大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50分钟瘦身健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍50分钟瘦身健身操的解答，让我们一起看看吧。
在家做健身操可以减肥吗做50分左右可以减？
谢邀。咕咚健康，记得关注并点赞哦。
可以，不过最好是配合饮食控制，减肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
每天在跑步机跑40分钟，大约5.5公里，多久能看到减肥效果？
减肥是根据每个人的身体素质，以及饮食习惯，还有就是每个人的体脂率，消耗驴有所不同，所以达到效果的时间也不一样。如果说你每天跑5.5公里，但你并没有注意饮食搭配，睡眠质量等问题，那么你的减肥计划就会很困难。
但是在一般情况下，如果你是一个体脂比较高的，再运动量足够的情况下，再注意饮食安排和休息状态，3个月后会见一点点效果当然，如果你很胖，就会很明显，但看着很瘦，实际是内脏脂肪高，那么需要长时间坚持。
其实，减肥是一项漫长的事情，它时间慢效果也慢，需要时间去沉淀才能看到改变。太急于求成反而不会成功。这也就是为什么有那么多人减肥失败的。减肥，贵在坚持。同时，控制饮食，千万不能胡吃海喝。
现在在每个城市的夜晚，你猜猜哪里是最火爆的地方？其实现在每个城市晚上最火爆的地方应该是健身房，公园或者是操场，因为这里有很多人都在拼命的运动，拼命的跑步！
我跑步已经有好多年了，七八年前我去跑步的时候，公园里，操场上还没有多少人在坚持运动，但是就是这几年跑步运动越来越流行了，越来越多的人都开始迈开自己的腿去跑步了！
要说现在跑步为什么这么受欢迎，那肯定是现在很多人都想通过跑步减肥！时代虽然在进步，生活条件也在进步，但是越来越多的人不经常运动了，身体也开始发福了！
想要快速的看到减肥效果，单单靠有氧运动还是有些慢的。最重要的就是无氧运动和有氧运动相结合。在进行跑步之前，先做力量训练，如果是在健身房，肯定会有教练去指点你的，这里我就不多说了。如果是在自己家的跑步机，建议可以买些练力量的器材进行***，比如哑铃，是最简单的练习力量的工具。如果连哑铃都不想买的话，那就选择最简单粗暴的方式，俯卧撑，根据自己的情况选择适合自己的组数，再有就是[_a***_]，在家里都是可以做的。
无氧运动之后，进行拉伸，然后开始在跑步机上跑步，我自己亲测，这样的方式还是特别有效果的，我就是这样，一个月的时间减掉了12斤左右的肉，并且肚子是最明显的，有了两块腹肌的轮廓。当然还有饮食也需要控制，运动完之后可以来包纯酸奶，酸奶有助于消化，平时记得少吃油腻的食物，少吃主食，多吃蔬菜水果，豆腐鸡蛋也是不错的。
如果按照我说的这样做，十几天下来，就会有明显的效果的。减肥是需要长期坚持并且需要很强大的毅力的，当你想放弃的时候，就想想你之前受的那些苦，本人就是这样子过来的。
不多说啦，为了练出我女朋友日思夜想要摸的我的腹肌，埋头锻炼去了。最后祝你减肥成功。
什么运动必须达到多长时间才能达到减肥效果这个理论本身就是个误区，只要你在动就在消耗热量，没有说必须达到多少分钟，减肥也没有这么复杂，就是每天消耗的热量大于你摄入的热量，即使你每天跑5.5公里，你每天饮食不注意，你跑一年都不会见瘦。
五十岁以后适合做什么锻炼，该怎样去养生，求好的建议😄？
我刚过50岁，由于身体不是很好，就经常询问大夫，自己也查阅资料，探求养生之法，简单的说要注意以下几点：第一，运动嘛，别太剧烈，舒缓一些，有大夫跟我说，最好的运动就是走步，你可以将慢走和快走结合起来，当然在走步的同时，可以配合一些锻炼各大脏器的敲打动作，如敲击肘窝腋窝肩窝等锻炼心肺功能；第二，生活规律，饮食规律，这个就不细说了；第三，保持开心，这个是最重要的一点，人在快乐的时候大脑会分泌多巴胺，会促进人体健康，所以我每天都尽量坚持哈哈笑半个小时，当然你若觉得笑不出来，你是可以刻意去寻找一些快乐的源泉的，现在是网络的时代，打开手机什么都有，遇到不开心的事，你就分散注意力，做一些平时你喜欢做的事来平复你的心情。总之，开心的有规律的生活，配上合适的锻炼，你肯定会是一个健康开朗乐观的人。
我来回答:五十多岁后适合自己的的锻炼方式太多了。
第一，有专门的健身软件，里面有免费的跟着教练去练。要想专业点的就花钱练了。
第二，线下有健身房，教练根据你自己身体情况给你设计锻炼的项目。
第三，自己在小区里面，或周边公园进行慢跑，散步，练太极，抖空竹，跳健身舞等等。
第四，关于养生是个很宽泛的事情，包括物质和精神两个层面。
养生我个人经历来说，我们要多读书多了解生活各个方面的知识，读书是为了让自己生活更好，不管社会怎么变化，我们都能有强有力的心态面对。
现在生活条件好，健身锻炼是当下很热门的话题，也是健康的生活方式。
在此，我建议你多从各个平台，多了解有关健身项目避免盲目。
到此，以上就是小编对于50分钟瘦身健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于50分钟瘦身健身操的3点解答对大家有用。
