大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃饭瘦肚子的健身操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不吃饭瘦肚子的健身操的解答，让我们一起看看吧。
每顿都吃7、8分饱，不吃零食。每天坚持半小时以上健身操。一个月瘦几斤？
亲，每个人的基础代谢率是不一样的，即使一样的套路标准，但结果差距会颠覆你的想象，有句话——喝凉水都发胖，听说过吧，还有～天天大鱼大肉，就是身上不长肉，你信吗？ 我信，因为我以前就是这样的人(现在通过健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四顿，还吃零食，就是不长肉，瘦的像根麻杆，总期待着长胖点。
每天每顿饭都吃七八分饱不吃零食，坚持半小时以上的健身操，这种减肥方式从大体上来说是可行的。
但如去计算一个月能瘦多少斤，这就不好估算了，因为你没有提供细节。
比如一顿饭吃多少量？你的年龄体重是多少？一天需要多少总热量需求？健身操强度有多大？是有氧还是高强度间歇训练？
因此，正确的减肥计划应该做好这些细节才行，下面老胡就根据你的这个大体方案给你提供一点建议。
一 设置”热量差”
首先你可以根据自己的体重和年龄，计算出自己每日的热量总需求（可以参考老胡的其它文章，在个人主页，文章里搜索），在此基础之上设置每日400千卡左右的”热量差”。
例如，你的身体热量总需求是每日2000千卡，我们设置一个400千卡的热量差，那就是1600千卡。
这个400千卡的热量差，***用运动和饮食摄入两个方面去完成。其中运动占200千卡，饮食摄入占200千卡。
这个问题其实问的不够详细。
1.每顿吃七八分饱。
因为无法得知你每餐的营养搭配，所以这个七八分饱所产生的热量是不一样的。
就好比我顿顿都吃肉的七八分饱，和荤素搭配营养均衡的七八分饱就不同。
2.跳半个小时的健身操。
健身操的强度也是一个问题所在，跳健身操时心率过高或过低是十分影响减脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于体重基数不同，以及每人的平台期时间不同，是很难说能瘦多少斤的。
体重基数大，瘦的斤数也会多；本来体重基数小，再怎样也瘦不了太多。
一个星期瘦一两斤是身体比较能接受，不易反弹的。
题主你好！每顿都吃七、八分饱，每天坚持30分钟以上的健身操运动，一个月能瘦几斤？这个要看你吃的热量是多少，虽然每次都是七、八分饱，区别在于是低热量食物还是高热量食物，所以要另当别论。
题主做到了饮食方面的调整，但是这个调整必须是在不会饥饿的情况下才能顺利减肥，所以饮食方面是减热量而不是减份量，必须是循序渐进的方法进行。
根据题主健身运动方面的表述，每天坚持跳健身操30分钟以上，那么我们来看看以下列表：
跳健身操一个小时消耗热量300卡，那么半个小时就是150卡，再看看题主吃进去多少热量，如下表：
题主对号入座，如果你一天当中吃猪肉或者牛肉，比较高热量的食物，比起跳健身操所消耗的热量相抵扣，那么七、八分饱，好像作用也不是很大。
那么建议加大运动量
减肥如果只是单一的健身运动，很难达到减肥目的。而且长久方面看，很难维持。所以两项有氧健身运动，才是最好的结合，跳健身操+跳绳。
一、跳绳
跳绳也是有氧运动，而且比慢跑消耗的热量还要多。慢跑一个小时消耗655卡，跳绳是660，所以建议选择跳绳。
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且还能提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。
只要跳绳的动作规范，达到半个小时，就能燃烧脂肪，那么消耗的热量是330卡。
偶尔不吃饭加上锻炼能减脂吗？
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手打回答，希望对你有帮助。中医讲究吃好了再减肥，所以光不吃饭，不一定就会减肥。我已我成功减肥15[_a***_]的经验和你分享下，晚上不吃或者少吃对减肥有很大帮助，但是要有惊人的毅力和忍耐力。这样你坚持2周会减掉体重。少量运动不会减肥，会提高你的健康指数，但是不会对减肥有太多帮助。还有提醒，减肥实际不是让要减体重，而是要减脂肪，减脂肪的办法只有坚持40分钟以上的有氧运动，包括慢跑，跳绳，游泳，瑜伽，健美操等。如果光是不吃晚饭，你的身体肌肉也会消耗，最后你体重减下来了，可是肌肉也少点了，而一旦不控制就又反弹了。所以正确的减肥应该是有氧运动，然后少吃晚饭，不要一下子就运动太多，每天坚持，一点点增加，既然你能少量运动就能慢慢增加，最终可以实现，走路1个半小时或者是慢跑一小时，和容易的。晚上吃点水果吧，要不对身体不太好。既然你有毅力不吃晚饭，用那个毅力运动吧。每天有氧，2少吃晚饭，2个月你会发现给你带来的不光是体重少了，身材好了，而且皮肤都好了，身体都轻松了。希望对你有帮助，手打求***纳，谢谢
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如果还有不明
到此，以上就是小编对于不吃饭瘦肚子的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃饭瘦肚子的健身操的2点解答对大家有用。
