大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补气血瘦肚子的健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补气血瘦肚子的健身操的解答，让我们一起看看吧。
产后不敢用很大的动作去运动，有没有什么可以锻炼的？
产后做运动锻炼有助于身材的恢复，但一般产后身体比较虚弱不适合做剧烈运动，下面推荐几个适合产后做的运动：
1、瑜伽
产后宝妈可以根据自己的需要，选择适合自己的瑜伽操进行锻炼，不仅对身体的恢复有帮助，还可以塑造体形。
2、适当的散步
宝妈出月子后可以选择到室外环境好的地方散步、吸氧，一开始时散步时间不宜过长10-20分钟，然后逐步增加，视自己身体情况而定。习惯性的散步不仅能保持好心情，还能达到锻炼的效果。
3、睡前运动
胸部运动。平躺在床上，将双手放在身体的两边，再将双手向前方举起，双臂向两侧伸直放平，再向上举到两掌相遇，双臂伸直平放，再回到前胸之后回到原位，如此重复5-10次，长期坚持可达到修复***下垂的效果。
臀部运动。平躺在床上，将左腿举起来，弯至脚跟碰到臀部，大腿移动到腹部，伸直放下，两脚相互交替，如此重复5-10次，可使臀部和大腿肌肉恢复弹性。
以上运动锻炼，建议宝妈根据个人身体恢复情况进行。
可以练练太极拳，打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中***粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用，可以健脾、补肾、调肝，让人更加的气血调和、气血流通、五脏通畅，功能得到明显的改善。长期打太极拳，对于改善一个人的精气神，改善一个人的健康状态有着非常多的好处。坚持打太极拳，不求快但是动作尽量到位，而且心神统一，整个身心都会得到极大的改善。
有专门的产后锻炼动作和瑜伽，有收胯作用。
可以做一些动作简单的健美操，因为做健美操可以使肌肉变得紧实，就会起到收胯的作用。另外做一下简单的压腿也是能起到不错的效果
不过，我觉得带孩子已经是个很大的体力活了，是能瘦下来的！我每天带孩子，要喂奶，喂水，换尿布，还要洗衣做饭，买菜，一刻都闲不住，瘦了很多了！
老年人的运动有哪些？
感谢邀请回答：老年人的运动有那些？
老年人的运动：
1、太极拳。太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等。
2、医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
3、太极球。就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。
4、太极柔力球。用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。
快步走。[_a***_]健身走，慢跑的速度和强度都要比走路高，因此对于一些年龄较大或者是骨关节方面有轻微问题的老年人来说，先进行适度的快步走已经可以起到锻炼作用了。
五禽戏。五禽戏属于健身气功的一种，是汉民族流传最广的健身方法之一，模仿虎、熊、鹿、鸟、猿五种动物的动作。讲究动静结合、刚柔并济，与太极拳、柔道相似，具有强身健体、延年益寿的功效。
八段锦。形成与12世纪，是一种非常优秀的中国传统保健***。动作十分简单，易操作性强，实践性也强。而且整套动作十分柔美流畅，动静结合，松弛有度。老年人练习八段锦，可以养气壮力、柔筋健骨、调节五脏六腑。现代医学表明，八段锦在改善血液循环、调节神经体液机能，应对消化系统、神经系统、呼吸系统、心血管系统等方面效果显著，在应对神经衰弱、肩周炎、腰腿痛等老年病方面有较好的功效。
八段锦不错，运动量较小，适合老年人活动筋骨，祛病健体，延年益寿。八段锦历来流派较多，各段表述词语亦差别较大。十多年前，我探讨总结各派特长，结合中老年人身体特点，制定了一套“新编八段锦”，旣有肢体运动，又有意念相随，多年来不但自己身体力行，还在朋友圈中推广，反应不错，特别是一些喜欢诗词的人，边锻练边朗诵各段口诀，别有一番情趣。这套“新编八段锦”一共八段动作，每段的口诀基本能说明动作的要领，从第一段至第八段依次为：双手托天理三焦，左右开弓思射雕，调合脾 胃单臂举，加强颅颈两后瞧，摇头摆尾祛心火，仰俯攀足固肾腰，马步冲拳增力气，提跟升体百病消。有兴趣的中老年朋友不妨一试，室内室外运作皆可，可参照传统八段锦进行，每天一至二次，每次三至五分钟足矣，贵在长期坚持。
广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？
三种运动都很好，看各人喜欢各人适合什么样的运动。慢跑和竞走适合年轻化的。再好的运动，如果不适合您 ，再好也不管用。
广场舞冲击力小点，不要求有多完美，只要自己开心就行，可以选择适合自己的广场舞，年龄大点的可以跳柔一点的舞 又锻炼了也不伤身体。年轻点的爱好者可以选择任何一款，
跳广场舞的人很多，可以认识特别多的舞友，可以在一起交流，可以互相学习。
选择自己喜欢的适合自己的锻炼的运动就行了。愿您我她都健康快乐美丽永远！
这里从10个方面来比较：慢跑，快走，广场舞。
（1）都是有氧运动，都可以长时间的运动，都对身体的负担不大。有氧运动的好处，大家都有。
（2）消耗热量的话，慢跑>快走>广场舞
（3）柔韧性，平衡性：广场舞>慢跑>快走
（4）对身体冲击力：慢跑>快走>广场舞
（5）伤痛风险：快走最小。跑步冲击力大，但是广场舞有的动作难度高，如果柔韧性不够，热身不足，受伤概率也不小的。
（6）人群：三者都是全民皆可，老少皆宜。没有一定是大妈的专利。
跳舞更具有锻炼的效果。
舞蹈是最好的安定剂
适量的跳舞可以舒缓神经肌肉的紧张
从而得到安神定志的效果，为了解决人们的情绪抑郁和筋骨不适，我国汉代名医华佗发明的“五禽戏”，实际上就是以舞蹈形式达成涵养血脉，流通气血的效果
舞蹈已成为生活中不可或缺的。
一：跳舞可以结交朋友
二：跳舞让大脑思维变得活跃
三：跳舞可以稳定情绪，减缓神经肌肉的紧张。
四：跳舞可以清洁肌肤 跳舞会大量的排汗，使你的肌肤保持清洁。
这个问题要因人而异。一般来说，竞走、跑步、球类等较激烈的活动比较适合年轻人，广场舞这类活动量较缓慢的项目比较适合中老年人。不管是那一类活动，也不管年龄多大，都不要过量，不要强迫自己要达到什么目标，坚持多长时间，走到多少多少步等等。因为适合自己的才是最好的运动！
人们现在有了一种共识，那就是适量运动对于自己身体健康是有益的的。之所以说要适量运动，就是不要给自己强行划定一个标准，规定一个目标，根据自己的心情，自己的身体情况，平时爱好，选择自己喜欢的活动项目。不管是跑步，打球，打拳，还是跳广场舞，鬼步舞，健身操，民族舞，交谊舞都要适可而止，不强求，不攀比，只要活动的快乐就好。
过去有一种认识“生命在于运动”，现在来看是值得商榷的事情了。什么运动，怎么运动，什么时间运动，运动多长时间对于那一类人的身体健康有好处，到底有多么大的益处，有什么科学依据都是应该深入研究，认真探讨的。
每个人应该做那种锻炼，不必强行要求，主要看自己喜爱什么活动。不要人云亦云，也不要盲目的听那些所谓专家教授的话。只要自己喜欢，适量锻炼就可以了。
到此，以上就是小编对于补气血瘦肚子的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于补气血瘦肚子的健身操的3点解答对大家有用。
