大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩颈健身操瘦腰瘦肚子全集的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩颈健身操瘦腰瘦肚子全集的解答，让我们一起看看吧。
颈、肩、腰出现酸痛劳损，可以去健身房锻炼吗？会不会加重病情？
可以。
为什么这样说呢？
因为你说的这几个部位的疼痛，原因只有一个：
久而久之力量会变得非常薄弱。
这样还会导致：
你颈部的椎体和肌群，
可以去健身房啊，不过不应该以锻炼肌肉为目的，应该更多的按摩和拉伸肌肉，让疼痛部位加速血液循环，减轻疼痛部位的炎症。然后再适量的进行有氧运动，有氧运动属于全身型活动，在***和拉伸完局部后再进行全身的有氧，可以更快的帮助身体活起来，有助于局部获得缓解，下面的图可以有效的告诉你拉伸的重要性，对于一个不想练大肌肉，只想拥有健康身体的人来说，拉伸肌肉就可以完全满足身体的需求，但是得彻底拉伸哦！下面九幅图是全身肌肉自主拉伸动作，值得收藏哦！
可以去健身房锻炼的，但是先避开让肌肉紧张的锻炼，先从伸展肌肉的锻炼开始，慢慢的循序渐进的来，方法正确很重要，最终会收获健康的身体。
您可以先找熟悉的专业健身朋友就近了解一下，或者去健身房找专业的教练事先咨询一下，得到的效果会更好哦，祝您早日康复，开心快乐每一天！
视频加载中...肌肉（肌腱、韧带）的作用是包裹骨骼、关节，使人维持身体姿势或改变身体姿势，强壮的肌肉能保护关节。反之，所谓的关节酸痛，通常是由于肌肉力量不足、肌肉过于紧张、肌肉松弛等原因，造成身体不良姿态，进而引发不适。
因此，一般的肩颈腰酸痛，在排除严重病变的情况下，经过医生诊治或同意，完全可以到健身房参加运动，能够极大地改善健康状态。
抛开严重病变不谈，比如椎间盘突出、脊柱侧弯等，常规的改善相关部位酸痛劳损的方法是：目标肌肉的力量训练和柔韧性练习。以颈部为例。
力量练习：自抗力训练，双手抱头，使颈部向前弯曲，然后颈部发力抵抗后伸；双手抚额头，颈部用力向前顶，并往复运动；单手抵于头侧，用力侧弯颈部。以上每个动作重复15-20次，练习两组。
柔韧性练习：右手绕过头顶，向右侧拉伸颈部，左侧亦然；向右扭头，然后左手向右后上方推下巴，感觉左侧颈部拉伸；往侧前方拉伸颈部。以上每个动作保持20-30秒钟，练习两组。
此外，全身性的有氧运动，对活动全身肌肉和关节十分有帮助，还能够锻炼心肺功能，建议作为训练的主体内容之一。初学者可以从健步走开始，逐渐走跑结合，过渡到连续跑20-30分钟为宜。也可以参加有氧健身操、游泳等课程。
二胎宝妈产后如何减掉生完一胎后的赘肉？
产后恢复对女性来说是非常重要的一个时期。此时，新生妈妈身体属于气血两虚的脆弱时期，生活中的一些禁忌要大大的[_a***_]。特别是刨宫产的妈妈腹部会有手术的伤口，所以消除腹部的脂肪时需要更小心。哺育宝宝母乳是剖宫产后最快消除腹部脂肪的方式，哺乳期间至少为6个月。哺乳可以燃烧额外的卡路里，减少腹部顽固的脂肪。使用收腹带可以帮助宝妈有效地收紧腹部的肌肉，并让松弛的腹部渐渐平坦。也它可以减少背痛、保护手术伤口。在平时有空的时候可以选择步行，刚开始可以慢慢来，从500米开始，待身体逐渐适应可以适当多加点距离。步行的优点在于冲击低，还会燃烧热量可以增加产妇的新陈代谢。游泳也是另一个低冲击的运动，可以帮助宝妈腹部平坦。游泳锻炼对剖宫产的女性是安全的，而且对关节是温和的。游泳也会增强肌肉，以及心血管耐力。
大家也可以在评论区发表一下不同的观点，方便大家一起学习交流。
谢邀。
我二胎妈，属于一胎生完胖了二十斤，产后四年无变化的。二胎产后一年回到一胎产前。
方法：清淡饮食，少吃主食（中午晚上），每天瑜伽或万步。哺乳期好好喂，会加速你的代谢。
每个人胖的原因不一样，要找到突破。我是胃口好食量大，基本上是饿了没有不吃的。所以前两个月改清淡饮食很难，不过只要能坚持大半个月就不停鼓励自己，挺过俩月习惯就养成了。
加油，平时多看瘦女神故事新闻照片，少看吃的。
二胎后如何减掉赘肉（个人建议，请以根据实际情况***纳）:
1，饮食方面:
a, 宝妈如果是湿气重的虚胖，需要吃清淡，少盐的食物，并且常喝赤小豆薏米水（赤小豆薏米各一把，开锅后煮15分钟，不要开盖焖15钟后再饮用），这样坚持下去，3个月至少15斤，会下去
b, 如果是怀孕期间补的太厉害，造成的大体重，那就合理的饮食控制。
2，运动方面:
a, 如果体重基数大，也可以配合运动，但运动量一定要根据自身的情况循序渐进，不可贪心。
b, 所有的宝妈都建议母乳加自己带小孩，这样才会有事半功倍的效果。
c, 所有工作的宝妈，中午可以做一些简单运动，针对腰腹部。
e, 有人给看孩子的宝妈，还可以定期去健身房打卡，自己带孩子的宝妈，趁孩子睡着，抓紧一切时间在家里做简单的瑜伽动作，筋抻开了，气血就通了，瘦就指日可待了，做瑜伽动作标准程度一定要量力而为，循序渐进。
饮食加运动是最主要的。
饮食上不要吃太油腻的，不是油腻的汤喝的越多就越有奶的，合理的饮食真的很重要，三分练七分吃是有道理的，零食奶茶坚决不碰。
