大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操直播暴汗瘦身吴教练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操直播暴汗瘦身吴教练的解答，让我们一起看看吧。
请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗？
我是分化力量训练，每周练6天，腿、胸、背、肩、二头、三头、休一天，每次1小时以上，都能练到满身大汗，跟水里泡的一样！
另外分享点对这个问题的看法。
但也要看你锻炼的内容是什么？
比如光打球或光跑步，只进行单一模式的锻炼；还有现在流行的高强度间歇性注重身体功能的训练；还有跳操、瑜伽类训练；还有举铁力量训练等等。如果每天都是一种训练内容，会不会枯燥而影响每天坚持，需要思考。
还要看锻炼的强度是否合适？
如果强度太小效果不佳，锻炼会懒散，发现没有效果也就无法坚持。要是锻炼强度过大会对身体造成伤害，比如运动损伤和运动过度，也是会影响长期坚持锻炼的。
每次怎么练到满头大汗？
其实不难，中等强度的锻炼，就可以实现。关键是你锻炼当中的运动持续时间要长，休息时间必须要控制好，如果是力量训练要注意组间歇时间要短。这些需要针对不同项目区别对待。
只要有掌握好运动方法和技巧，每天坚持锻炼一小时，而且都能练到满头大汗，大部分人都是可以实现的。
我每天都是坚持运动锻炼，时间都能达到两个多小时左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，总计用时一小时左右。下午骑行20至30公里，骑行时间在一个半小时左右。
至于说每次运动，是否都能练到满头大汗，对这个问题我是有切身体验的。
首先说徒步 ，我以前经常徒步一个多小时，即便是快走，也基本上都是不会出汗的。
再说慢跑，我慢跑的时候，即便是寒冷的冬天，每天也都是满头大汗，汗流满面，擦汗的毛巾都能拧出汗水来。
最后说骑行，我每天下午骑行，即便是炎热的夏天，也基本上都是不会出汗的。
每次运动是否出汗，我的感觉是多方面因素决定的；
1、与运动锻炼的项目的强度有关，而且关系很大。强度大的运动锻炼则容易出汗，舒缓的运动就不容易出汗。
2、与人的年龄体质有一定的关系，体质强壮的人，运动锻炼不容易出汗 ，体质差的人出汗就会多些。
3、与人的汗腺分布有关，有的人汗腺分布发达 ，就容易出汗。
其实也不必过于纠结，运动锻炼是否出汗，只要坚持正常运动，即便不出汗，也会达到运动效果的，出汗多，也不代表运动效果就好。任何事情都要一分为二的看，有利就有弊，顺其自然吧。
作为一个常人，只要你身体没毛病。一小时是随便挤出来锻炼的。就按照网上那些大神的课程，练练最简单的“基本功”燃烧一下脂肪、各关节灵活性…就足够了。保证机体的一个正常“运作”。如果严格按照那些训练的内容去做，肯定汗如雨下。就拿开合跳来举例，三组就差不多大汗了。一定要饮食干净，不要大油，不要大热量…最重要是坚持，个人认为健身是只要付出就一定有回报的一件事。记住，一定要坚持，别想着两三天、两三月就有效果。问问自己吃成今天这个样子你用了多少时间？所以，一定要坚持…就会有回报。[加油]
每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的计划是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。
还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。
说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。
我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。
我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。
感谢邀请！
暴瘦后[_a***_]皮肤松弛，该怎么办？
有时候我们***取了不正确的减肥方法，导致减肥速度过快，减肥过程中，因为过度节食，导致一些营养素缺乏，尤其蛋白质的缺乏，会出现这种皮肤松弛现象。
人体正常的能量需求，是通过吃进来的食物获得，不同食物含有的能量值不一样，饮食结构搭配合理，就会保持标准体重，饮食结构搭配不合理，能量摄入太多，超过了身体的需求，多余的能量就会转化成脂肪储存在体内，导致肥胖。
减肥利用的是“糖异生”原理，通过调整饮食结构，减少食物中的能量供给，使每天从吃进来的食物中获得的能量，不能满足身体的需要，迫使身体分解体内储存的脂肪为人体提供能量。
这样就达到了减肥的目的。
