大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上可以练瘦肚子吗健身操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上可以练瘦肚子吗健身操的解答，让我们一起看看吧。
- 每天晚上七点半到9点坚持跳健身操，对身体有哪些好处？
- 早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？
- 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
- 我每天下午跳半个小时有氧健身操，晚上跑步机跑一个小时，这样运动会不会长肌肉啊？
- 晚上锻炼身体锻炼完就睡觉对身体有没有害处？
每天晚上七点半到9点坚持跳健身操，对身体有哪些好处？
好处非常多
首先傍晚的时候天气不会那么热，然后是运动的最好时期，再就是在睡觉前进行一个锻炼，可以放松大脑，让身体更放松，可以保证一晚上的睡眠更加充足。
但是不宜剧烈运动，可以在家里做一些简单的健身运动或者在健身馆进行一些放松性的健身运动。
比如现在比较时髦的广场舞，适合老年人进行一个简单的小健身运动，可以更好的促进老人的睡眠。
还有就是晚饭后可以到小区，漫步走一会儿，对啤酒肚应该有很大的帮助，也是朋友有这样的个例，
健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿
早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？
我用了一年时间减掉50斤，就是从慢跑开始的，起初是每天3公里，后来改到一周四次，每次5公里；无氧我练的还没有你多，只是每天臂力棒100次，腹肌撕裂运动11分钟，所以你这样的运动量肯定有助于减肥！
但如果运动量大，不注意饮食调整的话，减肥效果就大打折扣了！我到现在一直认为管住嘴才是关键，每天跑步就是为了行有所止；不吃什么（甜品），少吃什么（淀粉类含糖食物），多吃什么（优质蛋白类），心中要有数！
减肥的最终目地是提高基础代谢，有一个健康的身体，自由的掌控人生！你的运动量足够，在饮食调整上下下功夫，剩下的交给时间，它一定会给你惊喜的！
个人经验，两个月8斤。年龄44岁，代谢不太好，我的基数本身不大，就是春节和疫情期间胖了几斤，达到100斤。每天快走一小时，跳操20分钟，拉伸。没专门做减肥餐，当然也不是大吃大喝，偶尔放纵[_a***_]吃一顿。体重降了8斤，主要是跳操塑型，看起来比实际还要瘦，尤其是腰，特别明显。
谢谢邀请，首先可以肯定的是你这种运动量可以减肥的，如果把早上或者晚上的任意一个时间的运动换成无氧运动，达到有氧无氧结合，再控制饮食的话那就真的是事半功倍了，减肥效果立竿见影般。
⚠️整理好给大家里减脂效果最好的训练：
⭕️运动里里最减脂的有氧运动——3公里法特莱克跑❗️
1️⃣减脂效果是否高效？关键是在于心率！
而不是跑的多么快。只有心率在最适合的燃脂心率区间，就能够非常高效的减脂，否则跑得再快，减脂的效果也很差😉
2️⃣3公里法特莱克跑为什么比5公里跟法特莱克跑更合适呢？
就是因为3公里里面走和跑的比例安排，是最容易把心率保持在减脂心率区间的，所以我最推荐3公里法特莱克跑，亲测掉重的效果嗖嗖的😘
3️⃣每次跑的时间能够达到45分钟到50分钟，减脂效果是最好的。
不需要更长时间。跑步软件播报语音结束以后，继续按照前面的频次跑完45分钟就可以。
4️⃣我亲测最高效的减脂心率区间公式：
这个运动量来讲还是可以的，都属于有氧运动。
运动量和摄入量是要放在一起看的 ，减肥来说只看一项没有意义，所以请说明饮食情况
长时间的只做有氧训练也是不可信的 ，会导致肌肉的流失，降低自身代谢，循而复始得肥胖。还需要配合无言训练
晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
1 晚上10：00左右为亥时；
2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；
3子时睡觉是最好补阳气的时候；
4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；
5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。
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任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。
现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。
一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。
人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。
这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。
理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！
我每天下午跳半个小时有氧健身操，晚上跑步机跑一个小时，这样运动会不会长肌肉啊？
不会的，如果是女生更不会。跑步是耐力运动，而耐力运动是无法练大肌肉的。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
晚上锻炼身体锻炼完就睡觉对身体有没有害处？
谢悟空邀请!
随着现代生活节奏的加快，很多人白天没有时间进行锻炼身体，大多选择晚上锻炼。
适当进行体育锻炼有助于睡眠。但是晚上锻炼身体后马上睡觉对身体有很大害处。因为人体运动后血液循环加快，交感神经比较兴奋，运动完一段时间内，血液流速，血压，心跳等仍保持着运动时的状态。运动完马上睡觉肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉的收缩流回心脏，容易导致一些心血管方面的疾病。
晚上进行体育锻炼，最好在运动完后两小时左右再睡觉比较好，晚上进行体育锻炼最好不要做剧烈运动。
不知道你是什么强度的运动
以前在学校运动会上，刚刚跑完的人很多人都坐在地上大口喘气，很多时候体育老师都让站起来，不要坐着，稍稍走走是最好的，那么为什么要这样呢？
我们运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动对人是无害的，没问题的，运动完就休息也是可以的，不会有什么问题，因为这里面细胞是得到充分呼吸的。
无氧运动就不同了，无氧运动是细胞得不到充分呼吸，肌肉中会产生大量的乳酸，这就是为什么我们运动后腿会痛。
如果你的运动强度比较大，那肯定属于无氧呼吸，直接睡觉不好，最好是稍微走走，在泡个脚，加快乳酸的代谢，这样可以让乳酸代谢加快，而第二天也可以接着运动，不然的话第二天腿肯定痛，反而会影响运动效果。
睡觉前锻炼是不好的，锻炼完身体：血液流动速度加快、心跳加速、身体的各个机能都处于兴奋状态、对于睡眠是不好的。
想锻炼的话、可以练瑜伽、平板支撑等……练完半小时喝点水缓缓劲、心情放轻松就可以了！
许多人认为清晨是锻炼身体的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。晚上锻炼也对身体没有一点坏处。
我之前在大学的时候就每天下午的八点左右在操场锻炼，锻炼完之后回去洗漱睡觉，睡觉特别踏实，而且早上醒来，精神也特别的好。
美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。 另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。 当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。
我个人认为如果能坚持下去，还能锻炼意志！
到此，以上就是小编对于晚上可以练瘦肚子吗健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上可以练瘦肚子吗健身操的5点解答对大家有用。
