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产后如何瘦身，瘦腿，瘦肚子呢？
产后建议先进行盆底肌、骨盆、腹直肌修复再进入减脂塑形的练习，好多宝妈在生产后不重视产后修复，盆底肌无力会出现漏尿、***松弛、子宫下垂等现象也就是为什么有些女人打个喷嚏都会漏尿，腹直肌在怀孕的过程会被撑大，如果没有修复会出现腹压不足影响呼吸、引发腰部疼痛，腰椎间盘疾病，如果没有修复腹直肌就开始锻炼，再怎么练腹部的肉还是很松弛，最后在说骨盆，骨盆支撑着我的的上身和下身，怀孕时骨盆会被打开，是很容易出现倾斜，高低，前后倾这些现象，骨盆不正的话你的上身下身也会跟着不正，脊柱侧弯长短腿这些问题多半都是因为骨盆不正招成的，希望宝妈们要重视产后修复@头条健身 #减肥# #上头条# #全民健身大作战# #头条健身# #产后怎么恢复身材#
产后如何在黄金恢复期快速瘦肚子瘦大腿呢？
因为本人是大体积怀孕的怀孕的时候就155斤，最后胖到198斤。
早期一点肉都不能吃 吐的无法自拔。中期以后才好转，孕期所有检查都一次过，甲状腺，糖耐 唐筛 四维都一次过。
4个月的时候知道是男孩还有一些失望，因为想跟老公要女儿，然后准备要个二胎，不过家里人都很高兴。也无所谓了都是心肝宝贝。 说一下我生产的过程 我最后一个月的时候开始咳嗽，这个月3号开始咳嗽，为了宝宝没吃药，（大家千万不要学我[流泪]）5号早晨流了宫颈栓粘液，下午3点半在沙发上躺着就感觉***湿透了，然后没有继续流水，考虑了半个小时，婆婆妈说 去医院看看吧，我妈他放心我早在外地提前两天来看我，结果正好赶上了[大笑]。老公开车加上我妈就去了医院，一开始以为炸胡，结果一内诊真的羊水破了，就留在了医院。开始接尿，抽血，做彩超，最后一次宝宝双顶9.1，腿长7.0。值班医生态度特别不好，我之前内诊两次都不疼，她就使劲扣我，还说你破水了我还能给你堵住咋滴，过程就不说了太糟心了 接下来就是垫着屁股躺着，半夜12点开始宫缩，半个小时一个小时一次，4点见红，3分钟一次宫缩。
早晨7点半内诊开3指，联系***师，寻思上无痛。胎头一直下不去在胃哪里，医生劝我.剖腹产，所有医生都以为我生不下来，婆妈 娘家妈都劝我不行就剖腹产吧，我当时痛的都哭抽抽了，可是胎心监测我就是没有宫缩，医生还冷嘲热讽说我就你这样还疼啊，都没有宫缩。结果一内诊开8指了，我没有宫缩但是腰和小肚子都快断了。医生都诧异，让我回病房等着，回去10分钟不到我喝了2瓶红牛，我就感觉有东西要出来，就往检查室跑，第一个医生内诊开9指第二个刚摸都看见头了。直接上车被我老公和我爸退进了分娩室。
8点50进去 9点医生准备好，9点12我的小宝贝出生。出生就睁眼睛了，响亮的哭声，奉劝各位不要哭肚子会有气，开8指以后我就不敢哭了，一直咬着牙，进产房以后一定要听医生的话，配合医生。娃重5斤五两，我轻微撕裂一厘米。产后打完点滴就下地了，但是我恶心了3天，啥也吃不下去。 过程就是这样，预产期原来是10.2号 宝宝提前半个月与我见面[大笑] 一直担心是个小短腿 结果出生是个大长腿。
出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。
很多人都羡慕明星那种生完孩子迅速就能瘦下来的身材，看着她们瘦得很轻易，其实她们做的努力并不少，每天的大部分[_a***_]几乎都在健身房度过。但是这种剧烈的瘦身运动，其实并不是特别适合产后的女性，现在不剧烈的运动更受大家欢迎，下面就是一些产后恢复身材的瑜伽动作。
幻椅式，这个动作看着比较轻松可以锻炼腰背的脂肪，非常适合产后虚弱的女性。看看这个动作都是有哪些步骤吧。
1、首先两脚微微打开，两只脚之间的距离与肩膀的宽度相同，脚后跟要始终保持离开地面的状态。
2、慢慢的***往后落，使重心放在身体中段，腰在重心下落的时候要一直保持挺直的状态。
3、头要抬着，眼睛平视正前方，双手微微抬起在胸前交叉即可。
终于完成人生大事 接下来就是好好赚钱。
两个女儿，10月13号男宝一枚 凑成人生“好”字
女人生孩子真是死去活来疼一次！太辛苦了
早上四点多有点肚子疼 没在意一直等观察，6点腰酸！穿上衣服往医院去 七点多医生内检2指 到中午还是2指 也不是很难受 有宫缩 5 6分钟一次 后来2分钟一次还是2指 下午医生让挂催产素 2:35挂上一直到7:00都没有动静还是2指。后来医生内检7:15三指 直接破羊水 破完水直接疼的不行！连上阵痛 7:30进手术室 7:45生宝贝儿子！6.8斤。脸蛋胖嘟嘟的！
