大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身瘦肚子的健身操简单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦身瘦肚子的健身操简单的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能把大肚子瘦下来？
步骤/方式一
跑步可以减掉大肚子，但是需要长期坚持才能够有效。跑步的时候最好可以选择慢跑，慢跑属于有氧运动能够加快身体内的脂肪燃烧，因此能够起到减肥的效果。
步骤/方式二
通过平板支撑可以达到减肚子的效果，平板支撑是前侧屈肌和后侧伸肌共同作用，进行协调性支撑，会使全身肌肉处于绷紧的状态，相应会消耗比较多的能量；再配合饮食的控制，可以达到减少肚子上脂肪的效果。
步骤/方式三
仰卧起坐一般也能够瘦肚子，仰卧起坐能够锻炼到腹部的肌肉，能够加快局部的脂肪燃烧，从而起到瘦肚子的作用。
1.改善饮食习惯
（1）在日常饮食中应增加蔬菜和水果的摄入，尽量减少高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、零食等。
（2）每天按时吃饭，每餐注意均衡饮食，同时尽量避免晚餐后不再进食。
2.适当运动
1、合理饮食，每餐吃个七分饱就可以，不要吃太油腻的东西，多摄入蛋白质，膳食纤维含量多的蔬菜
2、不要喝碳酸饮料，啤酒等容易让肚子胀气的饮料
3、运动，如果只是想瘦肚子，就针对性的做腹部运动，扭腰，卷腹，仰卧起坐，也可以慢跑。
每天30个仰卧起坐真的可以减掉肚腩吗？
这个看你能不能坚持了，看你能坚持多长时间了，老婆略胖，然后开始减肥，想瘦肚子，不知道听谁说的的仰卧起坐可以瘦肚子，就练，从开始一天十个到二十个，现在能做三十个，每天白天走一个小时，已经坚持了半个月了，没瘦，一斤都没瘦，真没瘦，肚子也没瘦下去，但是精神可是好多了，每天起的早点，白天上班也不迷糊了，也不困，饮食排便很规律，老婆说，她要坚持，我感觉坚持下去一定能瘦下去。。。
我那段时间天天喝酒喝出了啤酒肚，于是我也做仰卧起坐，刚开始也没什么效果，肚子练的还挺不舒服，坚持了，一个多月，有效果了，肚子明显没那么突出了，把腰练不舒服了，本来就有腰间盘突出，于是我就不练了。。。
本人感觉，要是坚持下去，不说练出六块腹肌啊，肯定不会有游泳圈的，啤酒肚也能瘦下去。坚持吧，付出总会有回报
做仰卧起坐对于减掉肚腩赘肉是可以起到一定作用的。但前提是必须要坚持做，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天做30个仰卧起坐，从其运动量方面来讲，30个满足了。
不过，我作为一个健身者来讲给出的建议是
:为了你的腰部不要长期做仰卧起坐。做仰卧起坐不能说是对腰部有害吧，但是在仰卧起坐的整个过程之中，对腰部会产生较大的负担。有的人在运动过程之中，会导致腰部[_a***_]，甚至导致腰部疼痛，这就是由于在仰卧起坐的动作过程中，并不是使用了标准的动作姿势，所以对腰部产生了更多的负担，最后引发的腰部疼痛，甚至有个别人还会由于做仰卧起坐时腰椎间盘突出。所以，用做仰卧起坐方式来减肚腩肉，我建议能够避免尽量就不要做。你可使用卷腹等其他运动来替代仰卧起坐，同样也能起到减掉肚腩肉作用，并且对腰部不会增加负担。
下面我推荐两个腹部锻炼动作，供你参考:
一、卷腹
1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。
2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
二、仰卧举腿
每天30个仰卧起坐不可能减掉肚腩。
1）减肥要在前，之后才是增肌。减肥要从吃开始。肚子上的肥肉是减肥最难的地方。
2）每天30个仰卧起坐，训练强度和量都不足以让你长出来腹肌。肌肉的形成是不断的加大强度的重复***。每天三十个过一个星期就对身体没有足够的***性了。
到此，以上就是小编对于瘦身瘦肚子的健身操简单的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身瘦肚子的健身操简单的2点解答对大家有用。
