大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦肚子最快的健身操中老年的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦肚子最快的健身操中老年的解答，让我们一起看看吧。
近50岁的年龄锻炼身体当以有氧运动为主还是无氧运动为主，为什么？
近50岁的年龄锻炼身体当以有氧运动为主还是无氧运动为主，为什么？以哪种运动为主在于自己的身体状况！
有氧运动可以减脂瘦身，提高心肺能力，无氧运动可以强化骨骼，增肌塑形。对于一般人来说，无论性别，还是年龄，有氧运动和无氧运动都不可少，只是在不同的阶段，需要以一种运动为主，另一种运动为辅。
1.肥胖者应多做有氧运动。
体重过大，身形偏胖者，应该以有氧运动，无氧运动为辅。运动的过程，需要循序渐进，比如，刚开始从快走或者椭圆机开始，运动能力得到提高之后，再结合慢跑、健身操、动感单车等有氧运动。
2.身材偏瘦者应多做无氧运动。
卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等无氧运动，可以使偏瘦的人更加强壮。50岁左右者，坚持无氧运动，还可以预防骨质疏松，并进一步获得塑形的效果。
都可以，量力而行，也不要拚命锻炼，最好不要极限运动。
我觉🉐人到五十岁，走路，慢跑，游泳，打打各种球，适当爬爬山，都可以锻炼身体，但要根据自己身体条件允许下，科学方法的进行。
人到50岁，真是保养身体健康年龄了，一定要自律，坚持运动，多培养🈶利于健康的爱好，减少不必要应酬，少熬夜，吃喝嫖赌抽要🈲示，改掉不良生活习惯，积极向上乐观的好心态，做一个正能量🈵🈵人。
有氧锻炼与无氧锻炼是机体的两种锻炼方式。只有均衡地交叉与互换，身体才能得到全面的发展，但在年龄上要有所侧重。
近50岁的年纪，尚属年富力强之时，身体强健一直锻炼的人，其有氧与无氧的比例应该是6:4，坚持的年代较短且断断续续之人，应该保持在7:3。但这个比例并不是绝对的，应该随着身体素质不断变化的强与弱中相互游离。
近50岁的人，在参加竞技比赛的心理已经比较弱化，更期盼着身体强健，衰老减慢，延年益寿。不需要特别大的竞技强化训练，也不需要泾渭分明地过分强调有氧与无氧的比例。
可以尽情放松地去锻炼，参加比例更大的混氧练习。多参加一些身体对抗性比较弱且***性比较强的排球、羽毛、乒乓球等运动。晓行星祝您健康！
撇开目的谈健身，就是耍流氓！
有氧运动与无氧运动相结合来锻炼身体是好的方式，也是最合理的，要说以有氧运动为主还是无氧运动为主，这跟年纪没有关系，主要还是看锻炼目的和自身身体状况。
一般来说，有氧减脂，无氧增肌。
如果身体肥胖，需要减脂，那一定是以有氧运动为主，例如快走、慢跑、游泳；如果有增肌需求，那就着重加大无氧训练力度。
刚开始健身锻炼的人或者年纪稍大的人，可以先从有氧运动开始，提高心肺功能，例如快走/慢跑/蹬车30-40分钟，给身体一点时间适应，然后再上力量训练或者加大训练力度，锻炼的前提是避免过量导致身体受损。
有氧与无氧很少独立存在，有氧运动强度低、可持续时间长，无氧训练讲求爆发力，身体也不能够从一种代谢形式嘎然而止立马切换到另一种形式，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。
不同运动方式带来的效果是不一样的，在身体状况允许情况下，时间又充裕，可以有氧无氧都进行，要达到健身目的，保持每周3-4次，每次40-60分钟。
建议方案：热身10分钟，力量训练15分钟，有氧运动20-30分钟。
跳舞为什么会上瘾？不和异性跳，就自己一个人跳，会上瘾吗？
