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疫情期间严重失眠焦虑，感觉特别恐慌，我该怎么办？
首先特殊时期，传染性极强，引起恐慌是可以理解的！首先要正确认识这场战役！一线在战斗，我们需要自保！这场战役已经让我们知道需要提高抵抗！所以我们与其恐慌带来焦虑症引起失眠，不如给自己制定如何提高免疫力身体素质方法来代替焦虑！重新拾起自己的兴趣爱好，陪陪家人，做做健身操！或者做做美食！转移自己的焦虑，我们去一线帮不上忙，自保便是我们对这场战役最大的帮助！
我们可以***用‘应激下的身心安抚法’呼吸，把注意力带到呼吸上，呼吸是生命的根本，可以有意把注意力带到腹部，做几次深长的腹式呼吸，深呼吸可以减低压力和焦躁哦，疫情无情但是人有情，不要焦虑，一切都会好起来！加油！
我十四岁，初中二年级那年的暑***，从同学那里借了一套线装版的《古今***》，当天晚上就如饥似渴的读起来。从那天晚上开始我整夜整夜地失眠。上个世纪八十年代的初期，刚改革开放，在思想观念和男女性爱方面远不如现在这么开放。那时候多看喜爱的女生一眼，不但面红耳赤，连心似乎都要从嗓子眼里蹦出来。
由于看的是没有经过裁剪的原装《古今***》，里面对男女***的描写，让我这个青春期的半大小子，一下子就得上了神经衰弱。那时父母都是军工厂的职工，每天都要加班加点的工作，根本没有时间管我。我整个人十几天的功夫，就骨瘦嶙峋了。母亲看着我的熊猫眼和日渐消瘦的脸问：“你怎么回事？人都瘦成这样了，以后晚上不许再看书了。”
我躺在床上，睁着眼睛想：“自己不能再这样下去了，必须想办法改变。”我开始到书店找心理学方面的书看。当时自己根本不懂该看什么书，当时书店里的心理学方面的书都是苏联人写的《教育心理学》 《幼儿心理学》 《青少年心理卫生》等等，我不管看得懂看不懂，囫囵吞枣地看了一遍。最终帮到我的是《青少年心理卫生》从书中我知道，健康的人包括三个方面：身体健康（生理健康）心理健康 精神健康。我的神经衰弱是因为我的心理不健康造成的。书中教给我，到了晚上八点之后，就不要看容易受***的书籍。要给自己施加好的意念，想一想大海是什么样子，想一想高山湖泊。睡觉前用热水洗脚，上床后，平躺着数自己的呼吸。我强迫着自己按书上说的做。刚开始的时候，根本无法控制自己的思绪，可还是努力坚持着，过了有一个星期的时间，自己的睡眠渐渐的改变了，从基本上不能入睡，到可以睡上两三个小时。我还增加了每晚洗冷水澡的锻炼，二十多天后，我的睡眠基本正常了。黑眼圈也没有了，脸上也有肉了。从那以后，我开始订阅北大的《心理学期刊》，当时大学的第一志愿就是上北大的心理学系。
我讲那么一大段自己的经历，是想告诉大家我自己有失眠的经历，而且是自己把自己治好的。这次疫情给很多人非常大的心理压力，让很多人经常失眠。这些都正常，面对这么大一场灾难，心里不受影响是不可能的。不过无论你怎么样的睡不着觉，都不能解决实际问题，反而会影响自己的身体健康。
随着心情越来越烦躁，晚上就越容易失眠。要解决失眠的问题，一定要静下心来，想一想自己到底在害怕什么？我相信有些人失眠是因为担心疫情的扩散会影响到自己和家人。对于这一种人，我建议首先要找到一些权威专家对疫情的解释和防止疫情的方法，只有你自己心中对于疫情了解了，也就不觉得有多么可怕了。其次，要让自己在晚饭后，有适当的运动，最好能听着舒缓悠扬的音乐轻松的运动。第三 睡觉前用热水洗洗脚，自己和爱人相互之间按摩***。第四躺在床上想一想自己过去一些美好的事情。尽量让自己的呼吸变得悠长，数着自己的呼吸直到睡着。
还有些人一定在为钱发愁，有的人失去了工作，不能马上找工作，担心自己坐吃山空。还有些人债务缠身，为房子按揭发愁，为***逾期发愁，为企业面临倒闭发愁等等，这些烦恼，就是你是天使也不睡觉也解决不了问题。既然事情已经发生了，就要勇敢地面对。你要想这次突如其来的疫情不仅给你也给千千万万的人带来了损失，有的人的损失比你大得多。现在还在疫情期间，你发愁睡不着觉，你也没有办法开始工作。既然如此何不达观一些，看开一些。又一句唐诗：“行到水穷处，坐看云起时”人生不会把任何人逼死的，只要你面对人生的低谷，接下来就会开始转好。建议享受现在们好的时光。等到疫情结束，大不了重头再来。只要你想一想这次疫情失去生命的人，而你还活着，只要还活着，一切都会有希望。
朋友你好！
我不知你的年龄以及健康情况，精神状态我只想和你聊天說说我的感受。
国家有难，人民有灾，面对严重疫情每一个国民都寝食难安都会焦虑，都会为国为民担忧，这是一种爱国爱民情怀，我们大家都一样。一个普通的国民我们该怎么办？我认为一切听从国家***的号令，听从当地***，社区领导的安排要求，相信科学，相信我们中华民族众志成城的力量，有能力一定能战胜冠状***！
更重要的是我们一定有力出力无私奉献从我做起，树立信心，调整好心态，以实际行动做好预防措施；不出门，不聚众，不隐瞒，代口罩，勤洗手，勤检测，早发现，早报告，不信谣，不传谣，如有能力可报名做志愿者，帮助社区做些力所能及的防御工作。
在家，可随时看电视随时了解疫区本地的动态，可与家人互动做饭，游戏***，相信我们国家的实力，灾难很快就过去！
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