大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦肚瘦腰健身操30分钟的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦肚瘦腰健身操30分钟的解答，让我们一起看看吧。
只做无氧运动加控制饮食，能减掉小肚腩吗？
只做无氧运动加控制饮食，能减掉小肚腩吗？只做无氧运动加控制饮食，不能减掉小肚腩；减掉小肚腩，应多做有氧运动。
快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车、椭圆机等有氧运动，是减脂的运动。无氧运动可以促进减脂，只是更多的作用，在于增肌塑形；就减脂而言，可以作为***运动。
有氧运动减脂获得效果，还须保证足够的运动时间和运动强度；以慢跑为例，每周至少跑三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%。
以有氧运动为主减脂期间，适时的无氧运动可以促进减脂，也可以使减脂后的皮肤紧致起来。卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、悬垂举腿等，都是针对腹部的无氧运动，无氧运动适合在有氧运动之前做，时间不宜太长。
无氧运动强度较大，锻炼时会让你有更大的疲劳感，坚持的时间就不会太长，加上无氧运动可以塑造肌肉，适量运动能帮助身材恢复，如果想减肥最好有氧无氧搭配锻炼，比如先做20-30分钟有氧运动，然后再做15-20分钟无氧运动，（运动量逐渐增加）既能瘦身又能塑型，要是想再瘦快些可以搭配蛋***或者左旋肉碱一类。
只做无氧运动基本无助减肥，而且如果强度过大且吃上（蛋白质类食品的摄入量）跟不上去，不仅减肥目的达不到，还会损耗肌肉，真练起来的话，无氧运动实际上比有氧运动更累更痛苦，绝大部分人坚持不下来，所以建议你还是有氧与无氧结合，要多走多跑，有人已经给你意见啦我就不多说了，另外，在吃上绝不可过度节食，正确的饮食习惯才是减肥的关键，不喝含糖的饮料，少酒少油，多吃生疏蒸菜，多***瘦肉（牛羊鱼虾鸡），主食多吃薯类玉米面杂面粗粮，少吃白面馒头大米粥
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
可以的要知道运动其实并没有明确的有氧运动和无氧运动的区分，因为会产生许多不可控制的变量，而且每个人的标准也是不尽相同的，只能说，一个运动中的无氧与有氧这两个的反应进行的多少而已，那跑步来说，确实是有氧的反应占多数，但是其中也是有无氧的反应参与，所以一项运动，不可能只有一种有氧或无氧反应，所以减脂时只做无氧其中也是有有氧在参与，即可以选择只做无氧运动，再就是减脂不会局部进行，不可能保留身体其他部位只减肚腩，所以减脂是项全身减的运动，换句话说，明明你全身都差，为什么要只执着于肚腩呢？谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
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产后身材走形，有什么办法塑形瘦肚子吗？
先咨询专业医生，对产后的身体健康和运动量有个专业的认识。再一个，建议找个专业的产后恢复塑形方面的教练，产后和非产后的运动方式运动量还是有差别的，不要只相信一些媒体平台的自称专业或非专业人士的建议，一定要有甄别的有选择的接受，人的身体结构是不同的，尤其是产后妈妈的身体结构，塑形前先为健康考虑。
如何產後快速修身減肚？
首先，感謝平台邀請作答，本人分享一下知識經驗：
1. 全靠平日多做運動，當身體肌肉量多，有助孕期及產後即使運動量少的日子，身體的肌肉也可以幫助燃燒脂肪，基礎代謝增加，新陳代謝加快，自然可以極速去水腫。
2. 懷孕期間也經常運動，甚至每日都會練習倒頭立，以舒緩懷孕帶來的不適，當然平日沒有練習過頭[_a***_]的孕婦就絕對不適宜！只適合懷孕4個月至8個月有訓練經驗的孕婦，有助於順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持體形。
3. 健康飲食，減少油膩 ，比產前更均衡健康。根據中醫理論，開刀的媽媽第一個月不可進補，由於母乳關係，媽媽需要一些低脂且富有營養的食物，建議：蛋，牛肉，蔬菜。
4. 產後婦女的背、腰及臀部都會變闊， 所以不少產婦產後都會用腰封，進行古法紮肚，先把骨骼內臟盤骨等回到原位，並將身體毒素及廢物排出，為身體重新塑形再做運動，產後修身才會事半功倍。
5. 先有氧再健身-如果順產，可以1個月左右開展肌肉拉伸，簡易健身操或跑步運動；但如果是開刀產子的話，須待兩個月左右開始做回一些簡單的身體線條拉伸動作，因為很多拉筋動作怕會觸及到傷口；所以較佳的產後修身策略，是先做帶氧運動如跑步及負重運動減脂為先，第二步才做力量訓練。
当然可以的啦，要去健身房进行一些腹部的针对性训练，再加上你身体大肌群的训练，再进行一些瑜伽训练，慢慢来，坚持最重要，坚持下来，你就会看到你的效果了，在不可以去健身房尝试私人教练的产后恢复训练。
加油共勉🐴
这个问题算是找对人了 燃脂瘦身衣 我是产后穿的 在快手上看到的 然后买的试了一下 用过发现有作用 所以代理了这款产品 燃脂瘦身衣不但可以让你安全无副作用减肥，还可以塑身，同时能够有助于产后胎盘归位以及内脏等器官的归位，我觉得特别适合产后妈妈，如果想进一步了解，请加微信15332596653，谢谢！
冬季坐月子需要注意什么？顺产后肚子大，有什么方法可以快速瘦身瘦肚子？
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。
2.靠墙站
除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。
无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12——15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
到此，以上就是小编对于瘦肚瘦腰健身操30分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦肚瘦腰健身操30分钟的3点解答对大家有用。
