大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于跳刘畊宏健身操能瘦腿吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍跳刘畊宏健身操能瘦腿吗的解答，让我们一起看看吧。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我计划一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿动作可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
四十岁以后的[_a***_]，除了微整形，怎样才能有年轻态？
运动，瘦腰瘦腿瘦背，体态轻盈，看起来就年轻，如果虎背熊腰的，那是大妈体态，所以一定要运动起来。
学会穿衣打扮，要买有质感的衣服，买品牌的衣服，经济实力雄厚的会，可以多买，没实力，就少买，要精致一点。找到适合自己的穿衣风格。
提升自己的气质，多看书，腹有诗书气自华。
要一个星期敷两三次面膜，每次洗完澡后，都要檫身体乳，保持肌肤水润光泽。
马上40了，身高160公分，今年体重达到了生完孩子的107斤，平时只是感觉自己胖了，因为很久没有照过全身照。五一出行，老公***了一张全身照，彻底被自己的虎背熊腰击垮。
因为平时经常做医美，脸上的皮肤状态还说得过去，总觉得自己还年轻，没想到身材已经是大妈的体型。脸蛋30，体态40都不止啊[捂脸]
又因为平时几乎没有什么运动量，这两天跳刘畊宏的毽子操，心率能迅速达到150多。看来要想恢复健康紧致的体态，必须运动了。
所以体态年轻才是真显年轻。
感谢小组邀请[祈祷][作揖]
哈哈😊现在都活在美颜中，每个人都自信满满[可爱]
其实不管在什么年龄，心态很重要，但心态在于圈子，如果在一个负能量的圈子整天就会对生活充满抱怨和各种不满，最后把自己养成了一个彻头彻尾的怨妇 ，
在一个正能量的圈子，和优秀的人在一起每天听到的都是对生活美好的向往和目标，探讨如何改变提升自己，慢慢的你也会被影响成为一个愿意改变自己的人，自然也成为一个对生活充满希望和自信的人👌，
至于追求漂亮微整形的话题；我认为一张脸好不好看 都是父母给的，好不好看都不要随便去动刀，那是对自己的一种保护也是对父母的一种尊重，整形是不是有点嫌弃父母的感觉，，我很珍惜父母给的身体，都是自然的❤️感恩父母给予我生命🙏
一个人的美不在于外表，而是修于内在，内心向善的人最美，
40岁以上的不管是女人还是男人，除了年龄上升，身体都在走下坡路，身体的各种微量元素矿物质都在流失，好多人还没一摔就骨折，那是严重缺钙的原因，需要补充钙和多种维生素…，真正能让人年轻的是给足身体的营养成份，就像庄稼一旦缺少“营养”肥料～就会秧秧黄，一个道理吧！
所以保持年轻态的关键是，要有好的心态，补充身体所需的营养蛋白，从根源调理，身体细胞健康了，就自然保持年轻态👌，有赞成的吗？
这些都是我的自身感悟随写[作揖]
到此，以上就是小编对于跳刘畊宏健身操能瘦腿吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于跳刘畊宏健身操能瘦腿吗的2点解答对大家有用。
