大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杨丽萍最新健身操瘦身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍杨丽萍最新健身操瘦身的解答，让我们一起看看吧。
下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
当然可以减肥的。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。
1、在保证时间的同时，也要保证训练强度。在同样的时间内，如果训练强度达不到的话，减肥效果会大打折扣。
什么样的训练强度呢？普通人中等靠上的训练强度即可，保持在120——160次／分钟。达到这个强度以后，体内脂肪开始燃烧给运动提供能量，在这个强度上要保持30分钟以上，效果绝对明显。
2、一天的时间2个小时够了，但也要持续下去，不要三天打鱼两天晒网。
如果时间充裕的话，每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。
如果时间不允许，也要一星期保证跳操在3次及以上。
3、跳操重要，饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序，水果饭前吃，汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。
正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉，摄入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
我来说下个人的减肥经验
光练不控制吃-白搭，可以看下胖胖的广场舞大妈，早晚都在跳，可惜没跳瘦！
3分练7分吃，18年我从124减到99，一天一万到二万步，吃饭控碳水，控量，运动要看心率，也就是强度，气喘能说话但唱不了歌的状态！
另外不管节食，控碳，跳舞，运动等一旦停下都会反弹！我就又弹回来了！
目前我新一轮减肥开始了，反正都是反弹，这次打算自然佛性减，慢慢来，把吃少当成习惯，第一阶段不运动，啥都可以吃，没减肥餐，就是在吃上控制量，尽量晚饭不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天时间，目标100斤！
可以关注我，咱们一起努力，打卡加油！
估计每个人的手机里都存了不只一个健身减肥攻略教程，但是减肥不是这个教程管不管用的问题，是个人能否坚持下去的问题，减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿，合理的控制饮食，适当的运动方式都可以减肥。我就是经过4个月的努力从200斤减到了160斤，我感觉其中控制饮食占了8成，运动2成吧。
流行的广场舞作品的编导是谁？
老师您好！大家好！我是振芳广场舞，很高兴来回答老师提出的这个问题“流行广场舞的作品的编导是谁？”虽然我学习广场舞时间不是太长，但是我知道，中国比较出名的广场舞老师是王广成老师，因为那时间没有手机，没有电脑，我就是在电视上看到王广成老师在教跳广场舞，学习了《最炫民族风》《小苹果》以及健身操等等。所以我觉得流行广场舞的作品的编导是王广成老师。回答完毕。谢谢！谢谢！
这个问题的答案就多了哦！最早流行的广场舞作品是王广成老师，杨丽萍老师，春英老师，杨艺老师，应子老师，他们的舞蹈在全国各个广场上都有传颂，现在的流行广场舞大多都出在抖音网红里，虽然现在的广场舞非常劲爆有力，但总感觉没以前老师们的舞耐跳！现在的网红舞都是新鲜劲，跳会后就没感觉了！而以前老师们的舞跳过后总有回味感！总之不管新旧舞，大家都是为了健康开心！希望所有的广场舞爱好者越跳越美丽！！[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
跑步跑了两年半不想跑了，有什么能在家做的运动代替跑步？
有[_a***_]适合在家做的运动，既锻炼身体，也不会影响邻里和谐。下面给你推荐一组日常锻炼，20分钟有氧踏步高级~
首先，运动前我们需要先对身体进行热身锻炼，让肌肉和身体温度升高进入最佳运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，增强关节的活动范围，提高身体协调性，减少受伤几率。
（1）颈部热身（2个8拍）
其实，任何一种运动都有存在的意义，锻炼的效果也不尽相同，也不是其它的运动可以替代的。
如果可以的话，还是继续跑下去更好。跑步是为了健身，而不是像专业的运动员那样，要去比赛取得多么优异的成绩。
跑步是为数不多的一种全身性运动。从四肢到躯干都能够锻炼到，而且身体内在的各种器官系统在跑步当中也得到了锻炼。
重要的是，在跑步中运动量和运动负荷都能够很好控制。身体状态很好的时候，可以加大运动负荷和运动量；感觉身体状态不好就可以减小运动负荷和运动量。跑累了，马上可以变为走路休息。
如果一定要在家健身的话，由于场地、环境受限，建议跳操吧。
网上有很多的健身操视频，比如郑飞燕的、杨丽萍的等。她们的健身操受到很多人的欢迎，尤其是家庭主妇、自由职业者等。
在家里锻炼方法和方式很多，可以***取力量锻炼，也可以进行有氧运动，比方说可以用哑铃进行全身各部位的锻炼，如没有哑铃，也可以用矿泉水瓶注水代替哑铃进行抗阻练习，也可***用弹力带***进行训练，也可以***用俯卧撑，自重深蹲，波比跳，跳绳等进行锻炼，也可以利用家里的门框进行双臂垂吊，引体向上，同时可以利用家中的桌椅模拟双杠臂曲撑等动作，也可次躺床上进行空中蹬自行车运动，总之，就看你愿意不愿意活动，办法总比困难多，您认为呢？
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