大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生理期瘦腰瘦肚子健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生理期瘦腰瘦肚子健身操的解答，让我们一起看看吧。
例***前期可以健身吗？
例***前期可以健身的，在来月经前适当的健身一般不会有影响，但是要注意避免剧烈的活动，来月经以后要避免再健身，以免经期剧烈活动引起痛经不适或者月经量异常增多的情况，等到月经干净之后才可以运动，经期尽量的多休息，不要劳累和受凉。
快来月经前可以进行适当健身。建议进行适量的运动，建议减少水中运动、避免剧烈运动。运动中和运动后要注意补充水分和营养物质。可以做一些舒缓的有氧运动，例如散步、太极、健身操、瑜伽等。建议避免剧烈运动
如何运动才能避免痛经？
您好很高兴为您解答：痛经有多种原因引起的，目前还没有医学证据表明哪种运动特别利于痛经。但经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
1、运动健走或者慢跑：一周约4-5次，一次时间1小时，强度为一小时5-6km左右。
2、健美操或者其他节奏适中的舞蹈：一周约4次，一次时间半小时。
3、球类运动(乒乓球、网球)：一周约4次，一次时间30-40分钟。
4、拉伸运动：一周5-7次，一次时间十分钟。
希望我的回答能够帮到您，您如果有其它的关于痛经、关于***腺肌病方面的问题，可以添加关注今日头条号，我会不间断的更新有关腺肌症的知识与康复病例，您的病情也可以私信或者留言咨询。
【2018-06-22 中华医学科普回答】如题，谢邀，要回答这个问题，需要知道什么是引起痛经的原因，光喝热水并不管用，痛经是指行经前后或月经期出现下腹疼痛坠胀，伴有腰酸和其它不足，症状严重影响生活质量。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经是指***官无器质***变的痛经，占痛经90%以上，常见于初潮后的12个月内，排卵周期初建立时， 如果初潮时已排卵，就可能在初潮时发生痛经。
痛经发生时心情很糟糕,体内酚酞和部分激素的分泌量增加,造成雌激素下降,这种情绪不稳定加大经期不适度。运动可以有效促进血液循环,降低盆腔充血率,避免产生经期不适。哪些运动可以缓解痛经呢？试试下面这几项：
腹部自我按摩运动可以每天在夜闯入睡前和早上起床前进行，排空大小便，洗净双手，取仰卧位，全身放松，用左(右)手掌以肚脐为中心。先顺时针方向，绕脐***腹部50次，再逆时针方向按揉50次，***时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。慢跑能够减少内脏血流量,促使身体70%血液流向肌肉 ,参与再次分配。经期运动,能促进机体新陈代谢,增加骨盆充血,加速血液循环,经血增多,经期延长,有效缓解下腹坠痛、***发胀等症状。瑜伽运动处方原理是与三阴交、关 元、中极、气海等穴位,改善腰部、腹部、盆腔、***等部位的血液循环，正确的***,能够增强血液中氧气含量,促进***血液循环,排出血液沉积淤塞物,减少***充血,压缩***收缩时间,减轻痉挛,缓解痛经症状 。
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减肥20天左右，瘦三斤，最近涨回去一斤，我该怎么办？
管住嘴迈开腿，下面是我花钱学的瘦身[_a***_]，免费送你们，我一个月搭配这样的饮食加运动瘦了十几斤。
吃对了不运动也会瘦。食物要多样满足不满足的心理需求，变着花样自己不会腻。
1.早餐不要吃油炸的东西，吃水煮的东西或者有饱腹感的东西，如鸡蛋只吃一颗，一碗麦片，不要水果麦片，水果麦片甜度高，热量高。
2.午饭可以来一小碗米饭或者一小碗面条配少油的菜，或者来蔬菜沙拉，蔬菜的量是用手量一捧的量，或者一把菜。水果可以吃只能吃半颗。肉可以来手掌大小，一厘米厚，最好是牛肉和鸡胸肉，猪肉热量要高。或者直接喝喜欢汤喝到饱，这个可以放肆一点喝到饱，满足自己饥饿的心理需求。（肉和水果的量都是一天的总量）
3.晚饭一根黄瓜或者蒸南瓜或者小番茄这些热量很低。
4.下午如果饿了，零食一定要看能量表，热量不要超过10%的，超过10%的就可以当一顿饭来吃了。饿了可以来点小番茄。
这样的饮食最好搭配运动瘦的更快。
每天一定量体重给自己动力，有时候不瘦反胖不要担心运动有一个周期一个星期见效果。一定要有人监督！！！意志不坚定的宝宝一定要找人监督你，你不吃的时候家里人也不要吃要不然会受不了诱惑。上面是我在瘦身过程中的自己的一些体验。过程感觉很苦，瘦下来很甜，加油！！！
到此，以上就是小编对于生理期瘦腰瘦肚子健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于生理期瘦腰瘦肚子健身操的3点解答对大家有用。
