大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于收腹卷腹运动健身操瘦肚子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍收腹卷腹运动健身操瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
收腹可以练出腹肌吗？
收腹可以帮助加强腹肌，但不能直接练出腹肌。收腹时，腹肌会收缩并保持紧张状态，这有助于增强腹肌的力量和耐力。但要练出六块腹肌还需要进行特定的腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等。同时，控制饮食也是练出腹肌的重要因素之一。只有通过坚持科学的腹肌训练和合理的饮食，才能有效地练出健美的腹肌。
想减掉肚子，是仰卧起坐合适还是卷腹好？
我来回答一下…
能问出这个问题真的很令人担忧。
什么某些动作只减肚子，减脸部脂肪，减大腿屁股脂肪，这些统统都是骗人的。要么全身瘦要么全身胖。不同部位的脂肪消耗程度不同，这只跟基因有关系。即有些人先瘦脸再瘦身，有些人最后才能减掉脸部赘肉。
2、腹肌并不需要多做多少动作只需体脂够低
根据第一条内容，腹部脂肪也是跟着全身其他脂肪一起减掉的。单一动作除了可以训练腹肌耐力之外，对于减脂减肚子并没什么用处。
明确以上知识点，我们来看看减肚子应该怎么做。
很简单，控制热量摄入 增加运动消耗，说白了 管住嘴 迈开腿。
以下就是为这个目标制定的饮食运动建议：
要减肚子，首先要考虑当前身体情况，是胖还是正常。
如果身体比较胖，要考虑的不是减肚子，而是整体减肥，因为这时候关注点放在肚子上就会误导自己只关注腹部训练，而这时只进行腹部训练起不到整体减重的作用。所以这时应该合理饮食+适当运动+规律作息，通过健康的方式来减肥。
如果体重正常，但肚子有肉肉或者是腹部松弛就要关注如何减肚子，而方法除了饮食与作息之外，就要考虑腹部的针对性训练。
但是对于腹部的***也不能只是选择一个动作来做，因为从腹肌的结构来看，要分为腹直肌和腹斜肌两个大部分，要把腹肌练出形状，就要从全方位地对腹部进行训练。而方法也基本上都与卷腹有关系，比如以下动作：
动作一：仰卧单车
仰卧，双手置于脑后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定，用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面，转身时呼气，中间位置时吸气
动作二：卷腹
观点:两样都不好
原因:肚子大，是因为脂肪的堆积。做仰卧起坐和卷腹并不能瘦肚子，而且提醒下，现在已经不提倡仰卧起坐了。想要肚子上的肉减下来，必须减脂。做有氧运动。
那么如何瘦肚子呢？
1.想要减掉大肚腩，首先要学会控制自己的饮食，再不能随心所欲的吃了。对于甜品饮料，零食这些通通远离。多吃蔬菜水果和五谷杂粮。
2.在控制饮食的基础上，做适量的有氧运动。比如[_a***_]，的跳绳，游泳，快走等。每次持续性运动40分钟左右，能很好消耗脂肪。在做有氧运动至少，坐坐卷腹，能很好的塑形，等肚子上的肉减下来是，腹部可以更美观。
希望我的回答对你有所帮助！
看到这问题就想起去年的我，那时候的我跟你一样，以为多做卷腹就可以把小肚子减掉。可现实很残酷，做了2个月的卷腹腰围从92公分反而涨到93工分。失去信心的我有天听到朋友说你下载个keep吧！就这样我开始了正确的减脂之路，减脂最好的办法就是无氧运动加有氧运动。少油少盐，多吃蔬菜水果。晚上米饭减少分量，饿就吃个水果。现在1年多过去了！我腰围92减到85了！虽然减的很慢但多是亲身经历的希望能帮到你！！
到此，以上就是小编对于收腹卷腹运动健身操瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于收腹卷腹运动健身操瘦肚子的2点解答对大家有用。
