大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇健身操瘦肚子跟练站立的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇健身操瘦肚子跟练站立的解答，让我们一起看看吧。
孕期凯格尔运动怎么做？
凯格尔运动是怀孕期间为了舒缓不适，促进全身的血液循环、提高身体的协调和弹性而进行的一种运动。
1、肩部：小臂两侧抬起，手掌向前方伸展，头部慢慢向前伸展，用力推小臂做弹射运动，5次后换另一边重复，力度逐渐加大，总共2至3分钟。
2、背部：双腿伸直，屈膝猫式，双手抓住脚部，向内做内收动作，双肩打开拉伸，总共进行5次，每次3到5秒。
3、髋部：双腿伸直，膝盖弯曲，两脚并拢，前脚跟离地，踝关节内收，提起腰部，扩展髋关节，手放到膝盖上，把腿向外转动，每边做5次，总计3到5分钟。
4、锁骨：站立，压低双肩，气息放松，把双手掌面朝上置于锁骨处，双肩用力推手掌，每边做5次，总计3到5分钟。
5、腹部： 双足分开，双腿略轻屈膝，头和胸部挺直，用力抬起头部，自然缓慢落下，每次做3~5个，总计3到5分钟。
孕期凯格尔运动主要功效是锻炼收缩和放松股盆底肌肉的能力。但是我们首先要准确找到自己的骨盆底肌肉。往***内插入一根手指，然后让周围的肌肉挤压你的手指。骨盆底肌肉这时候就会收紧，同时使骨盆底向上移动。像终止排尿那样用力收紧肌肉，一直到力气用完，就能够找到骨盆底肌肉了。
怀孕做什么运动好？
孕妇应该进行适当的体育活动来保持适当的体重增长。早可以选择走路，走路去上班。在中后期，你可以做家务、慢舞、瑜伽、孕妇体操、游泳等。但它不适合跳跃、振动、球类运动、爬山、长途旅行、长时间站立、潜水、滑雪等运动。孕妇应该进行适当的体育活动来保持适当的体重增长。
孕妇的衣服脱线可以自己缝补吗？
孕妇的衣服脱线是可以自己缝补的。但在缝补时，需要注意以下几点：
1. 尽量选择不含有化学成分的线，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。
2. 避免使用过于锋利的针，防止在缝补过程中伤及孕妇的手指。
3. 缝补时的力度要适中，不要过大，以免伤及孕妇腹部。
4. 孕妇在缝补时可以选择坐姿或站姿，但要注意保持身体平衡，避免长时间保持同一姿势，以防疲劳。
孕期如何做家务？
您好，孕期是可以做一些力所能及的家务活的，家务也是一种运动，但是有一些注意事项：
1.注意适可而止，不要强迫症
孕早期身体还比较方便，随着时间推移身体会越来越“笨拙”，这时候从头到尾做好一件事是不好完成的，注意适可而止。
2.注意家务的阶段选择
比如洗衣服的时候，不要太用力蹲起爬高，也不要搬运过于沉重的盆，可以把晾衣服的事情交给别人。
拖地注意调整拖把，以不弯腰为标准，卫生间也不要自己打扫，地滑易摔倒。
孕前期不要自己做饭了，因为闻到油烟会增加恶心感。而且注意油烟。
3.认知自己本身体质
怀过两宝，都是孕早期很凃睡，吃也没胃口，啥事也不爱做，都懒得动一动。到了中期的时候，胃口也好了，也来精神了，怀第二胎的时候，我大的念书，我也早早起来做早餐，吃过早餐，我还用摩托车送他去念书，每天的来回8趟，真的接送到我生，每天[_a***_]送完孩子回来之后，我就用手洗衣服，除大件的用洗衣机洗，因为大件费大力。衣服洗完就开始打扫，拖地。中午也自己动手煮饭，吃过午饭小睡一下。晚上吃过晚饭，每天去散散步。我认为孕期的妈妈们，做些适当家务，只要不是力度太大，不要太劳累，自己调节好来，定期去孕检，这样还是很有利于宝宝的健康。
我的建议：孕期做家务，遵从就轻原则。
不少女性在怀孕之后，还需要做一些家务，但她们又害怕做家务会害到肚子里的宝宝，其实完全不必担心，只要孕妈在做家务的时候，根据自己的孕周大小，然后有选择性的去做家务就行了。
01.做轻不做重。
孕妈在怀孕之后，如果还想做家务，就应该选择一些比较轻一点的家务来做，比如说洗碗、擦桌子、晾衣服这些轻活，避免干重活对胎宝起到伤害。
至于手洗衣服啥的，虽然也属于轻活，但是需要孕妈长时间保持同一个姿势，这样对孕妈的腰椎不好，并且还有可以因为孕妈的姿势而挤压到肚子里的宝宝，所以不建议孕妈做洗衣服这样的家务。
同时孕妈也要注意一下，平时在洗碗时，也要做好保护措施。因为洗清洁在一定程度上会对孕妈的皮肤造成伤害，从而影响到胎宝的发育，所以孕妈每次洗碗的时候最好戴一个手套，而且建议是站着洗碗比较好一些，不过要注意不能站太久。
02.不同时期不同情况。
孕期做家务，可以在孕早中期的时候做，而当孕妈进入到孕后晚期时，肚子逐渐大起来，这个时候就不再建议做家务了，即使是一些轻活也要谨慎考虑一下，因为这个时候孕妈的一举一动，都有可能影响到宝宝的发育。
最后的结论：孕期做家务，建议孕妈挑轻活来做，至于一些比较重点的活，比如搬水啥的，可以留给准爸爸去做，或者有经济条件的，也可以请一个清洁阿姨来帮忙做下一家务，搞一个卫生啥的。
到此，以上就是小编对于孕妇健身操瘦肚子跟练站立的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇健身操瘦肚子跟练站立的4点解答对大家有用。
