大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络健身操瘦肚子燃脂效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络健身操瘦肚子燃脂效果的解答，让我们一起看看吧。
仰卧起坐的作用是减脂还是增腹肌？
仰卧起坐的作用是减脂还是增腹肌，对我来说就要看一个人，想什么工作事业发展，我们是年轻的小孩，应该缓慢地练练，慢慢地增强体质，但也要注意安全，对于仰卧起坐过度过用过力都要受到肌肉骨髓的受热，时间过长，就要发炎，过力就要破害肌肉和骨骼的毛细血管破裂，时间过度了就要发炎，发炎再过用就要影响血液循环，和堵塞经络，危害内脏器管，伤害及大，所以我们到了五六十岁年龄了，就不能再搞这种方式，仰卧起坐锻练，我们为的是什么，如果我们为的是减肥，因为老中医说的，经络不通，保健无功，为什么会无功，因为仰卧起坐也要伤害肌肉和骨髓的受热发炎，如果我们练不到受热不会减肥，如果我们练到了受热就要发炎。所以保健无功，如果我们想增腹肌，练出了腹肌，血液循环，就要受到压抑，因为强硬的腹肌就要压迫血管，如果有一天没有时间去练习，就要受到全身不舒服和难受的感觉，还想继续仰卧起坐的锻炼，认为才能会轻松舒适，其实我们的自我感觉非常精明，它能及时通知我们，希望我们马上转变，所以说仰卧起坐也要受到肌肉骨髓的受热发炎，影响人身的健康成长，我们五六十岁年龄及对不能这样的方式锻炼健身。只有小孩才能慢慢的练习，因为小孩的血管每天在增长，一般不会堵塞，堵塞了也会通。
首先感谢邀请。仰卧起坐既不能减脂也不能增腹肌，仰卧起坐的作用对于健身来说微乎其微，如果做不标准的话伤害会很大。
首先，仰卧起坐跟我们传统意义上的卷腹是有区别的。做仰卧起坐的过程中，把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不承担很大负荷。再加上有些人习惯把双手放在脑后，用力地扳动头部，拉起身体，因此更加分担了腹肌应该承受的作用力。也就是说，仰卧起坐对于腹肌的锻炼是没有什么太大帮助的，正确的做法应该是卷腹，也就是把最大负荷都放在腰腹上。
因此，想要练出漂亮的腹肌，在锻炼腹肌的同时，一定要控制好体脂率，不然是没有办法看到线条的，因为我们身体里多余的脂肪比较容易在腹部囤积。
另外，长期用不正确的姿势做仰卧起坐，不但身体没有改变，而且会增加受伤的风险，双手过分用力抱头的话，对颈椎是有损伤的，而且长期在腰部处于挺直状态把身体拉起来，也会增加腰肌劳损的风险。因此，不建议用仰卧起坐来锻炼身体。不管是减脂还是增肌，首先要保证系统地进行训练，然后饮食进一步跟上，最后再保证休息，只有这样才会收到成效。希望可以帮到你。
仰卧起坐是健身爱好者的必修课有害也有益，单凭仰卧起坐不能减脂也不能增肌还需要投入大量的健身运动方式才行，首先要从饮食开始一个好的健身运动员如果没有良好的饮食标准的话，健身等巨烈运动这样都很容易造成对身体的伤害，要想在减脂的同时又想增腹肌肌方式方法必须用得恰当。首先你得从跑步开始每天习惯性的晨练四十五分钟，多做做健身操锻炼锻炼全身跑步感觉轻松的那段时间就在腿上绑沙袋，首先得把腿力先练出来跑步快了你就轻松自然减脂，同时还要锻炼臂力多做俯卧撑双手举举重练练腰力，仰卧起坐最注重的就是腰力，减脂增肌都是一步一个脚印得慢慢来自然放轻松。跑步晨练做做体操在不知不觉的情况下自然减脂了，俯卧撑单双杠你都可以坚持做下去举重最容易体现出你的腰够不够硬，没有一点基础就随便去练仰卧起坐一不小心就闪了腰来个大腿拉伤多不发算，要想减脂增腹肌肌你首先得练基本功，一直坚持每天都养成锻炼身体的好习惯自然放轻松，相信不久身体脂肪也减了腹肌也能练出来，成功的人始终都是坚持才能胜利😄
