大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操视屏广场舞瘦腰收腹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操视屏广场舞瘦腰收腹的解答，让我们一起看看吧。
收腹走路能减掉肚子上的肉吗？怎么减最好？
1.
基本的收腹走路瘦肚法：先从右脚开始，第一步收腹，第二步挺肚子。挺肚子时，不要利用反作用力，要有意识地腹肌用力。
2.
收腹扭腰走路瘦肚法：
第一步：迈出右脚，同时用力提高右侧的腹肌。第二步：万出左脚，用力提高左侧的腹肌。
3.
V字支撑，做3组，每组20次
用健腹轮可以减肚子吗？
有效果的，还能练到腿部、手部和腰部，但是一般人只能跪着做，跪着做练腹肌没效果。还不如练下面的：
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
两头起
卷腹
健腹轮
我以一个可以轻松挑战10下的过来人讲讲健腹轮
家里一个腹轮机，其实是很方便，随手拿来就可以做，但是太懒了不想动，有时无聊了就拿来做几下，就我经验来讲腹轮机练的不止是腹部，他主要是练手臂，腿部，还有核心（腰腹），我说的是战力整个身体下去的，不是跪着的，你只要能做一下，一下就好，你隔天就腹部就会你说不出的酸爽，你觉得这个程度练腹部可以吗？但记得腹部要使劲用力蹭住！
还有，你想减肚子，首先肚子大的原因除了啤酒肚还有戒烟肚子自然变大，还有就是脂肪，大部分男女都是脂肪多的问题，甩脂肪的最佳方法是有氧运动，你腹轮机虽然对腹部的作用力大，但是你脂肪太多想要塑型这类是比较难的，所以还是建议你先去甩脂肪。
分几组，做到力竭，中间记得间歇时间尽量短
我就是用这个方法65天减了20多斤
买健腹轮纯粹是为了找虐，常规的各种腹部训练，比如几乎每天一组的腹肌撕裂者或者的人鱼线雕刻等运动，即使是最高强度的都不能满足我的需求了，就是各种训练（大概5组左右）来上一轮也找不到什么感觉。时间长了就想找虐，总是想念肉疼的感觉。所以就想到了健腹轮，也是因为它小巧方便，没事的时候就可以来上它一二十个。健腹轮锻炼腹肌的原理
首先还是要说一下健腹轮锻炼腹肌的原理的，它是在动作过程中，核心肌群要保持身体的稳定、同时在卷起和下放的动作过程中核心肌群主动带动身体运动，也是考虑它的特点所以就跺手买啦这就是我的健腹轮，外表已经不美观啦！健腹轮初感受
收到货时很就迫不及待，拆了包装就试一下：跪姿健腹轮做了20下，具体感受很失望，原因是除了手臂有明显的牵拉感以外，并没有感觉有什么，根本就没有找到腹部的发力感 。不过第二天惊喜来了，腹部的疼痛感明显，看来还是有效的。等疼痛感消失后再系统地来了60次，啊，感觉腹肌要爆炸了。。。。是不是很期待！健腹轮幅度感受刚开始的时候力度控制并不灵活，所以每次做的时候都是完全趴下与地面平行，每一组做30次，几乎后半程的15次都是靠惯性来进行的。每次做的时候都会感觉很累。效果也还好。随着使用时间的增多，越来越有感觉，慢慢地不再靠惯性而靠力量控制，前进的时候可以控制速度，后退的时候也可以控制发力，所以动作幅度也有所改变：前15次的时候完全趴下与地面平行，随着体力的降低后15次改为趴到与地面30度左右，完全靠力量控制速度，此时只要控制好发力幅度并不比完全趴下低。跪姿练习
跪姿还是站姿所谓初生牛犊不怕虎，刚收到它的时候怀着满腔热情不但做跪姿而且还做站姿，对于跪姿可以说是无压力，也是因为无压力才敢尝试站姿，起初还算可以，能做几次虽然是勉强了点，这样更是助长了我的勇气，不过有一次在往回收的时候就没收住，从此以后就再也不敢啦来个小结吧
健腹轮练腹还是很有作用的，不过它主要练的是腹直肌。不过想要腹肌完美，马甲线漂亮不要忘记腹部其他部位的锻炼在没有一定运动基础的情况下还是不要轻易尝试，要从基础的核心出发再到针对性的腹肌训练。如果你的整体力量还 OK ，让自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一样卷起身体和控制下放。不要靠腿蹭起身体，也不要靠手臂撑着起身。一定要让腹部核心肌群主导发力，身体完全下放，特别是臀腿部分要主动向前发生位移，手臂的运动是在核心肌群控制动作过程中、随着身体运动的，而不主动发力。先从跪姿做起，有一定基础后再尝试站姿。以上感觉是本人经验之谈，所以一定是不全面的，欢迎有经验的朋友来指证补充除了自身练腹经验外，健腹轮还可以练背我使用健腹轮的主要目的是练腹，所以控制发力主要靠的是腹肌力量，但是不得不说的是它还可以练背：跪姿撑地即可，主动用背部的力量下压健腹轮撑起身体。注意，在用健腹轮练背的过程中臀腿部分是要相对固定的，即让核心肌群孤立出来不发力，全程只有上半身随着手臂上下运动。当然腹部和背部还只是训练中的主要部分，它还可以练肌肉群还有很多，看图就知道了我的亲身感受，健腹轮练腹真的有效吗健腹轮可以练到的部位
话说我坚持运动的目的也很简单，并不是想要减肥，而是不想到40多岁的时候抬手就看到一堆波浪形的[_a***_]肉，不想到40多岁的是时候屁股掉到大腿上（偷笑），不想到40多岁的时候腰部多一个游泳圈。就这样我开始了我的运动旅程。
最后非常感谢提问者，提出和我的文章一样的问题
到此，以上就是小编对于健身操视屏广场舞瘦腰收腹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操视屏广场舞瘦腰收腹的2点解答对大家有用。