酮症酸中毒：有的人在减肥时，追求速度，总想在尽量短的时间内减去更多的体重。健康的减肥需要控制在一定的速度内，减肥速度过快，对身体是会产生伤害的。
脂肪在“糖异生"分解供能过程中，脂肪的代谢产物包括水、二氧化碳和酮体。减肥速度过快，脂肪被过量分解，会产生过多的酮体，体内蓄积了过多的酮体是对身体有害的，出现酮症酸中毒。
首先了解清楚这个问题：减肥之后，为什么会出现松弛的皮肤？
皮肤最外侧是由表皮和真皮层组成的，真皮层中含有3种主要成分：胶原蛋白、弹力蛋白和糖胺聚糖。在真皮层的下方，就是脂肪和肌肉组织，脂肪跟肌肉在生长的过程中，都会向着相邻的皮肤层靠近，所以一般情况下，皮肤是会保持相对紧绷的状态。
当体重开始增加的时候，皮肤的表面积就会被拉伸来容纳皮下新增长的脂肪组织，孕妇妈妈有一定的概率会出现妊娠纹就是这个原因。
同样，真皮层也会被拉伸开，如果长时间保持这种状态，真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白会受到损伤，严重的甚至失去回弹能力。
这个时候，如果开始快速减重，皮肤会失去大量的脂肪与肌肉细胞，再加上真皮层已经受损，回弹能力较弱，就会出现皮肤松弛的状况。
不管是因为什么原因暴瘦，暴瘦后想紧致下腹皮肤，这个好办，只需要有针对性地对整个腹部，在用力收紧腹部的基础上，做普拉提相关动感运动，锻炼肌肉，并且见效快。
坚持一段时间后，就可以感觉腹部肌肉变得结实、紧致起来。
介绍以下三种方法：简单动作，重复地练。只要坚持下去，一定有明显效果。
1、肘膝相碰法：仰面平躺在垫子上，腰部不要悬空，贴实垫子。双手抓两耳侧，吸气时左手肘，去找右膝盖，呼气回原位；再吸气时，右手肘，去找左膝盖，交替进行。在做的过程中，腹部一定要收紧，头部不能用力。
2、上背部起身法：仰面平躺在垫子上，双脚后跟距离臀部一米内，两膝弯曲，腰部不要悬空，贴实垫子。双手抓两耳侧，只有腹部用力收紧，吸气时靠腹部的力量，上背部起身，呼气回位，交替进行。脖颈不能用力，也不能耸肩。
3、倒箭式动态法：仰面平躺在垫上，腰部不要悬空，贴实垫子，双手放腿两侧。双腿伸直勾脚、绷脚尖都行。吸气时双腿与上半身呈垂直状态，呼气时双腿直腿下放，不能触地；吸气直腿抬高回原位，一定是靠收紧腹部的力量抬腿或下放，不能靠腿部的惯性作用。
感谢邀请，一年时间从200斤减到136斤，一年时间减了64斤，分摊每个月减5.3斤，这个速度是正常的，一般将一个月的目标设定为初始体重的5%左右，在设定一个两斤左右的浮动，如体重85公斤的话，减重7到12斤，之所以定为5%一个原因是因为科学家通过实验表明，每次5%减肥目标最容易实现，如果减的太快身体能够感觉到明显的变化，会导致内分泌紊乱。
你的下腹皮肤松弛是减肥期间饮食不当造成的，蛋白质摄入不足，造成肌肉流失，当你蛋白质摄入不足时，身体自动分解肌肉来补充身体所需要的蛋白质。
想改善下腹皮肤松弛的问题，首先要调整饮食，提高蛋白质摄入量 ，蛋白质占每天热量的30%脂肪25%碳水化合物45%，加上腹部运动，提高腹部的肌肉含量，慢慢回改善的。
有哪些安全一点的塑形方法？
我认为塑性身体的最好办法是拉伸
体重基数比较大，通过减肥体重快速下降之后身体上的皮肤变得松弛，体重快速下降导致的皮肤松弛是减肥过程中的一个普遍现象。
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。
另外一方面，身体脂肪的减少，往往伴随身体水分的流失，皮肤缺水身体皮肤就会产生皱纹，身体就会出现松弛。
对于正常人来说，当我们的身体一般在跑步后20分钟身体开始快速的燃烧脂肪，40分钟到50分钟燃烧的最多，燃烧的速度最快，如果当你继续跑，脂肪燃烧的效率就会下降，当你跑步超过一个小时以上时，身体开始燃烧肌肉蛋白，造成肌肉的流失，对我的身体就不好了，容易造成体质下降，身体虚弱的问题，这就是有氧代谢功能的下降，有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动也会使得肌肉分解、流失。
相反，当我们坚持锻炼一段时间后，发现自己的肉变得很松弛，特别是腹部上的肚皮有褶皱现象，其实，也是一件好事，在运动一段时间后皮肤变得松弛，外皮里面的肉却变得紧致了，则说明你所付出的汗水已经得到了回报，体内多余的脂肪成功减少了。使外表皮肤出现松弛的原因主要是脂肪减少的速度快了一些，而在以前又没有扎实的运动基础，在肌肉快速的增长，脂肪迅猛的减少之后，身体外表的皮肤就像多余的皮一样，突然间变得松松垮垮的，运动过后脂肪减少，身体中的脂肪与肌肉出现了分离，肌肉要比肥肉更紧致，肥肉又会比表层的皮肤紧致了一些。
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