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有人说分娩时的疼痛等于断20根肋骨，有什么办法可以缓解宫缩痛呢？产后是如何平腹呢？
缓解疼痛就是打无痛，跟我生产一女的，先是比我痛得厉害，已经哭了，直接要求打了无痛，后来进产房，我已经生了，她还悠哉躺在产床上没反应，我生完2个钟后她才开始生，生的也挺快的
顺产时候宫缩痛，的确非常疼！疼得痛不欲生，尤其越到后面越疼，我记得我开到7指的时候，疼得吐了，尤其宫缩来袭的时候，整个人疼得蜷缩着身子，捂着肚子缩在床上，当时心里想到是下辈子不当女人！
1、分散注意力。
在开前几指的时候，可以通过和家人聊聊天，听听自己喜欢的音乐等来分散注意力。我当时开到4指之前，还在走廊里来回溜达，边走边玩手机抢红包，其实当时就是为了分散注意力才特意去抢红包的。
2、无痛分娩。
开到4指之后（视个人对疼痛的敏感度而定，有的产妇开到2指就已经非常疼了）一般的方法都不不起作用了。纯是靠个人意志力啊！那是真疼啊！就只能忍着！我当时所在的医院，还没法提供无痛分娩，所以我只能忍着。
后面，我有朋友几个月之后过去生孩子，就用了无痛分娩。如果有无痛分娩，那产妇就好过多了。一般开到3指左右，大夫会给你上无痛。我那朋友就是开了将近3指的时候上了无痛，她告诉我后面上了无痛后，她还美美地睡了一觉😄等再醒来，宫口基本全开了，然后就去产房生了。由于梧桐分娩保存了体力，她后面生的时候，也比较顺利。
所以，如果想要缓解宫缩疼痛，最好还是用无痛，其他也没什么特别见效的办法了。网上还会教给大家一些呼吸法、按摩法之类的，其实到后面随着宫口扩张，这些办法都不起作用了，疼得你六神无主，不知道咋办，这时只有无痛最给力了！
宫缩的时候可以闭上嘴深吸气，然后慢慢呼气会感觉好很多，我那会儿是坚持了半天，最后实在坚持不下去了，用了无痛分娩，不过最后还是剖了，至于肚子，我感觉就是得慢慢一点点的恢复，之前天真的以为生完了就立***下去，后来才发现得慢慢恢复
你好，非常高兴为你解答问题，顺产肯定是很痛的，尤其是第一胎，但是不是如断了20根肋骨那么痛，就不得而知来，因为这是没有办法比的，但宫缩来了真的是很痛，不过和外伤的痛不一样，宫缩不是持续疼痛，是间歇性痛，让孕妈有喘息的机会。
现在的医疗技术发展很快，，顺产的疼痛完全可以避免来，你可以选择无痛分娩， 一般在宫口开到三厘米左右，进入产程之后宫缩开始规律时，就可以使用无痛分娩了，无痛分娩是由有经验的***医生操作的。
无痛分娩中所用的镇痛药物，对产妇的痛觉神经有干扰作用，但是产妇的运动神经还是自由的，所以在分娩过程中产妇还是需要消耗体力，但由于无痛分娩已经大大的降低了产妇疼痛指数，所以在生产的过程中产妇只要在医生的指导下进行配合，学会正确的呼气吸气，整个产程是比较顺利的。
无痛分娩能有效减轻产妇的痛苦，对产妇和胎儿都是没有影响的，是比较安全的镇痛方法。
至于产后平腹，你要坚持母乳喂养、科学饮食、早点运动，肚子就会慢慢平复的。
希望我的回答能够帮助到你！
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