大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士健身操减肥瘦肚子瘦腰的问题，于是小编就整理了4个相关介绍男士健身操减肥瘦肚子瘦腰的解答，让我们一起看看吧。
男生可以穿踩脚裤吗？
踩脚九分裤在人们的心里已经规定是女人穿的，而男士穿踩脚裤他们就定为不正常行为。 踩脚裤，从20世纪90年代开始在中国流行，当时俗称健美裤，最初以跳健美操穿着，后来逐渐风行，称为工作、生活多方面场合的穿着裤装，又称作健美裤、脚蹬裤、踏脚裤。一般以黑色为主，由丝质的材料和适当的人造纤维混纺而成，有很大弹性，类似于舞蹈裤。
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？
最强反馈‼️
⚠️男士减肥 我就服“风一样的男子“
他已经瘦身7⃣️7⃣️斤 ！减掉肉肉接近半头猪[捂脸]并把减肉活动变成了创收😂
⚠女士减肥我就服“娜娜“
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跑步和动感单车属于有氧运动，任何运动都是可以减肥的，因为只要你动了你就会消耗热量，消耗了热量你就可以减肥。
只是不同的运动方式和搭配减肥的效率不同，下面我和你说一下减肥效率最高的几种运动方式
1、匀速慢跑／快走
这种是低强度有氧运动，它直接消耗脂肪，但是需要足够长的时间才有效果，每次至少要1小时以上
2、快跑／或变速跑／动感单车
中高强度有氧运动，糖原和脂肪均有消耗，消耗总热量比慢跑快，减肥效率更高
能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点小米粥然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？
首先肯定的是：肚子小了好练！大家可以看下图片，腹肌的明显程度和体脂率有很大的关系。
再讲讲怎么练腹肌，对于体脂率比较高的朋友，需要多做有氧运动减脂，比如跑步。体脂率下去了我们的腹肌才可以表现出来。腹肌属于核心肌群之一，所以我们在做其他锻炼的时候也会锻炼到腹肌，想练腹肌的朋友不要每天只对腹肌练习哟，
练腹肌的人，肚子小好练还是肚子大好练？为什么？就练腹肌而言，肚子小好练，还是肚子大好练？可以说是距离练腹肌五十步还是百步的问题；要练腹肌，应先多做有氧运动，把肚子[_a***_]的脂肪减掉。
***皆有腹肌，把肚子过多的脂肪减掉，并保持相应的脂肪率，腹肌就会显现；及时的针对腹肌的训练，也会使之有型，好看。相对于肚子大而言，肚子小只是相对少一些减脂方面的努力，但是练腹肌，首先得看到腹肌。
快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等都是有氧运动，只是有效减脂，还须保证足够的运动时间和运动强度；以慢跑为例，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，要保持在最大心率的60-80%。
女性脂肪率减到20%以下，男性脂肪率减到15%以下，腹肌就会出现，这时才是练腹肌或者针对腹肌训练的机会。针对腹肌的训练有卷腹、平板支撑、俄罗斯转体、俯身/悬垂交替抬腿等；可以根据身体的承受能力，每周训练三到四次，每次三个以上动作，每个动作四组，每组做到力竭或者接近力竭。
这个问题要单独拿出来讲一讲。
我之前的文章有说过：
对于大部分肌肉的训练，尤其是偏重于围度的训练，其实长线来看，大肚子的胖人优势更多一些。
因为胖人吸收好，在长期训练的前提下，更容易把氨基酸存储到肌纤维中
因此成就往往更大。
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但是就腹肌训练这个角度看问题的话
毫无疑问的，大肚子的人没有优势。
肚子越是小，则越是容易出现腹肌线条。
这里边就涉及到腹肌的特殊性了，比方说：
你的肚子大小是什么根据？
如果是同等体脂率的话，肚子大小都一样。
因为如果你们体脂率相同的话，只要把自己的体脂率刷到15%，不管你们的肚子是大也好，是小也罢。都是可以看到腹肌的。
我们正常人类都有八块腹肌，我们看不到自己的腹肌。
是因为体脂率太高的原因，体脂率就是我们体重脂肪的比例。
比如你的体重是80公斤，体脂率是30%
这30%是80的30%。
也就是说80公斤里，有30%的是脂肪。
最最重要的一点是，我们的脂肪，
不是动哪一个地方。那个地方的脂肪就没了。
隔天进行一次快走运动可以减肥吗？有哪些健康的减肥运动？
这位朋友，您好。您能选择运动减肥说明您是一个热爱健康生活的人，也是三观很正的人。不会选择那些歪门邪道来减肥，下面就由营养师为您梳理一下。
首先，不知道您的体重是多少，那我们就***定两种情况。
第一种情况是如果您体重很大（200斤以上），不建议您一上来就***取过于激烈的运动，因为本身体重就很大，运动的同时还会产生一些加速度，那对于膝盖的冲击力就不止200斤了，可能是成倍增加。这种情况下，建议您先用走步的方法进行减肥，有条件的话最好游泳，因为水中的阻力是空气中的800倍，消耗是很大的。又能避免硬地面对膝盖和各关节的损伤。
第二种情况，如果您体重不是很大。可以先进行慢跑来改善心肺功能，然后再进行自己喜欢的球类运动，毕竟兴趣是运动的一大动力，至于隔一天运动一次是否可取，答案是肯定的，只要每次有氧运动持续30分钟以上，每周不低于三次就是比较科学的了。
减肥的方法是要有持续性，如果每天把自己累成狗的话，坚持是很难的。所以您不要着急，只要能坚持，胜利就会到来。
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到此，以上就是小编对于男士健身操减肥瘦肚子瘦腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士健身操减肥瘦肚子瘦腰的4点解答对大家有用。
