大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生健身操瘦肚子操有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生健身操瘦肚子操有用吗的解答，让我们一起看看吧。
健身操和揉腹操哪个好？
需要长期坚持。无论瑜伽还是健美操都是属于有氧运动,能够使身体的血液循环加快,能够紧致肌肉,加速脂肪代谢,长时间坚持,减肥效果都比较好。
揉腹操瘦的快，一般能够帮助瘦肚子，还要坚持运动锻炼，控制饮食。
腹部肥胖会出现脂肪堆积，通过揉腹操，对局部进行按摩能够疏通血液循环，还可加快肠道蠕动和消化，帮助燃烧脂肪对减肥有好处。但是需要长时间坚持，见效比较缓慢。
减肚子最有效的运动与方法？
可以通过有氧运动来进行减肥的，比如做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，同时也可以摇呼啦圈或者是做瑜伽健身操，都是能够帮助减肚子的，但在减肥期间也要控制饮食，一定要多吃一些低热量和低脂的食物，平时也要进行慢跑，也是能够帮助减肥的，
健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？
谢邀，健身肯定能减掉产后大肚子，但是具体减成什么样，取决于很多因素，不仅要注意锻炼强度和时间，更重要的是饮食热量的摄入，只有控制住热量摄入，再加上适当的运动才能减掉大肚子。
产后康复和减脂是新妈妈们非常关心的问题，产后更重要的是给婴儿哺乳，婴儿只有吃母乳才能更加健康、茁壮的成长，我不知道健身减脂对母乳的质量和数量是否有影响。我对哺乳期健身方面的知识可以说一无所知，这方面不敢轻易回答，想在产后哺乳期减脂的新妈妈们最好慎重***纳别人的建议。有人说产后一段时间是黄金减脂期，如果减脂不影响哺乳，那尽可以减脂，如果有影响，我觉得还是要以孩子为重，毕竟孩子的成长只有一次，减脂可以以后再说。
哺乳期后减脂，和普通人减脂没什么区别，都要控制热量摄入，运动以中等强度的有氧运动为主，还要适当做器械锻炼，维持或增加肌肉量。肌肉量对维持或提高基础代谢量非常重要。
饮食摄入总热量比基础代谢量、日常生活和工作消耗热量、运动消耗热量和消化食物热量之和低10%-20%，可以下载薄荷健康计算热量。饮食以低碳水、高单位、低脂肪为主，简单说就是少吃主食，多吃粗粮，多吃含水量大的主食。蛋白质类食物以肉蛋奶和豆制品为主，脂肪尽量以植物脂肪为主。主食热量占摄入总热量的30%左右，蛋白质热量占总热量的50%-60%，脂肪热量占10%以下。蔬菜以富含膳食纤维的根茎类蔬菜为主，主要是增加饱腹感，西蓝花、海带、芹菜、黄瓜、***、生菜等都可以。
运动以中等强度的有氧运动为主。中等强度是指锻炼时的心率是最大心率（220-年龄）的64%-76%，也[_a***_]APP设定在60%-70%，大同小异。先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉和活动关节，再做器械热身和器械锻炼，器械锻炼至少30分钟，一般45-60分钟，最多90分钟，器械锻炼后做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧运动热身和有氧运动，有氧运动45-60分钟。如果肌肉量较高，可以适当延长有氧运动时间，但是女性肌肉量一般不会太高，所以有氧运动时间一般不宜太长。刚开始锻炼以适应性锻炼为主，不要太勉强，慢慢适应就行。健身APP包括器械锻炼的健身宝典，只有安卓版，再就是综合性的keep，拉伸、康复、减脂、腹肌锻炼等课程非常多。
减脂速度不是越快越好，在刚开始运动的一两个月，减脂效果非常明显，之后每周减掉一两斤是比较适合的减脂速度。如果遇到减脂平台期，则要提高有氧运动强度、延长时间，或者改变运动方式。
到此，以上就是小编对于养生健身操瘦肚子操有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生健身操瘦肚子操有用吗的3点解答对大家有用。
