大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于躺着廋腰瘦肚子健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍躺着廋腰瘦肚子健身操的解答，让我们一起看看吧。
刚做完健身操能躺下休息吗？
刚做完健身操不建议马上躺下休息。
如果您的健身操运动量比较大，那么做完操以后最好原地走动一会，平稳呼吸，补充水分。如果健身操运动量不太大，也不要马上躺下休息，最好原地站一会，喝点水，稍事调整一下。
希望对您有帮助。
减肥坚持做多久仰卧起坐能减掉肥肉？
只通过仰卧起坐减掉肥肉，那估计要很多年了。动作低效不说，还对腰椎有所伤害！
仰卧起坐在之前是非常经典的动作，几乎是提到腹肌训练就必谈到仰卧起坐。它是专门针对腹部肌群的训练动作，但近些年来却被批判，最主要是因为动作对腰椎的伤害。
仰卧起坐中动作反复对腰椎有所挤压，对腰椎间盘是构成一个受伤隐患的。很多人做仰卧起坐腰痛并不是动作不标准，而是动作模式出了问题。
而利用仰卧起坐来减肥肉这个事情就更不靠谱了。不存在局部减脂，并不是说练肚子就能减肚子，而且仰卧起坐这个动作消耗热量较少，即使练很多也消耗不了多少脂肪，并且对腰椎还有伤害。
所以我建议控制饮食为主，再进行其他训练动作，例如波比跳、登山跳、跑步、深蹲、平板支撑等等，这样才会有更好的效果。
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如果你是想减掉腹部的赘肉的话其实仰卧起坐并不太合适，比较这个运动是锻炼肌肉而不是减脂，虽然有效但效果不太理想
你应该***用下列方法，集中练习核心肌肉，来代替仰卧起坐： 平板支撑，用你的胳膊肘支撑你的身体在你的肩下方，保持身体呈一条直线，不要翘臀或拱背，眼睛看向地面。这时要尽量收紧腹部肌肉，向背部贴近。可以的话，坚持这个姿势到不能继续为止。如果一开始你觉得很难，那么可以用膝盖支撑，你可以设定30秒为一组，每次做3-5组。
深蹲：脚分开与肩同宽，向前伸直胳膊，下蹲到不能再蹲为止，但是不要翘臀。做4组深蹲，每组15-20次。
饮食方面，少吃主食，一般主食碳水含量比较高，增加蛋白的摄入，蔬菜水果要多吃，饮食结构要平衡，不要节食，可以少吃多餐，这样你的主食就会吃少些，加餐可以吃些水果。
可以去搜减肥达人学习一些科***动，科学减肥，希望有帮到你。
需要肯定一点：无论你做多少仰卧起坐，也很难减掉肥肉。
具体的原因，下面我来详细分析一下。
仰卧起坐，主要通过屈膝仰卧的形式，完成上抬背部，直至身体坐立的过程。
具体操作：
直到整个背部完全抬起时，此时形成坐立的姿势，然后再躺下回位重复动作。
①关于减肥
由于[_a***_]待在家里，长了肚腩和游泳圈，怎么办？
很高兴能回答你这个问题，今天的这次疫情来的突然传播快，暂时没有特效药治愈，所以最好的办法就远离病源在家自我隔离，不给一线战士添乱。
疫情期间大都一样在家每天除了吃饭就是睡觉缺少运动的生活肚腩和游泳圈或多或少都长了不少。
出现小肚腩泳游圈，主要就是平时饮食不注意，同时缺乏运动锻炼，长时间的久坐久卧导致。平时尽量控制好饮食的总热量，少吃一些油炸的食品，也少吃一些甜食。
每餐建议只吃四五分饱，不要吃得过多，可以少量多餐。同时饭后要适当的进行活动，主要是***取一些有氧运动，至少每天要运动一两个小时，这样才有利于促进体重的下降。
非常时期在家不能出去，首先吃的要少一点，吃到七分饱就行，在家呢 唱唱歌，跳一会健美操，然后再收拾家，总之少吃点 多旅游活动就挺好，小肚腩就不会胖了。旅游地点:从卧室到客厅再到厨房。[笑]
到此，以上就是小编对于躺着廋腰瘦肚子健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺着廋腰瘦肚子健身操的3点解答对大家有用。
