大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦身健身操180斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥瘦身健身操180斤的解答，让我们一起看看吧。
180斤胖子，170cm,减肥到150斤怎么减？
每天一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。
二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主
三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。可以的话要慢跑30分钟以上
四，切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料
五，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
根据我自身的经验吧，我之前在外地上班一百五十斤。回家三个月瘦了十五斤，也没有特意的去减肥。在外面饮食不规律，还经常吃些零食麻辣、油炸之类的，回到家里后吃饭都是每餐定量一碗，有时候真的很饿了会多吃小半碗，可能在家没收入了吧，零食也不吃了偶尔吃个苹果，一日三餐饮食上也变得规律了。也有可能是我家里有糖尿病患者吧，家里的菜都是比较清淡的，不像外面饭店炒的菜油乎乎的，而且家里高脂肪、高嘌呤食物都不怎么上桌的。当然了，作息也得规律些。希望能帮到你！
首先要认清肥胖的，种类以及导致肥胖的原因，生活习惯，饮食习惯等等
减肥并非是单纯让体重下降，而是通过整体的健康评估调整之后来给予身体的相应调理，有的是营养不良的肥胖，有的是痰湿体质的肥胖，有的是激素性的肥胖，所以要认清肥胖的原因以及种类之后才能找到一种最合适的方法来达到比较理想的减肥效果。
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？
去健身房单靠跑步和动感单车能减肥吗？就运动而言，坚持跑步机和动感单车能够减肥。
减肥在于使身体持续消耗的热量多于吸收的热量；科学减肥，则在于坚持有效的有氧运动同时，合理控制饮食。健身房跑步机上快走、慢跑，动感单车，健身操，椭圆机等训练属于有氧运动。
有氧运动有效减肥，不仅在于从事有氧运动，还在于保证足够的运动时间和运动强度。以跑步机慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%之间；每节45分钟的动感单车课，就时间和强度而言，都是足够的。
减肥的效果，一方面在于坚持有效的有氧运动，另一方面在于饮食的合理控制。控制饮食，具体而言，要少吃高油脂，高盐、高糖等食物，适当吃膳食纤维食物；早餐营养、晚餐少吃等。
能，我170，170斤！曾经想减肥，每天早，中，正常吃，晚上喝点小米粥然后去健身房，走半个小时跑步机热身，然后稍微做做器械，再上一节半单车课！开始一天1.5斤，后来两天一斤！两个月瘦了快四十斤！然后觉得差不多了，几就停了，现在180斤，过完年继续回归健身房
首先要了解自己的体重超标多少，如果太胖那么并不适合用跑步和动感单车来减脂，因为对膝盖的损伤太大了。虽然这两项都是有氧运动，可以用来减脂，但是需要保持一定的速度，建议上椭圆仪增压做运动或者根据现在流行的健身软件一起做动作，既对场地没有什么要求，又能有效运动减脂。
运动减肥能减[_a***_]，但是运动一停体重也有可能会升。
最强反馈‼️
⚠️男士减肥 我就服“风一样的男子“
他已经瘦身7⃣️7⃣️斤 ！减掉肉肉接近半头猪[捂脸]并把减肉活动变成了创收😂
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有高血压，可以早上起来跑步减肥吗？
早晨跑步，需要等出太阳后再出门，并非要早锻炼越早越好，太早气温太低，不利于亚健康和患者保养康复。
跑步，如果以减肥目的，可以是慢跑，要超过40分钟，不宜太过激烈的运动。
早上跑步危险，特别是高血压的同学。运动还是要等太阳出来后，天气冷就更加不好。运动是为了更健康，先想办法把血压降下来再说。不纠结，好睡眠，适当补水，好心情。血压和心情有关系，早上不要轻举妄动。
前年开始跑步的时候，注意到跑道上有一个人跑的很慢，我因为是刚开始跑，速度慢的跟快走差不多（7分的配速），她竟然跟我差不多的跑速，但她每次都跑十公里，我就跟在她后面跑一段路，后来打听了一下，原来她退休后没事干，不仅体重增加了不少（180斤，身高155），且三高，已经吃了4年降压药了，在跑友的带动下，她从快走到慢跑，一步步来，不仅体重降到130斤，三高也没有了，在尝到甜头后，她跑步的劲头很足，也不和别人拼速度，就这样自己慢慢跑。有一次跟她聊起来，年龄比我还小（特殊工种45岁退休），但已有五年跑龄，参加了好几次当地举行的半马，不为争名词，就为了身体健康。我身边的很多跑友年龄都不小，我这个52岁的还是年龄小的，没人有三高，我觉得跟跑步有很大的关系吧。
到此，以上就是小编对于减肥瘦身健身操180斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦身健身操180斤的3点解答对大家有用。
