大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿健身操生理期可以做吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腿健身操生理期可以做吗的解答，让我们一起看看吧。
女生怎样瘦大腿？
女生怎样瘦大腿？女生瘦大腿在于多做有氧运动，适时辅以针对性的无氧运动，并注意饮食的控制。
女生的肥胖，多是从大腿和臀部开始的，及时的运动，有助于控制进一步的肥胖；只是减肥不是局部的，是全身性的。科学的减肥，应坚持多做有氧运动，控制饮食；饮食方面，重在减少油脂、糖、盐之类食物的摄入。
快走、慢跑、跳绳、健身操、动感单车等有氧运动，都是减肥的运动方式，减肥者可以选择一到两种运动去坚持。坚持有氧运动减肥，还需保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三到五次，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%之间。
坚持有氧运动获得一定减肥效果后，适时的无氧运动也是必要的，无氧运动，可以使减脂后的皮肤紧致起来；针对腿臀部位的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等，坚持这些运动不仅可以获得腿部塑形的效果，也有助于拥有翘臀。
如果你是肌肉型的腿粗，一动腿一抬脚尖，出现两坨大肉疙瘩，那就说明你是肌肉型，注射肉毒素效果就很好。
如果平常不使劲就有很厚的一坨肉在那里，则选择吸脂效果会更好，具体选择哪种方式，还是建议以医生面诊为准。
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跟另一个回答在训练上基本一致，要练臀，但饮食不太赞同，个人观点。
首先题主这个梨形肥胖一般就是出现在女性身上，因为大多女性在腿臀位置有一种阿尔法受体（可以简单理解成“肥胖因子）比较多、所以这些地方比较容易囤积脂肪、而且是顽固脂肪。那么肯定是需要减脂。
减脂是全身性的（除了抽脂），所以全身脂肪都会掉，只不过看个人，有的人先瘦脸，有的人先瘦肚子。。。
饮食上面，个人认为作为普通人不需要什么高蛋白低脂肪低碳水，原因是根本不懂，不好执行，更无法坚持，所以教给各位一个简单的方法就是：
现有的饮食能维持现在的体重的前提下，就在现有饮食基础上稍微少吃点主食（也就是碳水化合物，大概少1/4 or 1/3就行），体脂肪就能掉了、而且很容易执行，如果效果甚微，那么吃的炒菜全部涮一遍水再吃减少脂肪摄入的同时还有味道，容易接受
如果现有饮食会使体重升高，那就多减少一点，现有饮食会使体重减少，那就维持（如果体重掉太快比如一天一斤，那还得增加现有饮食）
训练方面：
练臀、一定要练臀，因为现代人久坐少动太多，臀部发力不够导致腿部发力更多所以腿部肌肉也在不断的被训练。
那么臀部训练过后可以分担一部分腿部的压力，腿部肌肉会流失或肌纤维变细（用则进废则退），腿也就细了，再加上饮食上的控制脂肪的流失，双重变细哈哈哈哈
臀部训练：臀桥、蚌式这两个动作必做、整个臀部包括深层肌肉都能训练到，其他的随心情啦。另外没事儿可以夹紧屁股，属于激活臀部神经募集肌肉能力的一种方法，没事儿就动动时间长了效果很明显
⭐️上身瘦，大腿粗，这是梨形身材，是我国多数女性都拥有的身材， 和全身都是麻杆儿的女生比，梨形身材的下半身是比较丰满的，有肉的。和上半身肉多的苹果型身材比，梨形身材的上半身很瘦，五脏六腑周围没有脂肪，是很健康的，而且有研究表明，大腿粗的女性更聪明。
⭐️如果按遗传品种来说，这种体型是天生的，想减大腿很困难，或者根本不可能
⭐️如果按中西方不同的想法来说，我们中医认为，大腿粗与脾虚有关系，所以可以去中医院找医生看一下，是否需要调理？
⭐️其他的就是通过运动来瘦大腿了
其他也很有很多的运动方法，可以去短***平台搜索
而另一方面，也不能运动过度，运动过度的大腿是肌肉的粗，也不好看，比如滑雪，滑冰运动员的大腿也很粗，但是上面多数是肌肉，对于女生来说不够美观
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女性练腿会变粗吗？
不好意思的翻了一圈先前的答案，没有一个答到点子上的。
在回答之前，先问个问题，女人为什么觉得练腿会变粗，而练肚子会瘦肚子呢？哈哈
好吧，继续答题。
我们知道肌肉要想生长，必须给目标肌肉施加一定的压力，没有压力就没有撕裂，只有肌肉纤维撕裂了，才会有后续的增肌的可能，注意这里说的只是有可能，换句话说，只是引起了后续变粗的趋势，但能不能变粗还取决于另一个因素，蛋白质的补充是否到位。大家都知道肌肉的主要成分就是蛋白质，无蛋白无肌肉嘛。因此，蛋白质必须到位，才有可能增肌成功或者变粗。注意这里又有一个坑就是，可能成功，对吧。有撕裂，有蛋白质到位，是不是就能增肌或者变粗了，对不起，增肌就是那么的不太容易，还有一个关键因素，必须要有才可能，那就是热量环境。一定得有充足的热量环境，给让蛋白质合成，让撕裂的肌肉得到修复。这样，才完成了一次肌纤维的增长，也就是变粗。
那么腿粗不粗，取决于什么呢？
训练本身不会让你增肌或者减脂，真正的问题在于你训练后的热量环境和营养素的补充是否到位。如果单纯练腿的话，其过程是肌肉分解大于合成的状态。如果后续没有足够的热量环境和营养，增肌变粗也就不会发生了。
睾酮水平
除此之外，女性的睾酮水平真的真的很低，不要想变粗的事情了，真的很难。好好吃饭，好好运动，好好休息，就真的是一件挺开心的事情。
以上，希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于瘦腿健身操生理期可以做吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腿健身操生理期可以做吗的2点解答对大家有用。
