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郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？
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可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
瘦身运动有哪些？
瘦身减脂的运动有跳绳、游泳和慢跑，减脂和减肥一样，由于脂肪是流动的，所以进行局部减脂是不能实现的，跳绳是一种极佳的减脂方法，连续跳10分钟左右就可以得到和慢跑半小时一样的效果，跳绳不仅减肥，还可以帮助塑造体型，游泳也是非常好的减脂运动，慢跑是一种有氧运动，可以燃烧脂肪。
适合减肥的运动：
1、游泳，游泳消耗的热量非常大，而且经过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉。而且游泳还可以使我们产生积极锻炼的心理。2、跳舞，跳舞消耗的热量也是很大的，而且跳舞的过程中充满了***性，可以使我们在不知不觉中就运动十几甚至二十几分钟。
瘦身运动有很多种，例如有氧运动、力量[_a***_]和高强度间歇训练等。
其中有氧运动可以帮助加速心率和燃烧脂肪，常见的有跑步、游泳、骑车等。
力量训练能帮助增加肌肉量，从而提高代谢率，减少脂肪堆积，例如哑铃卷腹、深蹲等。
高强度间歇训练能够在较短时间内燃烧更多的卡路里，例如跳绳、爬楼梯等。
总之，选择适合自己的瘦身运动可以达到瘦身减肥的目的。
可以通过瑜伽、打篮球、跳绳、跑步、健步走等锻炼方法进行瘦身，具体如下：
1.瑜伽：瑜伽可以瘦身，还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，虽然看似运动量不大，但是40分钟下来，瘦身者会全身大汗淋漓，对于燃烧热量效果明显。
2.打篮球：篮球是一种消耗很大的运动，可调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。
3.跳绳：跳绳可以减轻体重，也是一种很好的瘦身方法。跳绳是一种简单、便捷的有氧运动，适合于自由活动的人群，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。
到此，以上就是小编对于瘦身健身操大全教学完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身健身操大全教学完整版的3点解答对大家有用。
