大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于舒缓健身操瘦腿有用吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍舒缓健身操瘦腿有用吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
我每天跳1个小时广场舞，可腿越来越粗怎么办？
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每天跳广场舞一小时，腿越来越粗怎么回事
任何运动都不能过量，一个小时不停歇的跳广场舞的话，首先很佩服你的体力，真的很棒。但是要告诉你的是不停歇的话就有些过量了，容易肌肉拉伤，腿部抽筋。
建议间歇性跳，就是休息一会，跳一会，跳完一定要记得拉伸一下腿部。最简单的方式就是手扶墙腿前伸抬高，或者找个支撑点压一下腿。把运动过后的肌肉紧绷感缓解一下，这样就不容易腿粗了
跳广场舞不仅可以健身，还可以愉悦心情，减肥瘦身，缓解压力哦！建议可以跳来试试真的很不错
运动前后都要做拉伸运动，不然肌肉会容易拉伤韧带，僵硬，可以从腾讯视频或者西瓜***下载一些拉伸动作的***，我去年开始跑步也是忽略了这个步骤结果小腿越来越粗，现在腿细了不少哈哈
跳舞算是有氧运动，如果1小时不停的跳，根据舞蹈的强烈在运动结束后如果觉得腿部肌肉紧绷建议进行拉伸训练！
拉伸运动可以如下操作：
1、按压小腿肚！不要对自己客气 一点点用力；慢慢往上按压，这个动作可以放松小腿肌肉，长期按摩，小腿紧张僵硬的肌肉就会得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、双脚回勾，双腿伸直，双手触碰脚尖。一开始不可能碰到，慢慢来。这个动作的关键：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要为了碰到脚尖而拱背 屈腿。从跨的位置往下，你会感觉到大腿后侧拉伸感强烈 这个时候就对了！
1、但是广场舞应该不会腿粗，多年的经验。但！不拉伸会让肌肉僵硬，所以视觉看起来粗。
2、广场舞是全身参与的运动，不会单独瘦哪个部位，不要说能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是运动后！腿部肌肉会纤长。肌肉的形态大多是天生的，但后起可以通过拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪个练瑜伽的肌肉肥大吗？
答：你跳一个小时的舞是很好，但是跳舞不能学有的人只是在跳，不用劲也没用，要用拉身，要把音乐的情感跳出来，必须要投入音乐里面去，不仅舞跳的好看，身才也好了，不信你试试看😄
想瘦腿，只做拉伸有用吗？
聊聊关于健身的那些事，分享各种经验和知识。大家好！我是小崔，关注我即可了解更多的那些事！
你如果想瘦腿，只做拉伸的话也是有用的。
为什么做拉伸就有用呢？因为小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮完成站立、步行、跳跃。而另一块肌肉则是比目鱼肌，在小腿深层。可以在视觉上拉长小腿。一般人都是腓肠肌比比目鱼肌发达，这样子，从视觉上看，小腿肚会突出，腿部显粗。这时如果做一些拉伸运动，锻炼比目鱼肌，就会让两块肌肉平衡，腿也就细。
但是我想说你如果天天只拉伸，而不做别的努力的话，那估计出效果会很慢，建议你配合点慢跑啊，力量训练啥的这样效果会好点，整天的拉伸也挺无聊的，其实也可以练习练习瑜伽，也有拉伸的效果的。
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关于减肥，人们总是跟如何偷懒又能减肥这个话题上开会博弈，但是最终的结果都是以失败告终！
所以您问这个问题的初衷应该也是如何既少费力又能瘦腿，就像和老板说：老板我每天工作2
小时，双休一个月可不以比正常工作的人多给1万的工资？
享瘦腿，只要肯努力就有可能瘦下来，您说的拉伸是很重要的一个方面！再给您几点建议：
1.腿部的力量训练，用小重量多次数的训练方式进行训练，如果可以建议每天一练
2.如果是在户外训练可以***用徒手深蹲，快速竞走的方式消耗脂肪
3.不管用以上哪种方式训练，训练过后再进行[_a***_]的关键部位拉伸
4.训练时间尽量坚持1小时以上，这样才能更加快速的看到效果，把腿尽快的瘦下来。
还有减肥的其他问题可以关注我的主页，每天我都会更新减肥知识的***
最后祝您成功！
到此，以上就是小编对于舒缓健身操瘦腿有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于舒缓健身操瘦腿有用吗知乎的2点解答对大家有用。
