大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧健身操完整版瘦腿视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍无氧健身操完整版瘦腿***的解答，让我们一起看看吧。
林芊妤瘦大腿是有氧还是无氧？
林芊妤瘦大腿主要通过结合有氧运动和无氧运动而取得效果。有氧运动，如跑步、游泳，有助于燃烧脂肪，减少全身脂肪含量。无氧运动，如深蹲、腿部推举，有助于增加肌肉量，打造紧致的腿部线条。通过结合两种运动方式，林芊妤能够有效减少大腿脂肪、增加肌肉，塑造出纤细有力的双腿。
瘦腿先有氧还是无氧？
要想达到瘦腿的效果，先做无氧运动，再做有氧运动。因为无氧运动是指人体在无氧状态下产生能量供给运动，具有高强度快节奏的特点，需要注意力集中，有利于改善形体。
而有氧运动是指肌肉在有氧代谢的状态下提供能量供给运动，相对来说强度低，持续时间更长。
跑步能瘦腿吗？
1、建议慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建议不要冲刺性的快跑，以心率提高到140-160次/分最佳，慢跑每日时间在30-45分钟以上，让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。如短速快跑是属于无氧运动，无氧运动不但不能瘦腿，还会***大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，视觉上会给人腿粗的感觉。
普拉提100次内外侧瘦腿属于有氧还是无氧？
普拉提0次内外侧瘦腿属于无氧锻炼
进行普拉提的过程中，不需要大量的氧气来供应肌肉活动
而且，本身的运动时长比较短，肌肉的供氧时间较短，更加强调肌肉内部的燃烧代谢，而不是通过氧气来将脂肪酸和糖分解产生能量
如果想要减去腿部的脂肪，除了内外侧腿部的普拉提练习，还可以结合有氧运动来***减脂，如慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯等等
同时，还需要控制饮食，保证能量入口少于能量消耗
有氧运动
普拉提是有氧运动，但是也具备无氧运动的特点，需要根据个人体质来正确运动。普拉提属于一种比较常见的健身运动，在运动的过程当中可以加快身体脂肪的燃烧，也可以增强人体的肌肉感，起到塑形以及增加四肢活动范围的作用，比较适合身体肥胖的人群，在锻炼的时候需要循序渐进，也需要每天坚持。
您好，普拉提100次内外侧瘦腿属于无氧运动。虽然普拉提可以提高心率，但其主要目的是通过肌肉的收缩产生力量，促进肌肉的均衡发展和改善身体姿势。无氧运动是指以高强度、短时间、高负荷为特征的运动方式，可促进肌肉的力量、体积和耐力的提高。
跑步是有氧运动还是无氧运动，为什么可以瘦腿？
跑步要看你怎么跑啊，短跑竞速，变速跑，折返跑，慢跑，长跑。一般来说运动的时候人体三种供能方式都会参与，当运动强度低，运动时长长，有氧氧化供能占的比例大，我们就叫有氧运动。
运动是为了健身，跑步的目的是为了提高心肺功能。减肥是另一套科学系统，想为了减肥，瘦腿而去跑步的通常都减不了肥，因为知识准备不够，计划不科学，效果会很有限。
楼主的问题是：跑步是有氧运动还是无氧运动？为什么能瘦腿？
这个问题对于许多健身界小白来说至关重要.解决问题的三个关键点总结如下：
首先了解下人体三大供能系统：磷酸肌酸系统（爆发性运动）、无氧糖酵解系统（无氧运动）、有氧氧化系统（有氧运动）.它们的供能时间如[_a***_]
即磷酸原系统供能时长在20秒以内，如一次最大重量深蹲、一次极限立定跳远都属于磷酸原系统供能；
无氧糖酵解供能时长在20-120秒之间，如连续摸高50次；
有氧氧化系统供能时长在120秒以上，即任何超过120秒的持续运动都会在有氧氧化系统参与下完成.
但是，是否超过120秒的运动，无氧糖酵解系统就完全不参与？或者20-120秒之间的运动，有氧氧化系统就完全不参与？答案是否定的，到现在为止，科学上对于有氧供能和无氧供能时长还没有一个明确的界限.大家可以这样理解：对于多数运动，有氧和无氧供能是同时进行的，120秒以上有氧系统供能多.但针对专项体育运动还有所不同.
跑步分不同距离，如何供能，我们来参考下图就一目了然：
跑步是有氧运动还是无氧运动，为啥能瘦腿？这是两个问题，接下来逐个回答。
有氧和无氧的区分不是在于跑步而在于心率。人的最大心率一般是用
220-年龄来计算，当跑步时心率在最大心率的70%以上时，基本上属于无氧运动，这时候的运动能量的供应靠无氧糖酵解和ATP, 这个时间比较短也就是几分钟而已，相对应的就是800米以内的短跑，基本上属于无氧运动。
当跑步时心率低于70%以下是属于有氧运动，有氧运动时身体的能量供应主要靠有氧参与下分解脂肪和糖。所以慢跑有利于消耗脂肪减肥。
因此，题主问跑步属于有氧运动还是无氧运动，要看你的跑步速度，急（极）速跑时心率大于你最大心率的70%时基本上就属于无氧运动了，当你跑步速度低于最大心率70%时就属于有氧运动。
为啥跑步能够瘦腿？一是因为跑步能减肥，腿上的脂肪随着运动被消耗掉了，腿也就瘦了，二是人体需要的能量三大来源是碳水化合物、蛋白和脂肪，当你减肥运动时，要控制饮食要节食，当人体吃进去的供应能量食物不足时，人体会分解脂肪来供应能量（达到减肥的目的),人体肌肉也是蛋白组成的，这个时候也会分解这些肌肉蛋白以提供身体需要的能量，这就会造成肌肉减少流失。
所以，减肥减去了腿上的脂肪加上运动流失的腿上的肌肉，两个方面加起来造成瘦腿的效果。因此，运动减肥的时候尽量不要缺了蛋白，否则减去了脂肪，肌肉也会被减去一部分。
到此，以上就是小编对于无氧健身操完整版瘦腿***的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧健身操完整版瘦腿***的5点解答对大家有用。
