大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦大肚子瘦大腿健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦大肚子瘦大腿健身操的解答，让我们一起看看吧。
男生如何快速瘦大腿小腿，和肚子？
单独部位减脂而其他部位不动很难，大腿小腿和肚子瘦下来建议减脂。建议：力量训练+有氧运动+合理饮食+2个月以上的坚持。力量训练建议：平板支撑5组，每组做到坚持不了。仰卧蹬腿5组，每组30个。有氧运动建议：慢跑30分钟（有氧运动25分钟以后才开始消耗脂肪，一定慢跑，长期快跑伤膝盖）。加油，相信你一定会成功。
对于男士来说，由于应酬或者是不注重保养，有很多身材不是很好，肥肉很多，不美观也不健康。减掉腿和肚子的肉，要先避免长肉，多站着少坐着，否则压力都集中在下半身，肉很容易堆积，平时的饮食也要注意，要适量饮酒，不要吃太油腻的食物，多运动。慢跑是一个好办法，由于慢跑是做有氧运动，容易消耗掉脂肪。平时也要多做做健美操，睡觉之前做俯卧撑，坚持下去，效果会很明显。
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！肚子上肉肉很多，腿粗不好看，肿么办？肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！美好的身材，从来都不是不劳而获、从天而降的。不过，欧美HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。可以帮你事半功倍。露身材的季节已经到了!你准备好了吗?
下半身肥胖由以下几个因素造成：
你好
人体多余的脂肪大多储存于腰腹部，臀部，大腿部。那么，要减肥，瘦下来，就得管住嘴，迈开腿。行动起来吧。
一跑步，昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然前后摆起，从快走开始，慢跑，快跑，循环交替，距离长短根据自己的体力而定。直到大汗淋漓，头不昏，眼不花为止。
二平板支撑，仰卧起，卷腹机，对肚子的肥肉反复拉伸和挤压。
五空中蹬车，仰卧在地板上，头部略抬起，腿部做蹬车状，左右腿反复循环，既能瘦腿，瘦臀还能瘦肚子。
六减肥操，每天练习半小时至一小时，减肥操的各种运动动作，对腿部，臀部，腰腹部都有很好的锻炼效果。
八，蹬山，爬楼梯，对身体的热能消耗很大，也能达到减脂减肥的效果。
首先感谢邀请
人体脂肪的增长其实也是全身性的。最容易囤积脂肪的地方大致就那么几个，腰腹部，大腿，后背部！个别地方就因人而异了！[_a***_]在减脂的时候也是一样，不可你只减掉你想减的部位！所以这些个较容易囤积脂肪的地方，并不是那么容易能够减掉的！虽然不容易但也不是不能！那我们到底该怎么做呢😊
我想先讲的不是训练！而是饮食。当今社会，生活水平高了。各种高热量的食物饮料，胡吃海塞。营养过剩，还不运动。摄入量，远远大于消耗量！不胖怎么办！所以常说的管住嘴，迈开腿。是很有必要的。那么我就直接说饮食方面要注意的方面了！一定要吃早餐，不论从哪方面来讲都是对身体有益的。还有一定不要节食减肥。吃饭七分饱，少油少盐清淡好，饱腹感强多选择，高热量的食物最不好！多喝水，选白开。蔬菜水果营养好！做到这些把摄入的热量先降下来。就已经完成一半了！
然后我们再来谈消耗，摄入已经降低，再加上消耗的话。是不是就要达到减的目的了呢！
那我们的训练是怎么进行呢😄我的建议是力量加有氧！因为肌肉的增长能够有效的提高自身的代谢！这个很重要。女孩子不要怕，怕自己肌肉太大。你真的没那么容易长那么多得肌肉！在你每周的运量里，加入两次的专项有氧训练！不论是对增肌还是减脂都有很大帮助！
这样进行下来的话，体脂降了，身材变漂亮了。还去管它体重干嘛！只注重训练，不注意饮食，训练完胃口大开，大快朵颐的话。结果一定不好！所以不注意饮食的任何训练，都是耍流氓！
很开心能够帮到你，有任何相关问题都可向我提问。关注我，带你了解不一样的健身！
