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健身操和走路哪个降糖效果好？
肯定是走路好。走路不但是降糖，对于人身体还有很多好处，如果每天走路一小时，效果就非常好。而健身操效果很一般，如果是一个人跳，更没意思，而且跳操都是室内，空气也不好。
该如何利用运动降血糖？
根据中华医学会《中国2型糖尿病防治指南（2017年版）》的建议，成年2型糖尿病患者每周至少150 min中等强度有氧运动；应增加日常身体活动，减少坐姿时间。不过，血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症时，慎重运动治疗
2型糖尿病患者运动时应遵循以下原则：
包括：快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等[***]。
长期的规律运动可以降低糖尿病患者的体重和内脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性，帮助血糖和血压的控制，调节异常血脂谱，降低心血管疾病发生的危险性，减少死亡率。
但是，有并发症的糖尿病患者在运动前最好咨询专业的医生看您可以进行哪种形式的运动，避免不合理的运动使并发症加重。
其次，运动前最好监测血糖，血糖在5.6-13.9mmol/L比较适合运动，这样既可以避免运动中的低血糖又可以避免因为体内胰岛素不足造成的酮症酸中毒。
运动一般分为有氧运动及抗阻力运动。
有氧运动是指在运动过程中有足够的氧气供应，其特点是有节奏、不中断、强度低、持续时间长的运动。有氧运动的益处是消耗剩余的糖、脂产生的能量，减低脂肪的含量，增强胰岛素敏感性。
建议：有氧运动应该至少每周3次，由于单次运动对胰岛素敏感性的影响只持续24—72小时，推荐有氧运动的间隔期不要超过2天。成年人一周最好进行5次中等强度的运动。
抗阻力运动也被称为力量练习，可以增加肌肉质量，使1型和2型肌纤维横断面积增加，因此胰岛素敏感性更高。
建议：每周2-3次，最好与有氧运动一起进行，并保证达到中等强度。每次训练最少应包括全身大肌肉群参加的5-10组练习，每组重复10-15次，在初始运动后伴有疲劳感为达到目的。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。
心脏支架后应做哪些有氧运动？
心脏支架后，运动能够增强心肺功能，提高运动耐力。促进侧枝循环形成，改善心肌供血。减少血小板粘附聚集，促进纤溶系统激活，防止血栓形成。通过运动消耗多余的热卡，防止超重肥胖，有利于更好地降糖、降脂、降压。所以运动是冠心病二级预防的重要环节。
由于冠心病人大多数是中老年患者，心肺功能较差，因此不能耐受剧烈高强度无氧运动。有的冠心病患者有多支血管病变，同一根血管也可能有多处病变，重度狭窄通过支架植入改善了供血，轻中度狭窄病变不用植入支架，在狭窄病变还存在的情况下，剧烈无氧运动会诱发心绞痛甚至斑块破裂形成血栓，导致心肌梗死。
所以，建议选择科***动方式和强度至关重要。支架后的朋友们，提倡轻到中等运动强度的有氧运动。如[_a***_]、太极拳、快走、慢跑、健身操、骑自行车、游泳等。运动量达高强度运动的60%～70%，每次运动时间建议半小时到一小时，时间每周3～5天左右。心率＝（220—年龄）*（60%～70%），病人自觉轻微气喘，出汗即可。顺序渐进地增加运动量。
随着近年来冠心病发病率的不断增加，特别是急性心肌梗死发病人数的增多，心脏支架的使用也越来越频繁，心脏支架植入后可以迅速开通狭窄或闭塞的血管，恢复心肌细胞血供，减少缺血、缺氧和坏死的发生，对于改善我们心脏功能、提高生活质量，减少心力衰竭、心律失常，乃至猝死发生的风险，有很大的帮助。
虽然心脏支架植入后对于我们心肌缺血的症状改善明显，但支架并不是一劳永逸的方法，由于支架只是单纯的将闭塞或狭窄的血管撑开，并没有解决动脉粥样硬化的基础病变，加之心脏支架相对我们人体属于异物，术后仍需继续改善生活方式、服用预防血栓形成的药物，否则极易出现支架内血栓形成，导致再狭窄发生。