另外你要坚持做运动，其实网上有很多运动***，抖音上也有很多减肥***，不管什么运动，你不坚持下去什么用都没有，如果你觉得坚持很难，那就每天从一分钟开始做运动，每天加一分钟，循序渐进，不知不觉半个小时也不觉得困难了。😀🤗
祝你减肥成功，一起努力吧！
用瑜伽来瘦身真的恰当吗？
您好，很高兴回答您的问题！
对于不想动的人来说，每天能躺着绝不坐着，能坐着绝对不会站着，但是看看自己身上的赘肉，也会想要让自己变瘦一些，但是如果选择做瑜伽的话，很多人就认为不能减肥，实际上做好几个简单的瑜伽减肥动作，也可以让自己变美！
瑜伽是全身的瘦身操
很多时候长胖是因为压力太大，在情绪和精神上过于压抑后，内分泌就会有些紊乱，而做瑜伽就能帮助平衡身体内分泌，慢慢地就会让自己缓解压力，从而避免不正确的饮食习惯。当这样养成好习惯之后，就会很自然的变瘦。
我可以肯定的说，可以减。初次接触瑜伽是06那个时候其实自己也不胖，身高164，体重75Kg，主要担心不运动，就想强身健体，练起了瑜伽。我练的第一套瑜伽是旷雪梅的减肥瑜伽，当时是在店里买的VCD，自己在家跟着练，说实话一开始，身体很僵硬，练完第二天，感觉全身疼痛，动弹不得。但是一想到贵在坚持，所以忍着疼痛，就这样坚持了一个星期，全身的经脉都舒展开了，再来练这套瑜伽，感觉特别的舒服。
我记得当时是7月份开始练的，到了11月份，体重下降到了48Kg，为什么记得这么清楚，因为这是我最轻的体重。同时，也有很多意外的收获，发现自己的颈椎再也不酸胀了，走路总能抬头挺胸，整个人感觉气质一下子不一样了。后来参加工作之后，时间上不能像那个时候那么自由，尽管不能保证每天都练习瑜伽，但只要有时间我会坚持练习。这么多年过去了，我的体重一直维持在51-53Kg。11年-12年怀孕生孩子期间，自己还增肥过，体重从55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3个月，我又开始间断性的练习瑜伽，由于自己是剖腹产，加之要母乳喂养，所以练习的很少。
最近两年改练玉珠铉的减肥瑜伽了，之所以选择这个，是因为感觉旷雪梅的那套瑜伽从严格意义上来讲，应该是力量瑜伽，整个动作的强度很大，时间差不多有1个小时，那个时候年轻，体力佳。而如今，已年过三十，加之生了孩子，感觉体力大不如从前。而玉珠铉的这套瑜伽相对我而言，感觉很柔和，也许我的主要目的不是为了减肥，而是为了塑身。所以练了这么久，如果单称体重，没哟明显变化，但是腰围、臀围都变化的很明显，所以我更喜欢这样的状态。所以，我想给很多想减肥的姐妹们一个建议，减肥的目的是为了让自己变漂亮，可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女，而不是一个病泱泱的林妹妹，对于女人来说，气质才是最重要的。所以选择瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，坚持下来，越往后，你会深深的喜欢上瑜伽，而它带给你的益处是其他运动所无法给予的。
瑜伽可以帮你维持一个很好的心态，在你心情糟糕的时候，会控制你少食大量的高热量食物，与高热量的跑步等运动相比，瑜伽可以通过拉抻扭转挤压来***腹腔内部器官，平衡人体内部系统。练习瑜伽好像是在播放一部慢动作的电影，每十分钟就会消耗70千卡路里，相当于两块威化饼干的热量。坚持每天练习半个小时，身体的热量会逐…
好了，希望我的回答能够帮助你，感谢阅读，祝福您天天好心情，成功减肥。
#瑜伽# 瑜伽能瘦身吗？说实话，只练瑜伽，体重不会减轻。瑜伽的作用是塑形，放松疲惫的身心，排毒，有助于身体健康。[赞]
我上过1年的瑜伽课，没有减重，但是变得更加自信了，体态也有所改善。[可爱]
如果想要瘦身，那可以，拉伸➕有氧➕无氧➕放松
所以瑜伽只是其中一环而已。[机智]
女生练瑜伽可以延缓衰老哦[灵光一闪]
您好，我是一名专业的瑜伽教练，用瑜伽瘦身完全没问题，只是需要坚持下去，至少半年以上，一定会有效果，这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心，能够拉伸筋膜，疏通经络，当身体的排毒环境达到好的条件时，[_a1***_]自然会增强，这样的话，即便是睡眠期间，也比一般人代谢的快，慢慢就会瘦下来。
需要注意的是，初期练习尽量找专业的瑜伽馆，请教练加以指导，因为很多动作需要注意细节，练错的话容易产生代偿或受伤。另外，涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进，万不可急于求成，不然很容易拉伤，每个人的身体素质、年龄、基础都不一样，动作的完成程度也不一样，不需要跟其他人比，只要自己慢慢进步就好。
祝一切顺利，加油！
到此，以上就是小编对于肩颈健身操瘦腰瘦肚子全集的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩颈健身操瘦腰瘦肚子全集的3点解答对大家有用。