每个人的兴趣爱好是需要培养的！跳舞爱好者也是在实践之后，觉得有益身心，才习惯性地迷上的！抽时间跳跳舞，益处多多，没有亲身体验的朋友是无法想象、感知的！
本人对跳舞并不专业，却对曳步舞(鬼步舞)情有独钟！其动感十足，节奏轻快，柔中带刚，几曲[_a***_]，大汗淋漓，瘦者健身益神，胖者减肥瘦体！
几十人，一百人，二百人，陆续加入，阵容强大，气氛活跃，会的站前，生手排后，大有全民健身之势！
跳舞，不分男女，想怎么跳就怎么跳，只是健身、***而己！
在城市发展越来越发达之际，全民健身应有待良性发展！广场舞不应只是大妈的天下，要发展适合不同年龄段的人喜欢之健身方式！
因为跳舞会分泌多巴胺。
你看到是跳舞，实际上，跳舞是大脑接受到一段规律性的指令，同时进行身体协调动作的过程。
首先，规律性的指令，就是音乐，这个实际上可以让人大脑放松，不会因为意外情况而担心，这时候就会产生愉悦感，也就是分泌了多巴胺。
同时，身体的动作，会***大脑的运动神经元，而这种***，有属于可以预期的、非高强度的（不是逃跑行为），这在同时，又增强了运动回路与之前的感官回路，激活了更多脑区，产生愉悦感。
上瘾机制，实际上是与愉悦感产生的机制相互联系，如果你经常经历更加***性的愉悦感，比如性，比如甜份，这些都会让你上瘾。
想要避免上瘾怎么办？很简单，加入一个负反馈回路就行。一个人不断在你旁边说你跳的不标准，跳的难看，还不给你解决方法，这就行了，这种负反馈回路会对冲你的正反馈回路，你的愉悦感消失了，就不会上瘾。
现在有钱有闲，跳舞追求高雅，舞蹈是用肢体语言展示美，以前只能看看，观望，欣赏，有幸参与是让人快乐，你认为上瘾，是因为舞蹈的美征服了你，欲罢不能，何乐而不为，即能社交，又锻炼身体，又展示你的技能，还有人欣赏，你体验到了上层建筑，体验到了美，体验到人活着的意义，不是每天辛苦劳作，也有快乐，在汗水中即锻炼身体又有精神上的升华，也有和舞伴共同研究舞步的争吵，但是音乐响起和舞伴一起舞进心灵深处。
跳舞是一种不枯燥的锻炼身体的方式。跑步和快走等其它锻炼方式，时间长了就有一种负担的感觉，就像完成任务一样，强迫自己去锻炼。而跳舞是让身心很愉悦的一种锻炼方式，锻炼强度还可以自己掌握。是一种很适合中老年人的锻炼方式。
跳舞不和异性跳，同样也会上瘾，例如集体舞和鬼步舞等。
暴瘦后下腹皮肤松弛，该怎么办？
暴瘦后的皮肤松弛主要跟不恰当的减肥方式有关，比如节食减肥，不吃主食减肥，不吃肉减肥，短期追求体重的快速下降。
暴瘦后如果没有减重需求，应确保每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量，不超过消耗热量，否则很容易出现减重后的反弹。
如果有减重需求，应确保每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持500千卡左右的热量缺口即可。
皮肤松弛主要是肌肉蛋白大量流失，肌肉流失所导致的。在日常饮食中一定要确保主食的摄入，每日每公斤体重3到6克，以粗粮，全麦食品为最佳选择。
每日确保蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，进行系统的有氧运动或力量训练时，应视运动强度相对应增加蛋白质摄入。
低脂高蛋白食材为最佳选择，如鸡胸，虾，鱼，瘦牛肉，羊里脊，蛋白，低脂乳类等。
增加力量训练
力量训练有助于提升基础代谢热量，避免反弹，增加肌肉含量，减少皮下脂肪堆积，有助于身体塑形，让皮肤变得紧致。力量训练一定要补充足够的蛋白质，这样才有利于促进肌肉合成。
到此，以上就是小编对于瘦肚子最快的健身操中老年的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦肚子最快的健身操中老年的3点解答对大家有用。