生完腰酸 冒虚汗 肚子难受！
出院后。
为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
一心想要减肥，后来42天我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！
等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当
可以进行一些简单适量的活动，循序渐进开始逐渐锻炼。比如深胸部呼吸运动（一般产后第2天就可以开始了）可使腹肌弹性增加、举腿运动（一般产后第5天就可以开始了）可促进***及腹部肌肉收缩，并使腿部恢复较好的曲线、还有收缩***运动(一般产后第10天就可以开始了）、胸膝运动、腹部运动等不要大鱼大肉进补，避免营养过剩引起脂肪堆积，烹调食物要清淡一些，注意营养均衡，蔬菜类、蛋白类、肉类要均衡摄入，科学合理饮食。，平时了多跑跑步，有条件的可以去游游泳，最推荐的一项是瑜伽
冬季坐月子，如何健康安全的瘦腰、瘦腿？
第一步：首先我们有了解一下各种食品是不是安全，是不是适合自己。不能狂吃，要适当地吃。
- 第二步：只靠吃是不够的还要适当地锻炼，合理安排自己的锻炼时间会对各个方面都有好处，如果没有节制的锻炼之后造成肌肉拉伤等情况。
- 第三步：以上都是基础只有每天保持良好的自信和好心情，才是真的硬道理。
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谢邀。
冬季坐月子，如何健康安全瘦腰，瘦腿。
我第一胎是，正月做的月子。第二胎是十月份。
对于坐月子，都不算很难受，温度适宜。不会很热。
刚生产完，第1，2周，身体虚弱。会觉得穿多少都冷。喝点热汤就出汗，但是身体还是冷，那说明出的都是虚汗。那时候真的很难受，出汗了，很想把衣服脱脱，但是腿冰凉。
过去那两周，身体渐渐没那么虚了。出了月子，基本就不会出虚汗了，干爽了，也就舒服多了。
所以月子里，真的是不舒服。冬天气温本来就低，加上身体虚，一定要多穿点，别受寒。
饮食上多吃点热性食物，银耳桂圆莲子羹，既可以滋润降燥，缓解冬天的干燥。也可以补血益气，补充虚弱的身体。很适合冬天月子食用。
红糖姜茶，有助于去除体内虚汗湿气，还能暖身体。食用7到10天后，可以把红糖去掉，就喝热姜水。
多喝汤水，养身体，缓解干燥。也不会有太多脂肪。
应该说冬季坐月子要比夏天好保养，多注意孩子保暖和大人背心受凉。至于瘦腰只要在床上坚持做点简单姿体运动和腹式深呼吸就可轻松搞定。瘦腿最好是在出了月子在下地时，慢慢锻炼，自然也能达到满意效果。
感谢悟空！
首先，可以穿塑身衣，一般顺产后一个星期即可穿了。如果是剖腹产，则应等伤口完全愈合才能穿。
其次，可以做产褥期保健操。一般顺产后第2天就可以做了，每1~2天增加一节，每节做8~16次。具体做法可以参见我之前的相关回答。
产后42天黄金恢复期，如何快速瘦肚子和大腿？
作为一名90后宝妈，怀孕前细胳膊细腿，怀孕后因孕期浮肿等问题，逐渐演变成大象腿、水桶腰，生完孩子不得不接受骨盘变大等问题，为了奶水充足还得各种吃，瘦的下来实在是一个大难题。那做为职场妈妈如何才能快速的恢复孕前状态呢，烦请耐心听在下一些小小的经验😱😱😱，仅供参考👇👇👇，欢迎各位补充齐全，让更多宝妈收益👏👏👏
宝宝喝母乳，其实是吸收的母体的血液，其中含有宝宝所需要的各种营养，譬如钙、矿物质等等，这样母体可以消耗一些养分，使得宝妈更好的恢复
2、营养均衡
产后可以进行适当的营养补给，但需做到荤素搭配；汤汤水水可以喝，但不能油腻；蛋白质需要补充，但不能忘记纤维素；红肉可以吃，但首选是白肉……
3、束腹带
束腹带是产后妈咪必备，但需要注意准备俩，一个是出产房后一个星期内内使用的，另一个是带按摩发热功能消耗脂肪紧致肚皮的，至少使用半个月，最后还能带着一起瘦臀部的，再好不过了
4、运动
①骑自行车 平躺在床或者瑜伽垫上，两条腿做出平时骑自行车的动作，直至大腿根部有酸痛的感觉后再坚持5分钟，做好后记得给自己做个***，促进血液循环，疏通经络，加快脂肪燃烧
②高抬腿
到此，以上就是小编对于产后瘦腿健身操30分钟完整版的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后瘦腿健身操30分钟完整版的4点解答对大家有用。
