大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全身瘦身健身操一个动作的问题，于是小编就整理了4个相关介绍全身瘦身健身操一个动作的解答，让我们一起看看吧。
郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
请问做有氧健身操与打羽毛球哪个减肥更有效？
有氧健身操。
而羽毛球的动作规范比较严格，跑动不足时有氧的成分就少了，相反倒是经常要有爆发力作用。
想减肥肯定选择有氧操，但是羽毛球可以增强身体神经肌肉控制能力，反应能力等，这是有氧操所不能达到的。
每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？
如果体脂正常只是想塑形的话推荐小红帽。
并且快走并不需要每天都需要走1万步，这样对于膝关节的压力有点大。不用刻意的规定多少步数或者多长的时间，主要是保持长期的、有规律的锻炼的习惯就可以。在减脂期间主要还是合理控制饮食，饮食得到比较合理的搭配，运动方面适量的、适合自己身体的就可以。
小红帽对于减重的效果或许没有快走来的好，但是它对塑形、减小围度的效果对于初学者或者体脂不太高的人来说还是挺不错的。
无论是快走还是小红帽，强度都还算适中，在锻炼前期会有一些效果。但是随着身体体质的提升、身体逐渐适应这种运动强度后，就不会再有很明显的减脂瘦身变化，所以想要继续减脂的话就需要增大强度或者改变运动方式。
说说我自己吧，我一到天气变凉就会开始掉秤，因为天气一凉我就闲不住，就爱走路，去哪儿都是几乎都是走路，还是穿着高跟鞋，推着婴儿车，有时候还要抱着我女儿推着走。[_a***_]上每天平均走1.5万步，多的时候走接近2万步。真的很消耗体力。在吃方面，我是不忌嘴的，当然，减肥除了运动，最重要的还是你每天摄入的热量，形成一个热量缺口才会瘦，我一般早上2个鸡蛋，如果我女儿不吃鸡蛋，那我会把她那份也吃了就是3个鸡蛋，然后一杯黑咖啡，我爱吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之类的要么就是馒头包子，都是自己做的，基本吃3,4个。然后只要一出门，我都是嘴不停的吃零食，推车婴儿车，跟我朋友一边聊天一边吃，走多久基本吃多久，一点不夸张，我的零食基本都是山楂之类的，还有坚果类的，以及饼干蛋糕，比如蛋挞泡芙。我冬天整体会比夏天瘦7,8斤，因为夏天热我不怎么出门，出去也是开车坐车，很少动，所以会胖。我165的个子，冬天体重92到95，夏天基本104左右。所以，如果想单靠走路来瘦，我觉得1万步是不够的，除非你每天摄入的热量低，但也满足你的基础代谢，不然就是节食，很容易反弹的。
都会有效果的。你快走一万步，力度有点大。一般的速度走就可以。如果是快走，5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步相比较哪个好？这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部，腰部，都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬，如果不带口罩，容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康，人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人，和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了，就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内，安全第一。
谢谢邀请，先对题主问题做以补充，***定做操同样为一个小时。
首先，快走和操都属于有氧确确实实都是可以减脂的，那先说一下关于减脂，身体在运动的过程中先消耗体内糖原，大概20分钟左右，脂肪主导供能，而燃烧脂肪需要消耗大量的氧气，氧气的摄入量呢，就和心率有关了，如果你想减脂效果更好一点的话你就需要控制你的心率大概在140-160之间，这样减脂的效率才能最大化。所以无论是快走还是有氧操，如果其他条件都一样，能够把你的心率控制在减脂心率之间，那么效果就是最好的。
我给的建议是两者穿插着来做，因为身体不会因长时间单一运动而适应当下的动作节奏，避免出现适应期。
希望大家有所帮助。
哪些运动的减肥、塑形效果最好？
哪些运动的减肥、塑形效果最好？减肥应做有氧运动，塑形应做无氧运动。
有氧运动减脂瘦身，快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机、开合跳、波比跳等都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，控制油脂、糖、盐等食物的摄入。
无氧运动增肌塑形，杠铃/哑铃卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、硬拉等都属于无氧运动；以无氧运动增肌塑形，在于把握正确的运动方式、方法，循序渐进训练。
对于一般人来说，应先以有氧运动为主减脂瘦身，把过多的脂肪减去之后，再以无氧运动为主增肌塑形。不管是减脂瘦身，还是增肌塑形，都需要一个较长的过程，运动者只要坚持科学的训练，就会获得相应的效果。
如果只能选一项运动...
就能达到减肥+塑形的效果
非【cross fit】莫属，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...
也有专属的比赛。
为什么说它既能减脂，又能塑形？
因为累呀...
这是一种中高等强度的训练...
前期以自体重训练为主，例如短距离快速跑，引体向上，俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后，开始结合进行一些负重训练，例如杠铃深蹲，杠铃硬拉，肩上推举这种...
cross fit 训练强度较高，体力消耗大，所以进行的时间较短，因为你根本无法长时间进行
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
那你可以学舞蹈减肥，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
到此，以上就是小编对于全身瘦身健身操一个动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于全身瘦身健身操一个动作的4点解答对大家有用。