对于已进行心脏支架手术的病人，我们要注意保持良好的生活方式，其中运动是生活方式干预中十分重要的一环，我们建议大家在病情稳定后，及时开始运动，运动能够改善我们心肺功能，协助控制体重和提高迷走神经兴奋性，对于病情恢复有很重要作用，建议支架术后的患者，在一月内以休息为主，一月后逐渐开始运动，以轻中度有氧运动为主，讲求循序渐进，根据我们自身情况，可选择散步、慢跑、健身操、太极拳等运动方式，配合适度的抗阻力运动，运动应在温暖的午后或傍晚进行，避免在寒冷、雨雪天气外出运动，也要避免清晨外出运动，以免诱发心脑血管意外发生，大家要运动中要注意保暖和补充水分，也要应注意监测有无心绞痛等不适症状发生，如有不适，应及时停止，必要时就医诊治。
我们在运动的同时，也要注意合理饮食，饮食宜清淡，以低盐、低脂、低糖为主；要禁止吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，不吸烟者要避免被动吸烟；应严格限制饮酒，不饮酒最好，难以戒酒者每日酒精量不宜超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半，以低度酒为宜；要控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥；要保持良好的心态和规律的作息。我们也要听从专业医生指导，长期服用阿司匹林和他汀类药物，并配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛，对于存在高血压、糖尿病等基础疾病者，应积极治疗基础疾病。我们在正规治疗的同时，也要注意监测病情变化和定期复查，建议术后一年内，每三个月复查一次，一年后每半年或一年复查一次。
希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。
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早晨空腹锻炼减肥效果更好吗？为什么？锻炼多久比较好？
谢谢邀请！
早上不建议空腹锻炼。
原因一，早晨刚起床，体内糖原含量低，容易引发低血糖症状。血糖是大脑的主要能量来源，容易头晕。
第二，糖原不足，虽说燃烧脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量来源，容易心脏绞痛甚至昏厥。
第三，如果运动时间长，肌肉也会参与分解供能，这是得不偿失的。
再说说空腹运动后进食的情况，这时候体内糖原耗竭。进食后血糖极速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，体内分泌胰岛素降血糖，胰岛素又把多余的糖原转化成脂肪，得不偿失。
所以不建议空腹运动。至于多少时间，即使说空腹运动十分钟对身体没什么危害，那这么短的时间对减肥也没多大用处。所以还是吃饱了再减肥吧。
你好
早上空腹锻炼，以跑步，快走跳绳，健身操等有氧运动，减肥效果较好。
经过一个晚上的休息，肚子早已经空了，身体储存的糖原等能量物质，已消耗的差不多了，这时候在进行适当的有氧运动，就只能由脂肪转换成能量，来保证运动的进行，从而达到燃烧脂肪，也就是减肥的过程。
我们体内还有一种物质叫胰岛素，主要负责抑制脂肪分解的，而早晨空腹状态下，胰岛素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通过运动，就能加速脂肪的分解，燃烧脂肪，达到减肥的效果。
早上空腹锻炼，要因人而异，有些肥胖者，也经常运动，体质并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身体也基本健康，这些人群就适合早上空腹锻炼，来达到减肥的效果。
有些肥胖者，体质虚弱，甚至还患有其他一些慢性疾病，这些人群就不适宜早上空腹锻炼。
早上空腹锻炼适宜人群，以半小时至一小时，中，低强度的运动为宜。
早上空腹锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅，这样减肥效果才好。
早上空腹锻炼，以全身冒汗，微微气喘，但没有出现头晕，眼花，脸发白等症状，为最佳状态。也是减肥的最佳状态。
比如，现在部队伙食很好，营养丰富。土兵们还能吃，为何没有胖子出现，就是因为①每天的运动量很大，②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。
到此，以上就是小编对于降糖健身操直播暴汗瘦身的问题就介绍到这了，希望介绍关于降糖健身操直播暴汗瘦身的4点解答对大家有用。
