大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操三个小时瘦腿吗女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操三个小时瘦腿吗女生的解答，让我们一起看看吧。
在床上倒立可以瘦腿吗？
1 不可以瘦腿2 因为在床上倒立不能直接针对大腿部位进行运动，只是扭动腰部，对瘦腿效果极小3 如果想要瘦腿，建议进行有针对性的运动如健身操、瑜伽、游泳等，并且搭配合理的饮食，控制摄入热量，才能达到瘦腿的效果。
压腿就可以变瘦吗？
感觉瘦腿不太可能，但是确实有拉伸和柔韧效果的，视觉上有瘦腿和让腿变长的效果。之前自己以徒手无氧、搭配健身操和跑步为主，无氧主要是瘦腿和翘臀，朋友反应说，翘臀有一定效果。冬天了犯懒，很久没跑步，但基本晚上下班到家就没正经坐的时候，一直到睡前都在大倒台压腿，一个酸了换另外一条，间歇性开合腿加深蹲、体前屈，最近自己会觉得腿明显变得不重了，走路轻快。反正坐着也是坐着嘛，压腿的时候看书看电视什么的一点也不受影响。加油，共勉！
压腿能瘦腿吗
压腿不能瘦腿，因为做压腿动作时身体是没有明显热量消耗的。还有一点，身体柔软的胖子是存在的。
压腿不能瘦腿 压腿的好处
现代人由于较长时间保持某几个动作，肌肉、肌腱和韧带缺乏足够的灵活，会变得僵硬紧张，这时，就非常需要伸展了。压腿姿势作为伸展的一种可以给我们带来很多好处，比如说：
1、增加身体的灵活性和动作幅度。
2、有效保护身体。就像冬天路面很滑，若一个竖叉滑下去，柔性好的朋友可能没什么事儿，起来拍拍就可以走，但身体较为僵硬的朋友，则很有可能拉伤肌肉和韧带。
3、做伸展，压压腿，就是在帮助腿部的关节自己加速循环，让循环通道重新顺畅。
坚持一周只喝水不吃饭，除了腰肚子瘦之外，腿也会瘦吗？(身上全是肥肉没肌肉，腿上也全是肥肉)？
我试过三日断食，一天喝三顿牛奶，多喝水。到第三天我无法从床上下来了，哭着让舍友把我背下来的。我160高原来90多斤，后来减了4斤。之后我再也不敢了，感觉太伤身了，也没瘦多少。你这一周只喝水的，不敢苟同，劝你珍爱生命。
不建议，你会把身体搞坏的。
肉，蛋，青菜🥬不要断，都改成水煮的。
吃一个星期你就会瘦的特别多。
午饭正常吃，不饿就可以了。不要吃饱。
晚餐水煮一切青菜🥬，各种菜，可以吃到饱。
可以吃肉，但是我减肥第一周尽量不吃。都是特别馋了，吃两个鸡翅，解解馋。平时尽量不吃。水煮鸡胸肉那个太难吃了，吃不下。还不如给自己一个期待，三天吃一个鸡翅，或者半个猪蹄。解解馋。
然后就是多喝水。我每天喝水量是两壶水。就是平时那种暖水瓶的量。
这样会很伤身体，免疫力会急剧下降，现在特殊时期，以身体健康为重。其实只要合理安排饮食，加上适当运动是可以瘦下来的，饮食上建议多吃蔬菜和肉类，特别是蔬菜，水煮或凉拌最好，主食一定少吃，坚果、甜食坚决不吃，油、盐比原来减半再减半，如果不能确定量，就参考主食自己拳头一拳头大，肉二个拳头大，蔬菜随意，吃饱为止，这样既不饿肚子也能瘦。
我也是减肥减不下来的人，自从身体长成之后，体重就稳定在一百到一百零二之间，工作三餐稳定，比较焦虑的时候能吃到一百一。后来辞职之后空档期，半个月瘦到了九十四，要知道体重稳定的人，很难在一个体重关口锐减。
那段时期饮食作息不合理，每天睡到十点醒，喝杯酸奶就玩[_a***_]刷剧，到下午三四点才吃饭，然后一直到第二天。
饿，确实是减肥最有效最直接的方式，但是真的很虐自己的身体，可是你一旦结合运动，又实在饿得受不了。并且，一旦恢复饮食，同样也只需要半个月，体重又回来了。。。还因为饮食不规律，起码有两三个月的月经是不正常甚至痛经。。。
少吃，一天两顿，每顿少量，别据着吃什么，肉也好，菜也好，米面也好，都可以，戒，只会让你更想！！！一旦破戒就想大吃特吃！还不如不戒，偶尔吃一两口解馋，两小口，绝不多，想多吃的时候就想着，算了，没必要一次吃饱，以后吃的机会多了是，先瘦下来，漂亮衣服比美食更过瘾。心理暗示还是有用的。。。
每天运动四十分钟，听起来不长，但是真的真的很难每天坚持四十分钟啊啊啊～
怎么办？看看自己能坚持几分钟？一分钟行不行？伸个懒腰行不行？每天一想起来就伸个懒腰，多伸几下，伸的时候在极限姿势停顿三五秒行不行？玩手机个把小时伸一次，一次活动一分钟行不行？试一试一天下来能做几次，以后都按这个来行不行？有效的，比较慢，但体型好（对于不运动的人来说），
不要吃糖哈，奶茶雪糕冰淇淋。
偶尔一次可以，这个偶尔不超过一个月两次！
如果饮食方面能坚持一天两顿，每顿少量，如果工作怕中途饿，可以吃一个水煮鸡蛋，吃一小口鸡蛋喝两口水，特别解饿！！还不容易饿，每天都活动一下（至少两次的短极限运动，比如高抬腿，运动废材女生每天两次，一次次数不限，做到你觉得做不下去了的时候再坚持数数十下，不勉强），能瘦，容易坚持，还不影响健康。
到此，以上就是小编对于健身操三个小时瘦腿吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操三个小时瘦腿吗女生的3点解答对大家有用。
