大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦大腿瘦肚子的动作健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦大腿瘦肚子的动作健身操的解答，让我们一起看看吧。
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
165米的个头，对女性来讲也不算矮！体重120斤也不算很胖，属于丰满型挺好！
（第一）早饭吃好.午饭吃饱.晚饭吃少！
（第二）每天吃过晚饭30分钟之后出门去走步（大约40分钟以上），走完之后，站在原地两脚分开，弯腰双手拍打双腿（先右腿两侧从上往下拍打，然后再从下往上拍打）每次反复拍打大约50次为宜，然后再换左腿拍打50次！坚持不懈就会有效果！（起到瘦腿作用）
（第三）每晚9点之后先洗脸，然后再用热水泡脚，身体微微出汗就可以了，擦干脚及时穿上袜子！这时你就不能再用凉水洗手了！切记！
（第四）躺在床上，两脚升起来，做蹬自行车🚲运动，每天最少做108次以上，循序渐进！（起到瘦腿作用）
（第五）脱了外衣盖上被子，双腿收拢把脚放在床上，双脚微微分开，把内衣往上推一下，然后右手在下左手在上顺时针揉肚子，刚开始必须揉轻（108下）然后再换左手在下右手再上轻揉（108下）刚开始的量，循序渐进！
大腿与身高有一个比例，符合这个比例最好看。大腿围是身高32.75%最美。比如，1.60米女生，大腿围52cm，符合修订黄金分割标准，看起来丰满、性感、充滿青春活力。
2.每天有氧运动及抗阻力训练结合，先20分钟抗阻力训练如仰卧举腿、仰卧打水、卷腹、平板支撑、侧平板支撑、下蹲。稍事休息后快走40分钟(有氧运动)。
首先不建议单纯的依靠身高和体重去评判一个人的胖瘦，因为每个人的肌肉含量比例都不一样，现在健身房都有专业的测试仪器，可以先去做个测试，做个全面性的分析，看看体脂是否超标，如果体脂超标再去减脂。
腹部是脂肪最容易堆积的部位，而减脂最有效的就是通过有氧运动，包括但不限于跑步、跳绳、动感单车、椭圆机等。有氧运动前十分钟消耗的还是糖原，二十分钟左右开始燃烧脂肪，所以每次有氧运动的时间建议控制在四十分钟。
减脂离不开运动，而控制饮食也起着举足轻重的作用，七分吃三分练，建议平时少吃油脂高、热量高的食物，平时保证正常的一日三餐并少油。
最重要的一点，坚持下去，很多人吃不了减肥的路，半途而废，那就永远都不会成功。
健身的路很长，勿忘初心，[_a***_]的可以加关注。
你好 感谢邀请
首先要瘦就是要减肥了
减肥就是要做有氧运动了
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。
从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：
1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。
到此，以上就是小编对于瘦大腿瘦肚子的动作健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦大腿瘦肚子的动作健身操的2点解答对大家有用。
