大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿健身操第四节视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腿健身操第四节***教程的解答，让我们一起看看吧。
瘦腿运动怎么在家做？
不管你是大腿粗，小腿粗，还是全都粗，不要怕，今天小编就给大家推荐几个瑜伽动作来瘦腿的~怎么样，总是听那些闹腾费力的运动可以瘦腿，没听过瑜伽这么安静的运动也可以瘦腿的吧？今天小编就给大家打开新世界的大门~
第一个动作：低位弓步
呼气，双手轻落地面，吸气，右脚向后迈出。脚趾勾地面，脚跟冲上，大腿紧收，胸口往前延展，髋部打开，左侧小腿垂直地板，保持，调整呼吸。 换另一侧继续。
第二个动作：俯身龙式
呼气时，右膝和右脚背落地面。将左手放左脚的内侧，双手腕在肩膀正下方，尝试着让身体继续下沉，让手肘支撑地板。我们将在此停留十个呼吸。完全的打开左侧的髋部，打开右侧的腹股沟。
瘦腿运动，全方位的***是无论从哪个角度看都没有很大的缺陷，有赘肉当然不行，应该说运动是女生瘦腿的最快方法，那么做什么运动瘦腿呢？下面让我们一起看看各种腿型适合的运动吧。
瘦腿运动怎么在家做?
仰躺在毯子上，两手放松放在身体两侧，大腿肌肉用力将双腿慢慢抬起，尽量与身体成90度角，然后慢慢曲起右腿，左腿不动，感觉到右腿前侧的肌肉有酸疼的感觉，保持10秒时间，再直起来换左腿做同样的动作，直到两腿都出现酸痛的感觉。
然后将两腿向上伸直，利用腿部肌肉支撑双腿慢慢向右侧放下，10秒后再回到最初状态，换另一边进行，但是这个过程中双腿要一直并拢。
侧面
侧面看***，除了要没有赘肉之外，还要看小腿长和小腿长的比例是不是1:1.33，是这个比例才是真正的***。比如球棒腿、巨臀腿还有“卜”字型腿，都是有问题的腿型，需要好好调整。
单脚站立，让另一只脚踏在矮凳上，身体尽量前倾，让小腿和大腿的肌肉慢慢被拉伸，拉伸肌肉后保持这个站姿，两手压在小腿肚上，从下往上的滑动按摩，重复20次。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。
对瑜伽来说，根本就不存在你想在家里瘦还是想在瑜伽馆里瘦这样的话题，因为只要你坚持做，不管在哪里做，都会瘦。你需要的就是马上开始。
练腿的瑜伽动作真的是好多，今天给大家介绍三角系列。三角系列，可以增强腿部肌肉，去除腿部赘肉，纠正腿部畸形，使腿部线条更匀称圆润。
1、三角伸展式。
如图所示，双脚分开一条腿的距离。
左脚外旋90度，右脚内扣30。骨盆正对前方。
双手体侧平举，吸气延伸脊柱。呼气，手臂带着身体向左侧弯。左手掌落地或放在脚踝上。
2、三角侧伸展式。
在三角式的基础上。
吸气延展，呼气屈左膝。
瘦腿的动作很多，但题主问题的关键是在家怎么做。的确，不管是因为没时间，还是因为没钱，或者只是因为天太冷、生活太忙、心太累，不想去健身房的理由简直太多啦！
看着腿一点一点越来越粗，就这么坐以待毙了吗？当然不！时间是挤出来的，瘦腿动作是创造出来的。睡前吃鸡、刷淘宝、煲剧的时候腿别闲着啊，跟着这几个工作动腿，躺着也能把腿练了！
双腿伸直，交替抬腿大概45度，注意在做剪刀腿运动过程中，脚跟不要碰到床面。
双腿交替蹬车，腿要伸直，腿依然不要接触床面。
今年夏天丝绒裤这么火，有没有好看的丝绒裤搭配推荐？
丝绒裤搭配什么上衣好看
丝绒裤是一款很有垂感，很显腿长的裤子，而且很上档次，那么丝绒裤搭配什么上衣好看呢？下面就来介绍几款适合搭配丝绒裤的上衣，希望对你有所帮助。
丝绒裤搭配什么上衣好看
搭配一：藏蓝色丝绒裤+白色罩衫+白色吊带
不管是什么风格的裤子，搭配白色上衣都是可以的，藏蓝色丝绒裤搭配一件白色罩衫和吊带两件套，随性又大方。
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搭配二：藏蓝色丝绒裤+藏蓝色丝绒上衣
藏蓝色丝绒裤是很洋气又显身材的一款裤子，颜色很显高级感，搭配一件藏蓝色丝绒上衣也非常洋气。
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搭配三：酒红色丝绒裤+白色半高领毛衣
丝绒阔腿裤是今年初夏非常流行的一款服饰，舒适大方有垂感，而且穿起来显瘦、显[_a***_]，那么丝绒阔腿裤怎么搭配呢？下面介绍几款丝绒阔腿裤的搭配，希望对同样专注搭配的你有所帮助。
想要穿出休闲简约风，不妨试试短上衣T恤搭配高腰丝绒裤吧。T恤下摆可以卷成结，视觉上也会更加时髦，微露小腹很性感。这种T恤打结穿出短上衣既视感，搭配高腰裤，立刻打造出上短下长的造型，仿佛腰下全是大长腿。在鞋类单品上，一双温柔随意的小白鞋即可如上图所示。
丝绒裤***用丝绒面料，视觉上原本就给人一种满满的复古感，褐色衬衫上衣兼具复古与优雅，两者进行组合，穿搭效果也更加出彩。搭配一条高腰阔腿版型的丝绒裤，给人成熟稳重的美外又不失休闲与个性配上小白鞋温柔且随意。
想要穿出好比例，在穿搭上不妨试着遵循上短下长的原则吧。上短下长的穿搭有助于抬高腰线，腰线得到拉伸后，腰线以下仿佛全是腿。丝绒裤裤筒很长，搭配短上衣一：穿出上短下长的造型，仿佛腰下全是腿。上身一件白色修身针织短款开衫，下身搭配一条阔腿版型的丝绒长裙，显腿长的不得了，搭配一包包时髦又优雅。
当然今天介绍的搭配是相对成熟的风格，如果喜欢清凉一点可以试试上衣背心吊带一类也非常不错，具体情况也得看个人身高休形来确定什么搭配更合理，今天的分享就到这里谢谢大家！
夏天来了，真没想到丝绒裤今年那么火。这种裤子不分年龄段，哪些年龄段的人都能穿，所以火的很快。
第一 防嗮卫体恤搭在一起，不错吧，简单休闲，得体大方。都挺好看的，还挺学院风的。
第二 和衬衣相搭，简简单单。再加上这双运动鞋，非常的休闲。非常的简约大方，极具青春活力。
第三 和小碎花短袖相搭，气质妩媚。时尚休闲，俏皮可爱。
第四 和短袖体恤相搭，也很美丽。时尚大气，温文尔雅，青春靓丽。
第五 和吊带搭配，也是不错的选择。可以晨跑，运动休闲最好的搭配。
以上可以看出，好看的丝绒裤搭配很多。这些搭配方法你喜欢吗，有不同看法的可以在评论区留言互动呀。
到此，以上就是小编对于瘦腿健身操第四节***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腿健身操第四节***教程的2点解答对大家有用。
