大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强力瘦身健身操59分钟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强力瘦身健身操59分钟的解答，让我们一起看看吧。
32岁，一次能做50个俯卧撑是什么水平，天天坚持能不能减肥？
小菜一碟。
每天早上一次50个，晚上50个，标准的俯卧撑，肩膀下去，屁股下去，头，***，脚后跟成一条线。再各外加50个卷腹。
每天如此，雷打不动，都是一次完成，已经坚持了有五、六年。
只是身体线条流畅，美，不能减肥！
今年50岁
每天15000步
100个俯卧撑（两组）
100个卷腹（两组）
600个台阶跳（三组）
靠墙深蹲9分钟（三组）
引体向上15个（一组）
这是我每天的运动量，已经坚持了两年，不光身体感觉有力量了，心态也变得积极向上。
我的理念是：活到老，学到老，健身到老。
俯卧撑属于无氧运动，减肥最好是有氧和无氧结合效果比较好。单次做50个俯卧撑还是很不错的，建议可以分多组完成俯卧撑，俯卧撑对胳膊和背部以及腹部肌肉都有很好的锻炼效果，坚持锻炼可以去除腹部脂肪，是三十岁以上比较适合的锻炼方式！
32岁，一次能做50个俯卧撑是什么水平，天天坚持能不能减肥？
一． 32岁，一次能做50个俯卧撑是什么水平？
32岁，一组做50个俯卧撑，属于优秀水平，不同的年龄阶段，俯卧撑的考核标准不一样。同样是优秀水平，17-19岁，56个以上，20-29岁，47个以上，30-39岁，41个以上，40-49岁，34个以上，50-59岁，31个以上，60-65岁，30个以上。
俯卧撑属于力量训练，力量训练的主要效果，在于增加肌肉和力量。具体到俯卧撑来说，是训练胸肌、肱三头肌，以及核心部位的动作，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
（下图：俯卧撑训练的肌肉部位）
经常性的俯卧撑训练，对于促进心肺能力有着一定的效果，但是，和减脂效果一样，是有限的。一组能做50个以上俯卧撑，说明了对这项训练的长期坚持，就形体来说，胸肌也会初有成形。和俯卧撑训练效果很接近，比俯卧撑动作难一些的动作，是双杠臂屈伸。
（下图：双杠臂屈伸动作）
减肥应该做有氧运动，有氧运动是运动时能够正常呼吸的运动，快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等，都属于有氧运动。以有氧运动取得减肥效果，还需要做好以下两方面：
高血压160-105，吃药降压到120-80的情况下，能不能做力量训练和高强度跑步？
您好！对于高血压患者的运动锻炼的问题，目前已经是有一定的证据基础的，美国ACSM运动测试和运动处方指南一书上对高血压患者的运动有很具体的指导。
首先，可以明确的告诉您，对于已经控制的高血压患者，是完全可以做运动的。
接着，告诉您具体可以做哪些运动。
第一：有氧运动，因为有氧运动可以降低静息时的血压以及运动时的血压反应，因此，高血压患者有氧运动是基础，最好每天都做。您说的跑步锻炼，就是属于有氧运动。
那么，有氧运动的强度应该是怎么样的呢？虽然，高血压患者可以进行高强度的有氧运动，但是，仍然推荐以中等强度的有氧运动为主，因为高血压患者，运动时的血压反应更激烈一些。如果想进行高强度的有氧运动，最好在医院的康复中心监测1~2次，明确了运动中的血压反应之后，再决定是否进行高强度的跑步训练。
第二：力量训练，对于已经控制的高血压患者来说，力量训练也是可以做的。
对于力量训练的强度，高血压患者进行力量训练的时候，不推荐进行高强度的力量训练，中等强度是比较合适的，在力量训练的时候，一定要避免屏气的动作，因为屏气会让血压迅速升高，另外上肢的力量训练，血压反应也会更大些，所以上肢的力量训练，更不能进行高强度训练。
最后，提醒一下，高血压患者在进行训练的时候的注意事项：
服用降压药物的高血压患者，尤其是服用钙离子通道拮抗剂一类的降压药物，常用的有硝苯地平（拜新同）、氨氯地平（络活喜）等，可能会导致运动后血压下降过快过猛。因此服用降压药物的高血压病人，在运动后的冷身过程要更长，正常人一般5~10分钟即刻，高血压患者最好要10~15分钟。
到此，以上就是小编对于强力瘦身健身操59分钟的问题就介绍到这了，希望介绍关于强力瘦身健身操59分钟的2点解答对大家有用。
