大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦肚子的动作健身操小苹果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瘦肚子的动作健身操小苹果的解答，让我们一起看看吧。
流行的广场舞作品的编导是谁？
这个问题的答案就多了哦！最早流行的广场舞作品是王广成老师，杨丽萍老师，春英老师，杨艺老师，应子老师，他们的舞蹈在全国各个广场上都有传颂，现在的流行广场舞大多都出在抖音网红里，虽然现在的广场舞非常劲爆有力，但总感觉没以前老师们的舞耐跳！现在的网红舞都是新鲜劲，跳会后就没感觉了！而以前老师们的舞跳过后总有回味感！总之不管新旧舞，大家都是为了健康开心！希望所有的广场舞爱好者越跳越美丽！！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
老师您好！大家好！我是振芳广场舞，很高兴来回答老师提出的这个问题“流行广场舞的作品的编导是谁？”虽然我学习广场舞时间不是太长，但是我知道，中国比较出名的广场舞老师是王广成老师，因为那时间没有手机，没有电脑，我就是在电视上看到王广成老师在教跳广场舞，学习了《最炫民族风》《小苹果》以及健身操等等。所以我觉得流行广场舞的作品的编导是王广成老师。回答完毕。谢谢！谢谢！
体脂30以上男生如何健身？
理想的体脂肪率，30岁以下男性为 14-20%，以上为17-23%；30岁以下女性为17-24%，以上为20-27%。体脂已经达到30，显然是超标了。
让人欣慰的是，你能够知道通过健身去减掉脂肪，这样很好，可以说已经成功了一半了。
力量训练主要指的是固定器械、哑铃、杠铃之类的推举蹲拉之类的运动；有氧训练主要指的是操课、动感单车、球类、搏击等跑跳对抗之类的运动。
每天运动40-90分钟，先进行力量训练，再进行有氧训练。在训练强度、身体条件适应的情况下，有氧训练可以升级为HIIT（高强度间歇训练）。
关于具体的健身内容，由于个人身体状况不同，身体素质、运动能力、肌肉力量耐力等因素都会影响运动效果，所以我没有办法告诉你应该怎么去做运动。建议在有条件的情况下，请私教量身定制健身方案，以提高运动效率、避免受伤。至少要向身边有健身经验的人取经。
关于减脂有一句话叫做“三分练、七分吃”，所以每天的营养摄入很重要。吃对了东西，那么基本上就朝着减脂成功的目标上踏步前进了！
关于营养方面有以下的建议。
不要省去任何一餐饭，不要省去碳水、脂肪、蛋白质其中的任何一种营养素。正常人的日常活动，都需要碳水化合物、脂肪、蛋白质来参与，还需要通过摄入食物来获取矿物质、微量元素、纤维素等营养。
首先办张健身卡，第二找部喜欢看的连续剧，然后去跑步机上快走一边快走一边看连续剧一集放完结束，大概45分钟。然后去骑单车一边单车一边看头条视频，15到20分钟。再控制下饮食，7分饱，少糖，少油少糖水化合物多蛋白质。体脂到25以下再增加举铁。
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的问题是：体脂30以上男生如何健身？
关于这个问题，咱们需要先来瞅一眼，体脂30%以上的男生会是肿么个样纸~
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额···
这么看还是挺肥的。
其实在[_a***_]中并不只有这样一种情况。
常见的有两种
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
男性的正常体脂肪范围是14%到17%之间。如果你在30%以上的话，那么你属于严重的肥胖者了。所以说你健身的第一项就是要先减脂。来让你的身体各项指标恢复正常。给你以下几点建议来帮助你更好的减脂。
1.一周健身四到五天休息一到两天。每次健身的内容就是做肌肉力量训练和有氧训练。力量训练的意思就是举铁。比如杠铃，哑铃组合器械。有氧训练指的就是跑步，单车。椭圆仪，登山机都可以，大概的时间就是力量训练在60分钟左右，有氧训练在40分钟左右。
2.合理搭配饮食结构，每天的每一餐当中，都要营养均衡，少吃多餐。比如一顿饭当中要包含主食，肉类，蔬菜。他们的比例可分为主食占四成，肉类占三成，蔬菜占三成。尽量以粗粮为主，少吃细粮。禁忌吃一些垃圾食品，糖分太高饮料和油炸食品。
3.合理安排好作息时间，尽量不要熬夜，保持八个小时的充足睡眠。如果睡眠不充足代谢紊乱也会影响你的减脂效率的。
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一个月不吃晚饭了，每天晚上还去散步，为什么体重一点也没变？
饮食对减肥是很关键的因素，往往减肥成功与否，饮食起了决定性作用。
不要不吃晚饭，合理的饮食结构才能到到减肥的效果，长期不吃晚饭对身体不好，饮食控制好，一个月瘦十斤左右没问题。
饮食上，三餐必不可少营养搭配均衡多样，只需少油少盐少糖，饮食清淡，每餐只吃七分饱。不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸饮料，不吃零食。少吃细粮（米饭馒头），多以粗粮（玉米，燕麦，大麦等）代替，多吃蛋白质（鱼肉蛋奶）含量高的食物，多吃蔬菜。
例如：
早餐：一个鸡蛋。一杯豆浆或牛奶。一盘凉拌蔬菜或玉米、地瓜、山药、紫薯、南瓜
午餐：一小碗米饭。一份炒菜。一份牛肉或鱼肉，鸡肉，瘦猪肉，虾肉。
晚餐：杂粮，一份炒菜
这样饮食再配合晚餐后散步一小时左右就会达到减肥效果。
到此，以上就是小编对于瘦肚子的动作健身操小苹果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦肚子的动作健身操小苹果的3点解答对大家有用。
