大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于扭腰收腹瘦身健身操爱奇艺的问题，于是小编就整理了3个相关介绍扭腰收腹瘦身健身操爱奇艺的解答，让我们一起看看吧。
腰脱怎么练腹肌？
用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
我教你一招练腰力的方法，很管用，不过也很累的哦……平躺着，做仰卧起坐的姿势，双手抱头，上体平躺，
两腿抬起，成四十五度，腿要直，不能弯，脚尖要绷直，看你能坚持几十秒，你做的时候感觉快爱不行了，
如何锻炼腰腹部力量？
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以
剖腹产是一种什么样的体验？是不是很痛，而且刀口很难看？
现在选择剖腹产生孩子的女性越来越多了。很多女性选择剖腹产的原因主要有三个。一是年龄偏大，二是身体素质达不到顺产要求，三是顺产太痛苦。那么剖腹产疼不疼，是什么样的体验呢？
其实不论是顺产还是剖腹产，都是会经历疼痛的，生孩子不痛是不可能的。只是剖腹产会比顺产好些，疼痛感会轻很多。
进行剖腹产手术前，产妇需要禁食8个小时，这是比较难忍的。上午进行手术会好很多，不用挨饿太长时间。剖腹产需要在脊椎注射***，注射的过程会比较疼痛，以后孕妈腰部会有酸疼感。等一切准备好后，就会进行手术，在腹部划开一道7-8公分长的切口，将胎儿和胎盘依次取出，随后再对切口进行缝合。
整个剖宫产手术时长较短，一般1个小时左右。产后6-12小时不建议饮食，最好等排气后再食用东西。
剖腹产的刀口疤痕多呈白色或灰色，在结疤后疤痕会增生，局部会发红发紫。疤痕的深浅一般和个人肤质有关，肤色浅的疤痕颜色相对也会比较浅，肤色深的，疤痕也会比较深，容易是留疤体质。
不过现在的医院，在进行刀口缝合时，多***用美容线缝合，留下的疤痕很浅，基本上只会留下很小的疤痕，所以宝妈们不用担心疤痕太深会影响美观。
剖腹产相对于顺产会失血过多，因此产后更应该多吃补血的食物，像是猪肝等。此外，要避免体重物，容易引起刀口撕裂。剖腹产后也要尽早下床走动，有助于排恶露，产后4-6周可以进行中度的运动，帮助身体恢复。
到此，以上就是小编对于扭腰收腹瘦身健身操爱奇艺的问题就介绍到这了，希望介绍关于扭腰收腹瘦身健身操爱奇艺的3点解答对大家有用。
