大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日本火爆瘦腰瘦肚子健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍日本火爆瘦腰瘦肚子健身操的解答，让我们一起看看吧。
什么是体操艺术体操？
什么是体操？什么是艺术体操？
这是一个大概念和小概念的问题，体操是所有体操项目的总称，包括竞技体操、艺术体操 、蹦床等奥运项目，以及竞技健美操、技巧运动等非奥运会项目。
竞技体操是体操的一个分支，是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。
艺术体操则是起源于19世纪末20世纪初的欧洲，并于50年代前经苏联传入中国。有团体赛、个人全能赛和个人单项赛等多样形式。由舞蹈、跳跃、平衡、波浪形动作及部分技巧运动动作组成。一般在音乐伴奏下进行，富有艺术性。
艺术体操的主要项目有绳操、球操、圈操、带操、棒操5项，它吸收了芭蕾舞、现代舞、民间舞和杂技等精华，不但能够培养运动员的力量、灵巧、节奏感等素质，从心理和生理角度来看，更符合女子锻炼的要求，是深受现代女性欢迎的运动。
如有对于艺术体操相关问题还可以去看我个人主页的文章，讲解的比较细致，希望能对你有所帮助。
自由体操是竞技体操项目之一，竞技体操和艺术体操是两个体操项目，艺术体操只有女子项目，而自由体操是男子体操和女子体操都有的项目。 相关： 体操是类运动项目的总称，在国际体操联合会中分为几个单项，竞技体操、艺术体操、蹦床、特技体操、有氧体操。 竞技体操分为男子六个项目：自由体操，鞍马，吊环，跳马，双杠，单杠；女子四个项目：自由体操，平衡木，高低杠，跳马。 艺术体操只有女子项目，日本等国家曾经向国际体联申请增加男子项目，但是没有通过。女子比赛项目有：团体，个人绳操，球操，带操，棒操和圈操。
无论刮风下雨都坚持，日本人如何爱上广播体操？
广播体操在日本已有约90年历史，在日本度过儿童时代的人当中恐怕是无人不晓。特别是暑***期间，孩子们聚集到广场上做广播体操，之后去盖图章、领奖品的场景，曾经是日本夏天的一道独特风景。近年随着少子老龄化社会的发展，如今它在老年人中又以保健体操而受到瞩目。
经常做广播体操的人涵盖日本社会的方方面面：建筑工人、工厂工人以及上班族，包括东京市***的1万名雇员。他们被鼓励离开办公桌，每个工作日下午3点开始活动。
从早上6点半开始，日本广播协会的广播电台每天播出4次广播体操，只有周日除外。
日本现有两套标准广播体操——第二套比第一套略有挑战性——两套广播体操都包括旋转手臂、向前弯腰、屈体分腿跳，以及其他旨在活动所有肌肉并让参与者稍微喘不过气来的有氧运动。1999年，日本为使用轮椅或有其他行动不便问题的人增加了一套广播体操。
日本人，相信很多人听见了这个词心里顿时会生起厌烦的感觉。其实他们也有好多值得我们学习的地方。
比如说，体育精神，对待教育的态度。
仰卧起坐只能减肚子吗？
仰卧起坐能不能减肚子？下面分别从减肚子和仰卧起坐这两个方面来回答这个问题：
第一：减肚子，减肚子其实是减掉腹部的脂肪，而减掉脂肪，不管是哪一个部位都要从全身下手。全身都瘦下来，腹部脂肪也会随之减少。方法是：饮食控制+规律的有氧运动。
第二：仰卧起坐，仰卧起坐虽然是力量训练的一种，并不是好的腹部训练方法，因为从动作上看，仰卧起坐是平躺在地面，双脚弯曲，然后整个上身由平躺状态坐起，整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是[_a***_]，而是胯部的髂腰肌。也就是说，仰卧起坐动作当中，腹肌虽然用了力，但却不是主要的发力来源。所以，仰卧起坐并不是锻炼腹肌的最佳动作。
所以，总体上来看，仰卧起坐不是好的腹肌训练动作，同时它属于力量训练，而力量训练虽然也会消耗一定的热量，但相对于减脂来讲几乎起不到作用。所以想要通过仰卧起坐是不能减肚子的。
话说回来，如果体脂率并不高，训练的目的不是要减肚子，而是要腹部塑形的话，进行规律的腹肌训练就可以，便前提是腹部训练动作要针对于整个腹肌，所以，也不能只选择一个或者两个动作来做，在动作的选择上要包括针对于腹直肌上侧的卷腹类动作，针对于腹直肌下侧的抬腿类动作，和针对于腹斜肌的转体类动作，并且，在运动时间上要把握在15分钟左右，太短效果不大，太长没有必要。
下面推荐三个腹肌训练动作，分别是卷腹，反向卷腹和俄罗斯转体。当然，随着自己能力的增加，可以以这三个动作为基础来不断地尝试各种变式。
动作一：卷腹20次
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