大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿健身操第四节教案视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腿健身操第四节教案***的解答，让我们一起看看吧。
胯宽，大腿粗，下身胖的梨型身材怎么搭配比较好？
梨形身材，这是中国女性占比最多的身形。其特点是臀围明显大于肩围，臀大腿粗，不少姑娘也会在生育后变为这种体型。
其实臀大腿粗并没有什么不好，欧美女性更喜欢这种体形，最出名的巨臀非金.卡戴珊莫属了。
但对于中国姑娘来讲臀大腿粗并不是她们想要的look，加之上班久坐，肉肉就更多了，偏偏这两个位置的肉还都很难减，废了九牛二虎之力也减不掉万年肥肉。当你想穿一条紧身裤的时候，***裸的现实扑面而来，委屈只能无语问苍天~
其实梨形身材的姑娘大可不必为此苦恼，即使我们没有维密模特的身材，但我们完全可以通过时装搭配瞒天过海，让你时尚时尚最时尚。
时装搭配技巧一：:扬长避短，上身是关键！
通常梨形身材的姑娘上半身和腰部还是比较细的，在搭配时装时可将着装重点放在上身和腰部，突出个人的身材优势，转移视觉焦点。可以选择一些上衣颜色鲜艳明亮温暖有设计感的衣服作为主角。
胯宽、大腿粗的女生看到别人腰细腿细的都特羡慕，看着自己的大粗腿，都不知道怎么穿才能好看又显瘦。
贴心的小编给大家总结了下面几个小点：
1. 突出上半身
我们俗称的“梨形”女生，其实她们的上半身都是比较瘦的，所以我们要把自己的优点突出来，扬长避短。
可以选择穿稍微修身的T恤，将优点突出来，从而均衡上下身材的比例。
2. 转移重心
胯大腿粗的穿搭的问题关键所在，我们就可以将视觉重心转移到上半身。
相对于下半身，稍微偏瘦的上半身，我们可以选择小吊带、无袖背心、露胃装等非常吸睛的时尚单品，将视觉重心转移，为求达到突出自己的优点，从而掩盖自己的缺点。
3. 遮盖臀部
臀胯部大的女生，可以尽量选择穿A字裙或者是伞裙，通过大裙摆来修饰臀胯大的劣势。
注意在选择伞裙的时候，尽可能地选些裙长刚好到小腿肚或者露出脚踝的裙子，有很好的显高效果。
4. 遮住粗腿
哪里粗我们就遮哪里，大腿粗的话，可以选择阔腿裤，宽松的裤管对于腿粗的女生非常友好，既可以遮住粗腿，还可以显得腿长，真是一举两得。
人无完人，女生中不乏有胯宽、大粗腿、下身胖的梨形身材的女生，不过不用担心，学会了搭配，你也可以很美，我们就一起来看看适合梨型身材的搭配吧。
首先是阔腿西装裤和宽松上衣的搭配，阔腿西装裤的设计遵循阔腿宽松的原则再加上大多***用黑色棕色等颜色，很好地起到了显瘦的作用，特别是对于胯宽的女生而言，也拉长了下身比例，再加上喇叭袖T恤或针织衫的搭配，整体营造了了一种宽松感，掩盖了下身不足。
谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
上周冲动入手了zara这条小皮裙，没想到是个惊喜。
高腰设计+恰到好处的开衩，让我离“胸以下全是腿”的梦想又近了一步。
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今年Chunky Boots实在太火了。
想要每天锻炼60-90分钟，主要目的是减肥，瘦身，有什么好的计划么？
每天锻炼60到90分钟。减肥瘦身是很容易的。越简单的***越容易执行，越复杂的***。可执行性就不高了。
第一，养成好的生活习惯。早睡早起。晚上十点半之前上床睡觉。早上五点半准时起床。六点开始运动60分钟。以跑步为主骑单车为辅，跑二休一跑三休一为佳，休息了一天骑单车锻炼。晚上如果有时间。可以健走30分钟。这样每天的运动强度是足够了。你的热量消耗大于你的摄入量。可以让你很快把体重减轻。好的习惯会让你减肥事半功倍。
第二，良好的饮食控制。早中餐可以吃一些有利于减肥的食品。要做到少油，少盐，少糖。不用断掉碳水。晚餐节食或者是少量蔬菜[_a***_]。热量摄入要小于你的消耗量。
第三，充足的休息时间。给身体恢复的时间。才能保证运动长时间坚持下去。充沛的营养摄入。保证每天的营养能供给跟得上你的消耗。
第四，保持一颗积极向上永不言败的信心，正确面对运动中遇到的各种问题。包括伤痛。自律是你减肥成功的基础。
在这里告诉你一个小窍门儿。刚开始运动的时候，你可以晚上夜跑。因为你吃过饭，跑步是跑不动的。等你跑完步，身体已经很累了。也没有精神去吃饭啦。晚餐就控制住了。等你身体已经适应之后，再改为晨跑。增加运动时间。我用这种方法成功瘦身。
大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭。
想要高效的减脂，必须在控制饮食的基础上进行正确的运动健身才可以。饮食注意清淡自然，从而减少热量摄入。
而运动健身也是有一定讲究的。健身分为心肺功能训练和肌力抗阻训练。其中心肺功能训练又叫有氧运动，它是以慢跑为主的训练方式。低强度、长时间持续来消耗脂肪。一次训练时间在半小时以上，40分钟则是更好的效果。
而肌力抗阻训练，可以选择器械训练或者自重训练。进行大肌群训练是更好的减脂动作，例如器械训练的深蹲、硬拉、卧推等动作，或自重训练的深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。只要调节好训练强度以适合自身能力都是可以的。
将两种训练方式结合到一起，减脂效率更高。建议先肌力训练再心肺有氧训练，是更好的减脂安排。
所以，一次减脂训练，可以先做3-5组深蹲或者俯卧撑等肌力训练，再40分钟慢跑训练，就是最好的减脂训练了！
ps:如果个人能力不错，还可以进行HIIT训练，会达到更好的减脂效果~
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到此，以上就是小编对于瘦腿健身操第四节教案***的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腿健身操第四节教案***的2点解答对大家有用。