为什么减肥瘦了9斤腿却纹丝不动？
不能只单纯减肥就不管别的了，因为腿的经络容易堵，最好找个做美容美体的店疏通疏通，或是平时自己专门做一些瘦腿的[_a***_]，才能更好的帮助恢复，全方位的去做，才能更好的达到自己想要的效果。
掉秤和缩减围度有一定的区别，如果你掉秤掉的非常多，围度自然也会小，但是通过低热量节食的手段，进行快速的减重，短时间内掉秤10斤左右很正常、也不困难，只是里面包含大多的水分和肌肉等非脂肪成分，如果脂肪和肌肉的比例没有太大的改变，体型上很难看出变化。
所以你这9斤大多是用了快速减重的方法，看似称动了，体型却不太理想。如果想要腿部的围度缩减，最好的方式是减脂+塑形运动。
减脂是针对体脂率偏高的人，如果体脂率正常，可以更多的去专注塑形、改善大腿松弛的情况、提高紧致度、增加肌肉线条，使视觉上和围度上都有变瘦的效果。
深蹲/弓步蹲等复合动作+腿部外展（针对外侧和臀中肌的动作）+腿部后屈伸;
腿部的复合动作、外展动作以及后屈伸动作这三类有很多种方式，根据腿部不同部位进行针对性塑形训练，需要注意几点:
1.注意臀部主发力、带动腿部并将力传输向下，这是翘臀***的关键因素;
3.交替有氧运动，可以增加燃脂效果。
除了徒手/负重的力量训练外，新手也可以选择小红帽或者美丽芭蕾腿部塑形等塑形操的方式，注意塑形操对缩减围度有一定效果、但是燃脂效果一般，并且一定要合理规划饮食。
塑形操和力量训练一样，都需要臀部主发力，不要将过多的力交给腿部，这样练出来的腿部线条不好看，且容易受伤。
虽然没有见过你本人，估计你最在意的部分应该是最难瘦的部分，通常来说，大腿根如果只是靠节食是很难有明显的改善的，而且大腿和我们的臀部状态有关联，如果你没有有专门去做一些有针对性的紧实的训练的话，基本上不会有太大的围度上的改善。
如果想要瘦腿，一定要带着臀一起练，否则还是瘦不下来的。
另外体重是体重，体重减了有部份水分有部份脂肪，但是塑形是可以调整肌肉和脂肪的比例。
在没有系统学习健身知识之前我也跟你有同样的经历，我刚开始踏进健身房的时候，通过大量运动，瑜伽，动感单车，跑步，还有控制晚餐，只吃一个苹果两片吐司，一个多月瘦了10斤，腹部脂肪少了一些，但是腿部确丝毫没瘦，然后自作聪明开始练腿，每天把练腿的器械训练练一遍，当然结果还是不尽人意而且腿还是没瘦，因为练完没有拉伸腿变得更紧了，比之前还粗了一点。
在我系统的学习完健身知识以后，找到了我当初腿没瘦反而变粗的原因，看看你是否有中招。
第一.减重不一定会让你看起来很瘦，减脂才会让你看起来很瘦，节食和大量的运动体重会快速下降，下降的体重里面包含你的脂肪，肌肉，水分。所以你的体型看起来不会像是瘦了9斤，而且你的肌肉量少了，基础代谢也会下降，变成易胖体脂，从而减脂变得更加艰难。
第二.练哪里瘦哪里，很多人可能都会有这种想法，练腿瘦腿，练肚子瘦肚子，你练某一块部位只是增加它的肌肉量，让它变的更加粗壮，就像我之前为了瘦腿，就一直练腿，不但没瘦，反而变得更粗壮，也让它成为优势部位，导致后期我的腿部肌肉强于我的臀部，练臀的时候，大腿肌肉优先发力，臀部发力变少。
想要腿细你可以去训练你的臀部肌肉，臀部肌肉爆满了会显的腿细，臀翘也会拉长你的腿的比例，显得更长。
想要瘦腿还要明白你的腿粗的类型，是脂肪型，还是肌肉型，脂肪型的就去减脂，肌肉型的就不要去做各种蹲类，蹬类的动作，比如深蹲，倒蹬，因为肌肉是用进废退的，你不练它，它自然会衰退，变细。
到此，以上就是小编对于经络健身操瘦肚子燃脂效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络健身操瘦肚子燃脂效果的2点解答对大家有用。
