大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于180斤女生健身操瘦肚子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍180斤女生健身操瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
爬楼和跳操哪个减脂？
跳操。
爬楼梯和跳操都可以帮助人体减肥瘦身，但在相同的条件下，跳操的燃脂效果要比爬楼梯要好。
人体在跳操的过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，腿部和臀部的脂肪的燃烧效果会更加明显，而且反弹的几率也比较低。
相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳操半小时消耗的热量为400卡，因此跳操的燃脂效果要比爬楼梯好。
梨形身材怎么快速瘦腿？
其实我跟很多人一样，几年前我也是梨型身材，上半身比较瘦，但是从腹部以下就越来越胖了，大腿上，下腹部全都是肥肉，真的是特别难看！
其实现在很多人都是梨型身材，大腿上堆着一堆又一堆的肥肉真的是让人崩溃，走在路上都抬不起头！
别说穿牛仔裤紧身裤了，就是穿宽松的喇叭裤也很难隐藏肥胖的粗腿！
后来我意识到了问题的严重性，于是我就开始了跑步瘦腿计划，我想用跑步解决梨型身材，后来的事实证明我是正确的，跑步五年，梨型身材早已不见了踪影！
今天我来给大家传授一点经验，希望大家能够通过跑步解决自己的梨型身材和大粗腿！
大家要知道这一点，任何一种运动方法都无法做到局部减脂，任何运动都是全身减脂的，所以我们可以通过跑步来瘦梨型身材和我们的粗腿！
每天跑40分钟，体内的脂肪会被消耗很多，这样你腿部的脂肪也会逐渐的消失，你的腿可以变得更瘦，从大象腿变成小***，这真的不是梦想！
2. 预防肌肉腿的方法
今天呢，我们要给大家带来的是3组特别的训练，这3招你要是能学会了，那你就能拥有完美的曲线，腿部分会变瘦，臀部会变得更加翘起。对于男性朋友来讲，腿部肌肉状态决定了你的腿部增长的速度。
如果你拥有了强健的腿部肌肉，你的身体看起来也是更加的稳重了。而对于女性朋友来说，臀部的肌肉训练可以完善身体的曲线，瘦腿丰臀也是对于身材很好的一种最好的诠释。今天我们就要教给大家如何提臀瘦腿，获得好身材。
首先我们要给各位讲解的就是如何减掉腿部脂肪了。小腿乃至大腿，其实是并不容易堆积脂肪的呢。人类毕竟是直立行走的动物，下身承重的状态远远大于我们上肢承重能力以及身体的其他位置，所以脂肪代谢的速度会相对更快一些，也就更不容易堆积脂肪了。
然后我们也尽量避免触及到小腿部分的力量训练、或者是爆发性训练。腿部肌肉在日常生活中起到了强大的支撑作用。但是对于很多女性朋友来讲，腿部的日常训练时，就不去进行无氧训练。导致腿粗的原因之一。
很多人担心腿部粗大，在很多的训练中呢，我们都是健身房的常客了，我们常常或多或少的加入一些跳跃性的动作以及高频率的深蹲或者健步蹲的动作，这会作为一种肌肉作为基础性的适应。
第二点，增加臀部的训练可以让你的下肢更加的完美。老实说，人体是有一定比例分配的，有时候你感觉自己的腿部怎么这么粗呀，就是因为你的身体比例不对，臀部不够丰满不够翘给你带来的一些错觉罢了。所以你训练的重点应该在全身形态的改造上面或者肌肉锻炼上面，比你单独缩小大腿或者小腿的维度要更有意义一些，也是更加的科学了。
下面我们要讲解到的是，如何瘦腿？怎样避免过多进行小腿训练，增加臀部的训练。我们都已讲解到了是如何瘦腿的问题了，但是还没有提及臀部的问题，今天呢我们告诉大家如何瘦腿提臀，就是为了告诉大家一个好的臀型能够让大腿显得特别的修长，在视觉上，达到瘦腿的目的 ，那么我们瘦腿和提臀的动作都有哪些呢？
先天因素的生理结构导致女生的脂肪大多集中在臀部和大腿，也就是俗称的“梨形身材”。但是，除了先天因素，后天的站姿和坐姿以及饮食习惯也有很大影响。瑜伽能[_a***_]血液循环，均衡全身肌肉分布，矫正不良体态，从而改善梨形身材。
1、树式
