大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腰5分钟健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腰5分钟健身操的解答，让我们一起看看吧。
健身操一天要练多久？
这个要看你的身体了，如果你比较瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧运动（就是说你不能跑5公里）只做简单的热身就好了，不同肌肉的训练有不同的方法，要通过系统的训练才能让你的体型健壮匀称。具体的肌肉训练方法你可以在网上查下，应该有很多资料。基本的套路就是第一天练胸，三头，腹肌。第二天，背，二头，腰。第三天，肩膀，腿。 每次训练完休息一天。训练完要注意蛋白的补充....东西太多了，只能跟你说这么多 希望对你有帮助。
看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。
健身操一天练30——60分钟就可以
每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗？
相对于题主提出的这个问题，小宇觉得这个需要因人而异，每个人的体质不同，他所需要的锻炼方式也不一样，有些人很胖，是那种偏胖型的话他通过快走，前期能达到一定的减肥效果。但是有些人本身他的体质是偏瘦的，然后稍微有点微胖或者是内脂肪偏高的情况下，想通过快走减肥，它的效果是非常慢的。
但是快走本身是一项健康的有氧运动，有氧运动40分钟以上，是可以达到燃脂的效果。俗话说饭后走一走活到99。证明快走走路这一块本身也是一个能促进身体健康的，比较好的一项运动。但是想要达到很好的减肥效果的话，可能它的效果相对来说会对比于其他运动来说有点慢。如果题主想要减肥，建议题主在快走的基础上可以增加一些跑步啊，跳绳啊，游泳啊等有氧运动，再加上合理的膳食。合理的膳食加上有效的运动方式，才等于健康的减肥。
而且题主说的是快走45分钟，走路5公里。这种情况下，小宇个人觉得会有一定的副作用，首先不管跑步还是走路，一个没有长期锻炼基础的他猛一下这样大量运动，会对膝关节造成一定损伤。其实是可以快走加上一些其他运动方式，这样可以缓解膝关节的压力。也能达到有效的减肥效果。
总之小羽认为要想达到很好的减肥效果，就是合理的饮食加上有效的运动方式。运动方式可以有很多种，不要只找一种运动方式，多种运动方式首先能缓解身体各种关节的一个压力。也不会让自己在减肥的道路上感觉到枯燥。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。如我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注我。
每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗？能达到一定的减肥效果，只是要获得更好的效果，还应增加快走的时间或者转做慢跑等运动，同时还应注意饮食的控制。
初始减肥者，每天45分钟快走5公里，是能够燃烧脂肪的，也会取得一定的减肥成效，只是随着身体对快走时间和快走强度的适应，减肥的效果就会下降。
科学减肥，一方面应坚持多做快走、慢跑、跳绳、健身操等有氧运动，另一方面需合理控制饮食。就饮食控制而言，在于控制过多的饮食热量；控制过多的饮食热量，应减少和避免过多的油脂、糖、盐等食物。
有氧运动减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。快走属于强度相对较低的有氧运动，有效减脂，每次时间应在40-70分钟之间。
身体适应既有的快走时间和强度后，可以在身体承受能力范围内，适当延长快走的时间，或者提高快走的强度，再或者从事慢跑、跳绳之类强度相对较高的有氧运动。
谢谢邀约！
每天45分钟快走5公里，能达到减肥的效果吗？
根据我多年的减肥经验，跟大家分享一下，每天运动45分钟是否能起到减肥效果。
以上这些是减肥燃脂的，如果单单靠每天45分钟快走5公里，饮食不注意，那么你的减肥效果也会大大折扣，或者根本起不到效果。
饮食方面；
果蔬不但补充维生素和矿物质补充，还能增加饱腹感，预防便秘。
优质的蛋白质[_a***_]，不但能补充人体必须的营养物质，还能增加燃烧脂肪速度，提供能量来源。
每天保证睡眠时间7~8个小时，充足的睡眠有利于燃烧脂肪，也能为第二天工作提供好多精神状态。
到此，以上就是小编对于瘦腰5分钟健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腰5分钟健身操的2点解答对大家有用。
