大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操瘦腿暴汗劲爆15分钟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操瘦腿暴汗劲爆15分钟的解答，让我们一起看看吧。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
而且动作不难，时间不长，容易坚持
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
小腿粗上半身瘦。要怎么瘦腿啊？
您好，很高兴回答您的问题。
常见的上半身瘦而小腿粗的体型的人，有几种情况。
1.平时不爱运动，走路较少的人群，且经常通过节食或吃零食代餐的人群。双腿粗属于平时运动较少，长期处于坐姿状态下导致的，身体偏亚健康状态。
一、瑜伽山式站姿，主要在于体态顺位，激活身体亚健康的细胞。保持一分钟至三分钟。
二、瑜伽山式手臂上举，双手向上，然后吸气踮脚向上，保持一分钟到三分钟。
三、双手叉腰，左脚脚掌踩地，右脚绷脚背向前向上抬起，盆骨不动。保持一分钟后换腿。
四、仰卧，双脚向上抬起60度，动态交叉（剪刀腿）练习，三组，每组20交叉次。
五、双脚向上抬90度，保持1-3分钟
小腿粗上半身瘦，要怎么瘦腿？
我是健身达人阿梁我的回答是，小腿粗上半身瘦，这样的人确实不多，很多人都是肚子，臀部，大腿胖，一身赘肉都集中在中部，出现小腿胖的确实不多见，也不合理（个人拙见）。你应该到医院看看身体有没有慢***的病变趋势，在确定没疾病的情况下，其实小腿胖是很容易瘦的，只要坚持健身运动，每天早晚跑步两次每次跑步3公里[_a***_]，具体试个人体质而定要跑多少最合适，切记健身运动减肥的目的是健身，健康最重要，不能为了瘦腿把自己上半身折腾的更瘦。
温馨提示，瘦腿其实很容易，上半身增肌才是你更应该注意的事项。最后祝你有一个健康的身体……
很高兴回答你的问题，小腿粗壮和我们的足底没有力量有很大的关系，也就是说小腿多干了很多它本不应该干的话，所以只有变得强大才能承受压力，所以要解决小腿的粗壮不但要正确练习臀腿训练外，加强足部力量和松解紧张的小腿是非常关键的，今天用视频的方式交给大家如何松解小腿和建立足部力量，大家一定要耐心看完哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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