大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腿健身操搞笑版视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腿健身操搞笑版***教程的解答，让我们一起看看吧。
腿怎么运动才能变长？
1. 健美操：健美操主要是以腿部锻炼为主，可以促使腿部肌肉更加结实，脂肪含量减少，长时间锻炼也有利于腿部变长。在做健美操时，要注意保持双腿站立，收腹提臀，这样既有利于腿部骨骼生长，又有助于增加气质。
2. 爬楼梯：爬楼梯主要以腿部运动为主，通过爬楼梯可有助于腿部骨骼分泌更多生长激素，促进腿部变长。同时也能够消耗局部堆积的过多脂肪，而达到瘦腿的目的。
3. 伸展运动：在清晨刚起床后，可以做适当的伸展运动，不仅能够使人体整天处于精神充沛状态也有利于腿部增长。但是在做伸展运动时要注意方法，不仅要呼吸匀速，还要保持身体挺拔将整个身体舒展开来。
抖腿可以有效瘦腿吗？
抖腿，可以让你瘦；至于算不算有效的减肥手段，得看你的心理预期了。
抖腿确实比坐着不动，消耗的能量更多。那么，指望抖腿多消耗的能量来减肥，靠谱吗？
我查阅了文献，没有直接测量抖腿能量消耗的报道。不过，查到了报道：嚼口香糖1小时，大约消耗11大卡。那么，我做个粗略估计，抖腿比嚼口香糖能多消耗一些，姑且算两倍。
再说一句，抖腿可以瘦，不代表抖腿瘦的全是腿；而是瘦的是全身整体。你见过谁，成天嚼口香糖就把脸瘦下来的！
第一眼看到这个问题的时候心里暗想怎么可能，但后来越想越不对劲，抖腿虽然称不上是运动，但至少也算是在活动，肯定会消耗能量，所以我去查了资料，结果证明我就是想多了，要想通过抖腿这种近乎无意识的行为来达到瘦腿的目的，效果太微弱，还是通过调节饮食和全身运动来瘦腿靠谱些。
还记得去年冬天广东某小伙因抖腿而骨折的新闻，这个也算是有点过分了，真把抖腿当成运动了。抖腿人士一定要警惕，如果觉得无法自己控制抖腿行为，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生，就很可能患上了“不宁腿综合征”，就需要去医院检查一下了。
对于抖腿这件事，我爸妈从小是见一次敲一次腿，以至于我已经遗忘了这项老祖先传下来的生存应激本领。
脚尖点地的抖腿动作看起来很像是一个起跑的预备动作，是人类祖先为了觅食、追猎、迁徙并躲避危险而产生的应激能力，但我们现在无需大量奔波，只能通过抖腿来表达我们这种与生俱来的能力。只是这种行为实在不雅，还容易给他人造成不便，感谢爸妈从小就让我纠正了。
某种程度上来说，抖腿也有一定的好处。比如，能让久坐的人增加腿部的静脉血液回流，防止过久坐姿静置形成的血液斑块，放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳；对一部分人而言，抖腿还能让他们集中注意力，更有效的工作，一旦抑制他们抖腿，反而会觉得焦躁不安。
不可以。
我以前上课的时候，也是这样想的，于是就一直抖腿。结果现在腿没瘦下来，还养成了抖腿的坏习惯！
很多人跟我当初一样，天真地以为抖腿的话，腿部一直在运动，坚持下去能甩掉脂肪。这其实是陷入了一个误区。
这个想法就像很多甩脂机一样具有欺骗性。
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件：
第一就是运动要达到中低强度的运动心率。第二个重要条件就是这种中低强度运动心率下的运动要持续20分钟以上。第三个重要条件就是这种运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目。
脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。
在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩[_a***_]，不会自我产生能量，不是震一震就能消耗脂肪分子的。
很抱歉，其实这不能瘦腿，想瘦腿，还有这几个好方法！
最近流行的抖腿舞，据说就有瘦腿效果，那么抖腿能够把小粗腿变瘦吗，都有哪些瘦腿的方法呢？
人的腿也需要锻炼才能更健康，尤其是那些腿比较粗的人，通过锻炼才能变腿变瘦。如果经常进行抖腿活动，也能起到锻炼腿的作用，让粗腿瘦下来。在人们进行抖腿运动时，腿部肌肉活动随之增加，肌肉摩擦加大，增加血液流动，双腿的抖腿可以增加能量的消耗，对身体健康很有帮助。因而，抖腿也是一项运动，双腿的抖动能让粗腿变细，尤其对于那些久座的人群，在久座之后适当的进行抖腿运动，能缓解小粗腿，还能让身心更加健康。
第一，抖腿可以畅通血脉
一个人如果经常久座不动，会导致腿部血液呆滞，流通缓慢，肌肉舒张而且显得没有什么弹性，继而出现腿部发麻、疲倦乏力的现象。而通过抖腿运动，则可能让血液流通加快，促进腿部血液流通，促进血液回流，让腿部血脉畅通。如果腿部感觉酸软或者发麻时，应该多做抖腿运动。
第二，抖腿可以消耗腿部脂肪
抖腿加大了腿部肌肉之间的摩擦，增强腿部肌肉的弹性，在抖腿活动中，一部分脂肪转化为能量消耗掉，这样既可以起到瘦腿作用，还能让腿部的肌肉变得更加结实，更富有弹性。
抖腿运动能起到瘦腿的作用，瘦腿的方法除了抖腿之外，还有一些行之有效的方法与抖腿一样，能起到瘦腿效果。
跑步瘦腿法
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