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高血压怎么能降压？
人一旦老了，高血压会悄悄的来！请抓住这7个先兆，防范于未然
高血压，以诊室收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg为标准，是血液在血管流动中对血管壁造成的压力值持续高于正常数值的现象，是一种“无声的杀手”大多数患者会在没有任何征兆的情况下发病，造成冠心病、脑卒中等等。
高血压疾病影响着成千上万的人，令他们死于心肌梗死或是中风。而造成高血压的原因很多，如肥胖导致血脂过高、饮酒不离手、吸烟等等。
如何做好防治于未然的工作呢？其实高血压来临之前有一些症状很明显，建议你别错过。
1、呼吸困难
呼吸困难、气短，其实这也是高血压所反映的症状。高血压会令心脏壁增厚和失去弹性，从而导致血液传输不良。若是简单的运动就已经感觉到呼吸困难，你可能需要考虑心肺功能问题了。
2、视力模糊
视力模糊的原因很多，如眼部病变、糖尿病等，其中高血压亦是其中一个病因。高血压会损害视网膜中的血管，从而影响视觉神经，造成视力模糊。
3、头痛
头痛是恶性高血压的症状，高血压会引起颅内高压，引起眩晕、头痛造成神经系统失常，出现恶心、视力模糊等症状，十分危险，是中风的前兆，需要及时治疗。
通过适当的运动，也可以帮助身体降低血压。每周五次中度活动30分钟可以保持心脏健康，并可以降低血压。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。
高血压，一个像“定时***”一样的存在。
什么是高血压？
高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压是一种常见且发病率较高的的慢***，也是心脑血管病最主要的危险因素。如果不加以控制，它也是许多疾病的诱因之一。
高血压患者可以运动吗？
答案是：可以运动。科学的身体活动是可以预防疾病的，既能愉悦身心，还能促进身体健康；对于高血压患者，鼓励量力而行地去运动，因为健康的生活方式是治疗高血压的措施之一。
有研究证实：运动可能使血压短暂升高，而规律运动堪比一线降压药：有氧运动可使血压下降5~7毫米汞柱，抗阻运动可降低血压2~3毫米汞柱；运动还能使心血管***风险降低20~30%。
高血压病患者在运动上是没有禁忌的，只要是你喜欢的安全运动都可以参加，比如快走、慢跑、骑车、跳广场舞、健身操、登山等有氧运动，还可适当地增加一些力量训练，比如俯卧撑、平板支撑等。
运动频率和正常人是一样的，建议每周至少进行3~5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好每天都运动。所谓中等强度，就是会使心跳稍微加快，微微出汗，自我感觉有点累，运动中呼吸频率加快，可能微喘，能与人交谈，但不能唱歌，按步速来看，每分钟走120步；按心率来看，约达到“170-年龄”这个数值。而且，运动后休息10分钟左右，呼吸和心率能恢复到正常或接近正常水平的是合适的；若不能恢复，说明运动强度过大。
高血压患者运动时这些情况要注意
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