瑜伽要求练习者凝聚心神，心无旁骛，并在平稳的呼吸中找到精神与身体的连接，以达到最佳效果，所以建议从较为简单的体式入手，进入训练状态。
体式要点：
山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸。
现如今梨形身材在当今社会十分流行，但是也有很多问题困扰着梨形身材的美女，都说苹果型身材在医疗行业当中是属于多病的，三高特别多的，病痛都可以找到他们的，显然理想身材是不在其中的，梨形身材属于上身瘦下身胖，一般我们的脏器都是居于上身，这样脂肪肝，三高之类的病痛很难会找到他们。但是影响美观，并不是所有的衣服都是个他们。
饮食推荐:控制好全天摄入食物的总能量，使摄入的能量小于消耗的能量，这样身体产生能量差就会瘦下来。
在我们的饮食过程中，不推荐吃油炸的油腻的食物，可以吃一些方法为蒸煮炖的食物，优质蛋白质食物:包括鱼，禽，蛋，奶，豆。蔬菜:根茎类的，叶菜类的，瓜茄类的，鲜豆类和菌藻类的蔬菜。
一段时间例如半个月或者一个月测量一下围度。
嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
刚生完孩子，身材走样，怎么办？
你可以去产后恢复中心进行身材恢复，我之前生完孩子就去漂亮妈妈产后恢复中心找相关人员了，感觉他们还挺专业的。给我制定的方案也是根据我的情况来的，一段时间后就有效果了。
刚生完孩子身材走样是很正常的事情，确切说在怀孕时身材就在慢慢走样，刚生完孩子不可能一下子恢复原先的好身材的。
这种情况，应该在心理上早有准备，我们要去接受产后身材走样的事实。记得我当时剖腹产能下地走路后，就让我老公扶着我去护士站称体重，一看才比生之前轻十斤多点，当时内心是矛盾的，有点高兴自己轻了一些，又有些失落，觉得距离恢复到孕前体重还很遥远。
不过很快我的心思就转移到宝宝身上，转移到坐月子上。我想明白了，只有先把月子做好，把身体各方面恢复好了，才能解决身材走样的问题，身体各方面运转正常，才能加速新陈代谢。
坐月子期间虽然需要补充很多的能量，但不能补充过量，不能走极端不可以敞开了使劲吃或是为了身材节食。月子做好了，在产后42天后去医院做检查，如果各方面恢复的很好，就可以听从医生的建议和指导去做产后调理了。
还有就是关于母乳，如果有母乳请坚持母乳喂养。母乳喂养对宝宝和妈妈都有好处，比如母乳喂养能防止产后出血，促进子宫恢复。母乳喂养有利于减轻体重和产后恢复。
总之，产后瘦身急不得，先把身体恢复好是关键，等身体恢复后有条件的可以去专门的产后恢复机构调理，没条件的可以在家在网上找正规的产后运动视频做运动。
只要自己想去改变，并付出行动，产后身材走样只是暂时的，现在先不要沮丧不要纠结，放松心情，吃好喝好睡好才是正事。
嗨，大家好，我是小师。很高兴回答这个问题。
我觉得不需要过度担心身材走样这个问题，很多宝妈生完孩子都会这样，但是身材走样是可以恢复的，我们家宝宝1岁3个月，我孕前体重106，生宝宝时148，做完月子还有120斤，现在体重101，其实在宝宝4个月的时候我就瘦到100斤了，下面来看看我是怎么做到的：
***加载中...现在你刚生完孩子，还在哺乳期，是没办法减肥的，而是也不科学。无论是顺产还是剖腹产，在产后身材恢复的时间会因人而异的。因为每个女人的体质不同，在产后恢复调理的情况不同，身材完全恢复会有很大不同的！如果女性在产后进行母乳喂养，身材恢复的时间一般会超过1年以上。因为在母乳喂养的情况下，需要摄入大量的营养物质来促进乳汁的分泌，因此在哺乳期间身材就很难得到恢复。而对于产后没有进行母乳喂养的女性，如果在产后通过积极的锻炼，同时控制饮食，可能在2-3个月左右，能完全恢复身材。
我自己也是宝妈，现在宝宝一岁了，我的情况是在宝宝6个月左右完全恢复的，体重跟怀孕前一样，我是顺产，喂母乳，如何你只想快速减肥，不喂奶，我建议最好不要，因为母乳喂养的宝宝抵抗力还是比较好，宝宝最重要，过了这段时间就好了。小小建议，仅供参考！
到此，以上就是小编对于180斤女生健身操瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于180斤女生健身操瘦肚子的3点解答对大家有用。
