身效果好吗的3点解答对大家有用。
