大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剖腹产健身操瘦肚子吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍剖腹产健身操瘦肚子吗的解答，让我们一起看看吧。
80后剖腹产妈妈三个月从150斤瘦回90今，如何成功恢复小蛮腰的？
讲到减肚子，很多女性都会想到收腹带。其实，产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。现在比较受欢迎的收腹带品牌是曼赫拉和雅特茂，其中以曼赫拉居多。
要提醒各位新妈咪的是，减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
产后妈咪健身操 仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
由于产后身体还没完全恢复，建议新妈咪要量力而行。其实最根本的方法是从孕期开始注意饮食以及体重的控制，医生表示孕期体重增加15公斤左右是正常的。
健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？
健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？健身训练，可以减掉产后的大肚子，也能使松弛的肚皮恢复。
产后的减脂和肚皮恢复训练，应根据产后身体恢复的情况，循序渐进训练；比如产后两周可从事简单的活动，自然产六到七周后，剖腹产三个月后，可从轻度或者中度的有氧运动开始训练。
产后的两个月到产后的六个月是产妇减脂瘦身的黄金期。就减脂的运动过程而言，初期应逐渐提高运动的能力，在运动能力得到提高之后，再保持减脂所需的运动时间和运动强度。
以快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等有氧运动有效减脂，每周至少应三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
产后减脂，有氧运动为主的同时，辅以针对腹部、臀腿部位的无氧运动可以使相应的皮肤紧致，也可以促进减脂。腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俯身登山等；臀腿部位的无氧运动有宽距深蹲、箭步蹲、臀桥等。
改善肚子松弛最有效且不[_a***_]的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。除了跑步、游泳、健身操、瑜伽、舞蹈等有氧运动外，每天做50个仰卧起坐，平时收腹走路也有效。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动是平板支撑：
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持就能有效收腹，减掉松弛的大肚腩，塑造腰部、腹部和臀部的线条。每组尽量保持60秒，每次训练4组，每日5分钟。
做法：俯卧，双肘弯曲支撑地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
谢邀，健身肯定能减掉产后大肚子，但是具体减成什么样，取决于很多因素，不仅要注意锻炼强度和时间，更重要的是饮食热量的摄入，只有控制住热量摄入，再加上适当的运动才能减掉大肚子。
产后康复和减脂是新妈妈们非常关心的问题，产后更重要的是给婴儿哺乳，婴儿只有吃母乳才能更加健康、茁壮的成长，我不知道健身减脂对母乳的质量和数量是否有影响。我对哺乳期健身方面的知识可以说一无所知，这方面不敢轻易回答，想在产后哺乳期减脂的新妈妈们最好慎重***纳别人的建议。有人说产后一段时间是黄金减脂期，如果减脂不影响哺乳，那尽可以减脂，如果有影响，我觉得还是要以孩子为重，毕竟孩子的成长只有一次，减脂可以以后再说。
哺乳期后减脂，和普通人减脂没什么区别，都要控制热量摄入，运动以中等强度的有氧运动为主，还要适当做器械锻炼，维持或增加肌肉量。肌肉量对维持或提高基础代谢量非常重要。
饮食摄入总热量比基础代谢量、日常生活和工作消耗热量、运动消耗热量和消化食物热量之和低10%-20%，可以下载薄荷健康计算热量。饮食以低碳水、高单位、低脂肪为主，简单说就是少吃主食，多吃粗粮，多吃含水量大的主食。蛋白质类食物以肉蛋奶和豆制品为主，脂肪尽量以植物脂肪为主。主食热量占摄入总热量的30%左右，蛋白质热量占总热量的50%-60%，脂肪热量占10%以下。蔬菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，主要是增加饱腹感，西蓝花、海带、芹菜、黄瓜、***、生菜等都可以。
运动以中等强度的有氧运动为主。中等强度是指锻炼时的心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%，也有的APP设定在60%-70%，大同小异。先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉和活动关节，再做器械热身和器械锻炼，器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧运动热身和有氧运动，有氧运动45-60分钟。如果肌肉量较高，可以适当延长有氧运动时间，但是女性肌肉量一般不会太高，所以有氧运动时间一般不宜太长。刚开始锻炼以适应性锻炼为主，不要太勉强，慢慢适应就行。健身APP包括器械锻炼的健身宝典，只有安卓版，再就是综合性的keep，拉伸、康复、减脂、腹肌锻炼等课程非常多。
减脂速度不是越快越好，在刚开始运动的一两个月，减脂效果非常明显，之后每周减掉一两斤是比较适合的减脂速度。如果遇到减脂平台期，则要提高有氧运动强度、延长时间，或者改变运动方式。
剖腹产后体型会比顺产好吗？产后收腹工作做到位，身体恢复的又快又好，如何做到位？
剖腹产比顺产更好恢复体型？产后收腹如何做身材恢复效果好？
娜娜怀孕8个多月了，还有一个多月就要卸货的她，看起来并不是很开心。我问她怎么了，原来是想顺产又担心产后恢复不好，毕竟顺产开骨缝，生完孩子后屁股又大又扁，身子也横向发展了。
我问她哪里听来的，其实顺产和剖腹产妈妈的产后身型恢复，跟分娩方式没有直接关系的。有些顺产妈妈恢复的，比剖腹产妈妈还要好。
剖腹产后体型会比顺产好吗？
顺产和剖腹产这两种分娩方式，大多数人更倾向于前者，因为顺产更安全，也是最自然的。但有些妈妈会认为顺产后盆骨会变大，整个人宽了，剖腹产则不会受到影响，这种说法本身就是错误的。
顺产后骨盆会变大之所以有这种说法，是因为顺产的时候要开骨缝，骨盆被打开，因此认为生产后胯骨也会变大。但其实并不是这样的。
在临近分娩时，为了让胎儿顺利的被娩出，身体会分泌松弛素，妈妈的骨关节会打开，骨盆变大，让胎儿顺利的进入骨盆。不论是顺产还是剖腹产，都会经历这个过程，骨盆都会变大。
肚皮被拉伸怀孕后肚皮被拉伸，而生产后腹部的肌肤逐渐恢复，像气球泄了气一样，变得松松垮垮的。需要经过一段时间的锻炼，才能逐渐恢复原来的紧致，而这个是顺产和剖腹产妈妈都逃不掉的。
顺产和剖腹产手术相比，当然是顺产后体型恢复更快。影响产后体形恢复速度的主要是产后的饮食和锻炼。顺产以后的产妇，因为身体方面没有明显的不适感，一般在产后3-7天以后就可以进行产后瑜伽、产后健身操等产后锻炼，促进体形的恢复。剖腹产手术后，由于腹部手术切口的恢复较慢，短时间内不能进行体育锻炼，不利于产后体形的恢复。
由于每个人的体质，以及产后具体的恢复情况不同，所以在产后身材的恢复时间会因人而异。而且与顺产和剖腹产没有直接的关系，有的女性在顺产后，由于需要进行母乳喂养，同时又没有进行锻炼，身材恢复一般都比较慢，可能在产后半年，甚至产后一年身材都没有恢复。如果女性在剖腹产手术后三个月，没有进行母乳喂养，同时坚持做游泳，以及其他健身等运动来锻炼，同时还控制饮食，可能在产后半年左右身材完全恢复。所以不能以顺产和剖腹产进行对比身材恢复的快慢，而是需要因人而异。
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