大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操瘦腰瘦肚子二十分钟的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操瘦腰瘦肚子二十分钟的解答，让我们一起看看吧。
在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？
谢邀。咕咚健康，记得关注并点赞哦。
可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
只做无氧运动加控制饮食，能减掉小肚腩吗？
只做无氧运动基本无助减肥，而且如果强度过大且吃上（蛋白质类食品的摄入量）跟不上去，不仅减肥目的达不到，还会损耗肌肉，真练起来的话，无氧运动实际上比有氧运动更累更痛苦，绝大部分人坚持不下来，所以建议你还是有氧与无氧结合，要多走多跑，有人已经给你意见啦我就不多说了，另外，在吃上绝不可过度节食，正确的饮食习惯才是减肥的关键，不喝含糖的饮料，少酒少油，多吃生疏蒸菜，多***瘦肉（牛羊鱼虾鸡），主食多吃薯类玉米面杂面粗粮，少吃白面馒头大米粥
175身高，73公斤身高体重比例算的上可以了。我认为应该有氧+力量+饮食控制可以达到减脂塑型的好处。光有氧无法塑型。
想要减掉小肚腩，有氧运动是可以燃脂的，减掉多余的脂肪。有氧运动是长时间低强度的训练，强度不大，一般人都可以坚持的住。一般我们要求至少半小时才会有效果，比如慢跑，动感单车。注意运动时要深呼吸。
力量训练可以使减脂后的皮肤更加紧致，有弹性。要进行全身的训练，如果针对小肚腩可以多做腹部的卷腹和举腿动作。
饮食控制可以防止过多的摄入能量，更有力于减肥。如果感觉饿可以***用少吃多餐的方式进行。多吃蔬菜，少吃白肉尽量不吃。晚上切记不可吃油腻和过饱。
谢谢邀请。
我本人就是通过无氧运动加轻微的饮食控制瘦下来的。
无氧运动集中在中等重量的力量训练，腿胸背为主，手臂肩膀腰腹为辅，不做有氧，稍微控制饮食。
十一个月，从164斤到138斤。我173公分。
其实，我特别管不住嘴，但一想到有氧运动的痛苦，我宁愿少吃一点了，就是个取舍的问题。
运动的话，注意拉伸
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
可以的要知道运动其实并没有明确的有氧运动和无氧运动的区分，因为会产生许多不可控制的变量，而且每个人的标准也是不尽相同的，只能说，一个运动中的无氧与有氧这两个的反应进行的多少而已，那跑步来说，确实是有氧的反应占多数，但是其中也是有无氧的反应参与，所以一项运动，不可能只有一种有氧或无氧反应，所以减脂时只做无氧其中也是有有氧在参与，即可以选择只做无氧运动，再就是减脂不会局部进行，不可能保留身体其他部位只减肚腩，所以减脂是项全身减的运动，换句话说，明明你全身都差，为什么要只执着于肚腩呢？谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
产后身材走形，有什么办法塑形瘦肚子吗？
感谢邀请
减肥最正确的方式就是通过运动减脂，[_a***_]轻易相信快速瘦身之类的，严重会导致身体健康。
减肥可以通过跑步、动感单车、健美操等，减肥时要注意饮食，吃低热量的事物，比如燕麦片、苹果、酸奶等。合理的安排健身时间，每天锻炼，很快就会恢复到之前美美的样子。但是要坚持啊，坚持才是胜利！
如何產後快速修身減肚？
首先，感謝平台邀請作答，本人分享一下知識經驗：
1. 全靠平日多做運動，當身體肌肉量多，有助孕期及產後即使運動量少的日子，身體的肌肉也可以幫助燃燒脂肪，基礎代謝增加，新陳代謝加快，自然可以極速去水腫。
2. 懷孕期間也經常運動，甚至每日都會練習倒頭立，以舒緩懷孕帶來的不適，當然平日沒有練習過頭倒立的孕婦就絕對不適宜！只適合懷孕4個月至8個月有訓練經驗的孕婦，有助於順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持體形。
3. 健康飲食，減少油膩 ，比產前更均衡健康。根據中醫理論，開刀的媽媽第一個月不可進補，由於母乳關係，媽媽需要一些低脂且富有營養的食物，建議：蛋，牛肉，蔬菜。
4. 產後婦女的背、腰及臀部都會變闊， 所以不少產婦產後都會用腰封，進行古法紮肚，先把骨骼內臟盤骨等回到原位，並將身體毒素及廢物排出，為身體重新塑形再做運動，產後修身才會事半功倍。
5. 先有氧再健身-如果順產，可以1個月左右開展肌肉拉伸，簡易健身操或跑步運動；但如果是開刀產子的話，須待兩個月左右開始做回一些簡單的身體線條拉伸動作，因為很多拉筋動作怕會觸及到傷口；所以較佳的產後修身策略，是先做帶氧運動如跑步及負重運動減脂為先，第二步才做力量訓練。
到此，以上就是小编对于健身操瘦腰瘦肚子二十分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操瘦腰瘦肚子二十分钟的3点解答对大家有用。
